大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于青年健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹青年健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 青少年怎么瘦全身？
2. 青少年全身肥胖如何減肥？
3. 年輕的我們該如何減肥？
4. 對于青少年來說，減肥用哪種運(yùn)動方法效果比較好？

青少年怎么瘦全身？

青少年如果想要瘦全身的話就去參加體育運(yùn)動呀，因?yàn)?/a>無論什么方式的體育運(yùn)動，它都是可以瘦全身的， 其實(shí)對于減肥這個事情并沒有什么局部瘦，除非你去做抽脂， 只要是通過運(yùn)動，節(jié)食都是瘦全身

青少年全身肥胖如何減肥？

青少年全身肥胖要想減肥的話，可以從飲食調(diào)控和增加運(yùn)動量兩方面入手。一是準(zhǔn)備營養(yǎng)相對全面的飲食，不至于出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況，同時(shí)控制食量以及零食的食用量。二是加強(qiáng)體育鍛煉，消耗身上多余的脂肪。如果這些都沒有效果且肥胖程度又比較嚴(yán)重的話，也可以考慮通過減重手術(shù)來減肥。

年輕的我們該如何減肥？

減肥方法主要在于飲食以及遠(yuǎn)動。較好的安排自己具有一定的減肥療效。

• 減肥方法

1. 清早起床一杯白開水，清理腸子里面的分泌物。一個蘋果或者饅頭當(dāng)早點(diǎn)，清淡而不油膩。

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   中午瓜、果、蔬菜為主，肉類為次。

   
   （圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
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   下班回家，拒絕油膩，8分飽。這時(shí)我們就應(yīng)該運(yùn)動了，籃球、慢跑是你不二的選擇，必須每次遠(yuǎn)動1小時(shí)以上，這樣你的脂肪才在燃燒。

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   夜間，睡覺前一杯純牛奶，讓你的睡眠更加舒服。

   減肥在于堅(jiān)持，祝你早日成功。

   
   （圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

一，少吃，但是吃健康的，吃多樣的，二，多運(yùn)動，養(yǎng)成自己的習(xí)慣，三，睡好，早睡，早起。肥真的不如瘦點(diǎn)兒好看。 等你真瘦了，就知道吃飯只吃七分飽的好了。生物學(xué)基礎(chǔ)是，細(xì)胞分裂次數(shù)一定，適當(dāng)饑餓，可以延緩分裂，所以長壽。減肥有動力了吧！

首先感謝邀請。減肥確實(shí)現(xiàn)在成為了年輕人比較熱門的話題之一，而方式方法也是各式各樣。但是萬變不離其宗，想要減肥最關(guān)鍵的一點(diǎn)是控制熱量的攝入，只有當(dāng)消耗量大于攝入量的時(shí)候，我們身體才能調(diào)動體內(nèi)多余的脂肪去供能，也就是說，光靠訓(xùn)練或者光靠節(jié)食來減肥都是不正確的做法。

首先說飲食，如果只單純靠餓肚子來減肥，確實(shí)在體重上會有所體現(xiàn)，數(shù)字下降了，但是減掉的大部分是水分，還有一小部分蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。因此，這個人在減肥過后我們會發(fā)現(xiàn)，他雖然人瘦了一圈，但是肚子上還是會有微小的隆起，身材也不是很好看，只是單純地體重下降看上去瘦而已。并且，長期餓肚子還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，久而久之腸胃和消化系統(tǒng)就會出問題，更嚴(yán)重地則會出現(xiàn)厭食癥，會危及生命。

還有最關(guān)鍵的一點(diǎn)是，因?yàn)槟汩L期靠餓肚子來減肥，你的基礎(chǔ)代謝率也會下降，而你的大腦會認(rèn)為你處于“戰(zhàn)亂饑荒”的年代，怕你被餓死，從而會使你攝入多余[_a***_]轉(zhuǎn)化為脂肪的速度更加的迅速，也就是說，如果你不小心參加了一次聚會或者放縱了一次，那么體重馬上就會顯著地回升，辛辛苦苦保持的成果也就不翼而飛，顯然這是不科學(xué)的。

再說運(yùn)動，如果只單純靠運(yùn)動來減肥，并不是不科學(xué)，而是效果不明顯，因?yàn)槟悴蝗タ刂骑嬍常苡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b862da5006daff8 relatedlink">可能在運(yùn)動過后食欲大開，反而攝入更多的能量。我們要知道，我們的基礎(chǔ)代謝才是能量消耗的大頭，而你辛辛苦苦做的那些運(yùn)動，充其量不過也就幾百千卡的量，隨便吃點(diǎn)什么高熱量的食物，分分鐘就會“補(bǔ)”回來。

因此，想要科學(xué)有效地減肥，必須要做到以科學(xué)的飲食為前提，再加上合理的運(yùn)動，最后還要保證充足的休息。只有同時(shí)滿足了這三點(diǎn)，我們才能真正意義上減去多余的“脂肪”，使自己的身體更加健康，而不是簡單地從外觀或者數(shù)字上來體現(xiàn)。

希望可以幫到您。

對于青少年來說，減肥用哪種運(yùn)動方法效果比較好？

其實(shí)很多運(yùn)動方法都能減肥，但是能否瘦不僅僅由運(yùn)動決定，飲食習(xí)慣，作息規(guī)律等都會對減肥產(chǎn)生不同的影響！所以青少年想要減肥需在保持良好作息和飲食條件下多運(yùn)動，做一些全身性運(yùn)動效果會更好！希望對您有幫助！

weight: bold;">這個問題最適合我來答，說來慚愧我原本挺胖的，就是游泳瘦下來的，加上我那時(shí)候年輕，算是青少年吧……（老臉一紅）

年輕的時(shí)候想減重，一直練習(xí)，結(jié)果練得狠了點(diǎn)~現(xiàn)在一直想增重，天天各種吃只為了升這么一公斤，每增一斤，就多開心一點(diǎn)，大重量對大器械才有底氣！?。。ㄅ茴}了愷愷自己扯回來了）

減肥之王：游泳！??！

游泳比一般有氧運(yùn)動的運(yùn)動強(qiáng)度更大！你一直跑一小時(shí)可能行，那你一直游一小時(shí)看看，那是真的廢了全身！

減肥之王的優(yōu)勢：

1：我特別喜歡在水里，睜眼睛游泳，我享受在水里潛水的感覺，仿佛置身一片寧靜的幽谷中，甚至能安靜到聽見自己心跳呢，因?yàn)闊釔鬯詧?jiān)持，一般人游泳也會得到身心的慰藉吧，這才是他減肥之王的最大優(yōu)勢：享受寧和，身心慰藉。

2：強(qiáng)度特別高，每天一小時(shí)，隨便玩，特別適合基礎(chǔ)代謝率高的青少年！而且培養(yǎng)一門技巧很重要?。。?/p>

3：傳統(tǒng)有氧運(yùn)動跑步，跳繩等都會對膝關(guān)節(jié)造成極大的傷害，游泳完全沒有這種擔(dān)憂?。?！這點(diǎn)相當(dāng)強(qiáng)勢，避免了青少年受傷！畢竟他們很稚嫩，是祖國的花朵（和愷愷一樣呢??）

總結(jié)：游泳減肥之王，及其適合青少年?。?！

到此，以上就是小編對于青年健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于青年健康減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。