大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康利于減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康利于減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多少斤對(duì)身體比較健康？
謝謝邀請(qǐng)
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個(gè)體重的人，身材最好！據(jù)說(shuō)調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢(qián)的，呵呵！
男人1.72米的話(huà)，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說(shuō)124斤左右是最好的！
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計(jì)算的話(huà)，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說(shuō)106.76斤左右是最好的！
再說(shuō)說(shuō)減肥方法，鍛煉減肥時(shí)最好的，每天早起鍛煉，減肥過(guò)程中，身體越來(lái)越好！精神也是越來(lái)越好！同時(shí)配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個(gè)月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話(huà)，可能會(huì)對(duì)身體有很多的傷害！
減肥過(guò)程中會(huì)有瓶頸期和反彈，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持??！不要放棄，因?yàn)?/a>身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個(gè)多月的時(shí)間減肥30多斤，至今7個(gè)多月沒(méi)有反彈！減肥曲線(xiàn)如下！希望對(duì)你有幫助！
減肥吃什么東西比較好？
感謝問(wèn)題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
減肥期間很多人不吃面食主食，其實(shí)這是不對(duì)的，我不建議吃米飯、饅頭、面條這些主食，但是可以用全面面包、糙米飯、粗糧飯代替。這些主食膳食纖維豐富，含有很多抗性淀粉，不容易被小腸吸收，所以是減肥期非常好的主食替代品。
另外，在肉食選擇上，建議選擇吃白肉，比如雞肉、蝦肉、魚(yú)肉。蔬菜多吃白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃蘋(píng)果、西紅柿、番石榴哦。
加油！祝你瘦身成功！
不同食物有不同的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，顏色搭配，葷素搭配，少食多餐，食物應(yīng)以蒸、煮為宜，應(yīng)少油少鹽少糖，少吃煎炸食品，一日三餐均衡飲食，細(xì)嚼慢咽，七分飽為宜，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，每天還要保證喝水1600-2000毫升，步行1萬(wàn)步，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅有助于減肥，還能讓你健康。
謝謝邀請(qǐng)！題目，吃什么對(duì)身體好，適合減肥？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我給大家簡(jiǎn)要介紹，供參考！
由于每個(gè)人的體質(zhì)不一，生活習(xí)慣不同，地域不同，氣候也不同，再加上每個(gè)人各式各樣的工作，飲食不節(jié)，難免會(huì)[_a***_]身體差異，或者肥胖等等。那日常生活中怎樣飲食對(duì)身體好，而且有利于減肥，我建議大家做到如下幾點(diǎn):
1，一日三餐，合理飲食，葷素搭配，
2，不要過(guò)于油膩，要低鹽低油低脂飲食，
4，夏季天熱，注意防暑，可以喝些綠豆湯，吃點(diǎn)西瓜等
5，多食青菜水果，如苦瓜，西藍(lán)花，西紅柿，桃子，蘋(píng)果等，
6，夏天出汗多，可以綠豆茶，檸檬茶，苦蕎茶，葛根茶，金銀花茶等等。
另外，還要按時(shí)起床，跑步鍛煉，同時(shí)注意情緒，……等等。
以上是我給大家簡(jiǎn)要介紹的一些飲食注意，供大家參考食用試用，不當(dāng)之處敬請(qǐng)大家斧正。了解更多的醫(yī)學(xué)知識(shí)，或中醫(yī)養(yǎng)生，請(qǐng)大家點(diǎn)擊關(guān)注我的頭條號(hào)→【慶好中醫(yī)】，并給我點(diǎn)贊，感謝大家的關(guān)注！
要想減肥，首先肯定需要從嘴上控制，因?yàn)槟愎懿蛔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52c5d82823733435 relatedlink">自己的嘴巴，吃進(jìn)來(lái)的熱量太高，又不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為身體里面的脂肪，讓你型號(hào)膨脹。那么，要想減肥到底怎么吃才好呢？
首先，減肥必須要控制碳水化合物的攝入量，我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ?jiàn)的高碳水化合物主食，比如大米飯，或者饅頭這一類(lèi)，吃多了很容易胖，所以我們?cè)跍p肥的時(shí)候，可以選擇粗糧高纖維食物來(lái)取而代之。
比如用雜糧飯來(lái)代替之前吃的白米飯，或者用煮玉米，山藥等來(lái)代替一部分主食，注意是代替，而不是原來(lái)該吃多少吃多少，然后再加點(diǎn)粗糧，這樣更容易超標(biāo)的。
除了碳水化合物，還有一個(gè)在減肥期間需要重點(diǎn)控制的就是脂肪，盡量的清淡飲食，減少不必要的脂肪攝入。比如吃肉，那就吃瘦肉，不吃肥肉。吃的方法上，清蒸水煮少鹽少油，要比煎炸炒來(lái)得更健康。
除了這兩個(gè)，糖分的攝入也是減肥的大敵人，想要減肥成功，一定要少吃烘焙食品，蛋糕，甜甜圈，奶油黃油這些東西要少吃。如果真的喜歡吃戒不掉，那么可以選擇全麥面包或者雜糧面包來(lái)替代。
除了吃，想要減肥還有一個(gè)很重要的搭配就是運(yùn)動(dòng)，僅僅靠節(jié)食很容易反彈，而且不夠健康，控制好了飲食，然后再配合鍛煉，這樣才是真正的減肥好方法。
堅(jiān)持這六個(gè)飲食好習(xí)慣，減脂So easy!其實(shí)減肥沒(méi)那么復(fù)雜，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，不吃藥，每天吃得飽飽的也能快速掉稱(chēng)，我的很多學(xué)員就是因?yàn)閳?jiān)持了這六個(gè)習(xí)慣兩個(gè)月瘦了二三十斤，收費(fèi)的經(jīng)驗(yàn)今天飛哥免費(fèi)分享給大家！
二、飯前先喝一杯水，這樣能夠增強(qiáng)飽腹感，避免多吃，同時(shí)還能幫助你提升代謝，要知道減肥期間啊，做到多喝水，你就成功了一半！
三、粗糧升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，把米飯、饅頭、面條替換成雜糧，全麥面包、山藥、紅薯這些粗糧，比如這張圖里的這些都可以。
四、每餐吃蛋白質(zhì)食物。早餐吃一到兩個(gè)雞蛋，午餐、晚餐至少吃一個(gè)巴掌大的精瘦肉，圖上這些肉啊都能吃。
五，多吃蔬菜，比如像芹菜、金針菇、西蘭花等，這些蔬菜富含各種維生素和膳食纖維，能夠有效的促進(jìn)減肥；膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化分解！
到此，以上就是小編對(duì)于健康利于減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康利于減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
