大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上飯后運(yùn)動合理嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹晚上飯后運(yùn)動合理嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚上吃完飯后多長時間可以去鍛煉身體好？
2. 我每天上午到健身房做無氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？
3. 每天晚上吃完飯一個小時運(yùn)動，可以嗎？
4. 每天在晚飯后走7km，這樣做能瘦嗎？

晚上吃完飯后多長時間可以去鍛煉身體好？

晚上吃完飯后2小時可以去鍛煉身體，吃完飯馬上去鍛煉和不吃飯空腹鍛煉對身體都不好，前者容易胃下垂和引起急性胃腸疾病，不吃飯空腹鍛煉對身體易引起低血糖等情況，進(jìn)食后2小時后再進(jìn)行運(yùn)動較為適宜，同時這個時間不是一定的，會根據(jù)您當(dāng)餐的進(jìn)食量合理調(diào)整

飯后多久運(yùn)動最合適？安靜狀態(tài)下，我們心臟泵血大約5L/分鐘。而運(yùn)動過程中，心臟的泵血量是安靜的4-5倍，可以達(dá)到25升/分鐘的心輸出量。安靜狀態(tài)下，大約有20-25%血液儲存在內(nèi)臟里。而在運(yùn)動過程中70-85%的血量流到肌肉組織中，也就是我們說的肌肉充血(泵感)。所以，如果你剛吃完飯，有飽腹感的時候，不建議立馬做運(yùn)動。你的腸胃需要更多的血量幫助你進(jìn)行消化吸收。這個時候你去做運(yùn)動的話，血液都流向肌肉，會造成消化功能的失衡以及腸胃不適。其中三大營養(yǎng)物質(zhì)，糖類吸收最快，大概需要2個小時，蛋類次之，脂肪最慢，需要5-6小時。所以最好在飯后兩小時以后，做運(yùn)動會更好。

我每天上午到健身房做無氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？

　　增肌合適，但還要看你的有氧運(yùn)動時間。

每天晚上吃完飯一個小時運(yùn)動，可以嗎？

晚上運(yùn)動的話，最好是吃飯后再休息一個多小時運(yùn)動，剛吃了半個小時還沒有消化，運(yùn)動容易引起腸胃不適或者胃下垂與腸道病癥。

晚上運(yùn)動過量也容易興奮，對睡眠不好，在晚上7--9點(diǎn)鍛煉最佳，練后放松一下，再洗澡休息。

每天在晚飯后走7km，這樣做能瘦嗎？

單純的走路很難達(dá)到減肥的效果，不過卻是不錯的健身運(yùn)動，但每天走七公里太頻繁也太長，會有膝蓋損傷，半月板磨損的風(fēng)險，建議頻率和距離都減半，另外要減肥最簡單有效的就是跳繩，每天跳個十幾二十分鐘，保證一個月見效，想要更快的就練波比跳，具體網(wǎng)上搜一下，教程一大堆。

如果只是走路根本起不到減肥的效果，雖然很有規(guī)律的每天都在運(yùn)動，但方式方法不對，建議修改自己的鍛煉方式及鍛煉的強(qiáng)度。

1、早起40分鐘的習(xí)慣；

2、早晨起來外出跑步之前一定先要做適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb4ca1928361f6196 relatedlink">熱身運(yùn)動，以免拉傷肌肉；

3、慢跑加變速跑步的方式跑步40分鐘，中間間隔休息十分鐘做中學(xué)時廣播體操放松一下；

4、每天多進(jìn)行原地跳、助跑起跳等相關(guān)有氧運(yùn)動；

5、每天早餐一定要吃，中午必須吃好晚飯少吃油膩，多吃蔬菜及水果，含碳水化合物最好不要吃，晚餐要控制好量，不能吃的太飽；

6、晚餐吃完不可立即運(yùn)動，兩小時以后可外出走走慢跑，回到家可做仰臥起坐、俯臥撐鍛煉到身體發(fā)熱即可，不要盲目增加運(yùn)動量，循序漸進(jìn)慢慢增加。

堅持有規(guī)律的運(yùn)動，合理健康的[_a***_]習(xí)慣肯定能瘦下來，就看你有沒有毅力和恒心。

到此，以上就是小編對于晚上飯后運(yùn)動合理嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上飯后運(yùn)動合理嗎減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。