大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法減肥全身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法減肥全身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何快速減肥消滅全身肥肉？
這么多年我一直靠一個(gè)食譜快速減肥控制體重來(lái)著，因?yàn)?/a>身處美業(yè)不得不時(shí)刻保持形象，這個(gè)食譜為期三天，一般減4到5斤的樣子。
第三頓 一個(gè)蘋果
三天過(guò)后不要暴飲暴食，晚飯在五點(diǎn)前吃完就能保持體重，一般一個(gè)禮拜或者半個(gè)月重復(fù)一次，個(gè)人體質(zhì)不一樣祝你好運(yùn)！
首先，要明確一點(diǎn)，減肥最重要的目的是讓自己的變得更健康，然后才是身材變好看…所以什么節(jié)食減肥，阿特金斯減肥法都是不可取的…運(yùn)動(dòng)減肥是最好的，但長(zhǎng)期高運(yùn)動(dòng)量的鍛煉是正常人很難堅(jiān)持下來(lái)的，一旦停止下來(lái)就很容易反彈回去（原因也很簡(jiǎn)單，高運(yùn)動(dòng)量是讓你自己身體的新陳代謝速度加快，一旦你停止，你的新陳代謝速率又降低，脂肪又沉積下來(lái)）…那有沒有什么減肥法是可以不靠大量運(yùn)動(dòng)并且對(duì)身體無(wú)傷害的方法呢？ 答案是有的，之前我也不相信有躺著就能減肥的方法，但經(jīng)過(guò)40多天的實(shí)驗(yàn)，本人體重減少20斤，腰圍減少3.5寸，每天充滿活力，連午睡都戒了…這就是生酮飲食減肥法…生酮飲食法是一種供能方式的改變，一般人是由體內(nèi)的糖來(lái)提供能量的，再新陳代謝較低的時(shí)候，消耗不了的糖元會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)在人的體內(nèi)，這就是我們長(zhǎng)胖的原因…生酮飲食是以脂肪來(lái)供能，不以糖來(lái)供能…就好比人體是輛混動(dòng)的汽車，糖（汽油），酮（電動(dòng)）…汽車燒汽油肯定比用電方便很多，也是大部分人的選擇，但電動(dòng)車也有自己的優(yōu)勢(shì)…知乎上有比較詳細(xì)的生酮飲食的方法，我就不詳細(xì)說(shuō)明了…簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是吃大量的脂肪（不飽和脂肪酸為主）適量蛋白質(zhì)，極少的碳水化合物…嚴(yán)格控制糖類攝入…人體的構(gòu)成是極為精細(xì)的（比汽車復(fù)雜的多），生酮飲食更是需要在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行的，嘗試生酮飲食前需要你對(duì)自己的身體進(jìn)行客觀的評(píng)估，不能盲目跟風(fēng)…最重要一點(diǎn)，生酮飲食的費(fèi)用不低（本人一個(gè)月伙食費(fèi)3000+不包括外出餐費(fèi)）
現(xiàn)在熱天來(lái)了，穿的衣服也少了，身上的肉就慢慢露出來(lái)了，身體肥胖的就在想如何減肥，其實(shí)減肥的方法有好多種，比如食物減肥少吃主食,例如土豆,米飯,面條,面包,這些含[_a***_]的東西,因?yàn)榈矸墼隗w內(nèi)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪.多喝水,水可以加速新陳代謝。吃完飯后站半個(gè)小時(shí),可以防止屁股長(zhǎng)肉。早上吃水果,對(duì)身體好，還有減肥心態(tài)一定要擺正，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，多多的鍛煉身體對(duì)減肥有一定的效果，而且還不容易反彈！如果覺得我的回答能夠幫到你就請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊，或者是在我的評(píng)論里分享一點(diǎn)你的減肥經(jīng)驗(yàn)和建議。
怎樣才能把身上的肥肉給減掉呢？我有切身的體會(huì)。我生兒子之前是54kg，等到生完兒子變成68kg了，簡(jiǎn)直難以接受。不過(guò)為了兒子有奶吃，還是不敢少吃飯，所以一直都沒有減下來(lái)。直到兒子斷奶后，開始減肥，現(xiàn)在變回原來(lái)的樣子了。這里和大分享一下我的減肥經(jīng)歷吧。
首先，一定要少吃飯，尤其是晚飯要少吃。我剛開始要減肥時(shí)，晚上基本不吃飯。后來(lái)晚上少吃點(diǎn)，早飯和午飯都是原來(lái)的一半。
其次，就是堅(jiān)持鍛煉。這里我認(rèn)為堅(jiān)持很重要，我堅(jiān)持每天早上跑步，然后再快走，晚上還要快走，每天都是一萬(wàn)五千步左右。
這樣堅(jiān)持不到一個(gè)月我減下來(lái)了，由68多公斤減到54公斤?；貜?fù)到原來(lái)的狀態(tài)了，感覺挺好的，身體狀況也提高了。所以減肥沒有什么特別的方法，就是管住嘴邁開腿，這么簡(jiǎn)單。愿想減肥的人能盡快減下來(lái)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法減肥全身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法減肥全身減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
