大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥是減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說減重不是減肥？
飲食減肥法：這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的。首先你要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養(yǎng)飲食;其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃。這種方法必須長期堅(jiān)持，效果緩慢。
運(yùn)動減肥法：運(yùn)動減肥是比綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的，同時一定要避免內(nèi)源氧缺乏。通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運(yùn)動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。這種方法也貴在堅(jiān)持，切勿半途而廢。
吸脂減肥法：如果不能長期堅(jiān)持運(yùn)動減肥的話可以選擇吸脂減肥，這也是大多數(shù)人選擇的方法，花點(diǎn)錢減少長期的痛苦。吸脂減肥術(shù)是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負(fù)壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪去除，以達(dá)到減肥及改善體形的目的。
現(xiàn)在吸脂減肥醫(yī)院有很多，不同地區(qū)就會有很多家的整形醫(yī)院，建議要結(jié)合自己的實(shí)際情況來選擇，多咨詢，不要害怕麻煩，考慮價格方面的同時一定要注重吸脂后的效果還有術(shù)后保障，切勿盲目跟從，愿美麗伴隨著你！
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現(xiàn)在每天高喊著減肥的人不在少數(shù)，我們也總是聽到關(guān)于減重，減脂的訓(xùn)練方法，那么這三者都是一個意思嗎，很顯然不是，減肥和減脂可以說是減重的一部分，減肥可以通俗的理解為減掉肥肉贅肉這些。
減脂就很簡單了就是減掉體內(nèi)的脂肪量，而減重是使整個體重得到減輕，這包括了我們的脂肪量，肌肉量，體內(nèi)的水分等等，那么我們來具體說說為什么減重不是減肥。
就像上面所說的減重是讓我們整個體重的質(zhì)量變小，它所涉及到的訓(xùn)練包括有氧減脂，消耗水分，肌肉練習(xí)提高代謝脂肪和能量的能力，甚至包括減少肌肉量的練習(xí)，總而言之，能讓體重變輕的練習(xí)都是減重的一部分。
再來就是，在減重期間，對食物和營養(yǎng)物質(zhì)的攝入不一定會像一般健身那樣充足，比如在正常的肌肉練習(xí)后，我們[_a***_]大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和糖分來促進(jìn)肌肉生長，但對于減重的小伙伴來說，肌肉量的增長也是不利于達(dá)成減重的目標(biāo)的，所以針對減脂的人的訓(xùn)練和飲食都會不太一樣。
那么對于減肥的小伙伴來說，主要是需要消耗掉體內(nèi)的脂肪，使肌肉線條更加有美感，其實(shí)減肥相對來說更接近于減脂，那么主要要進(jìn)行的就是減脂訓(xùn)練和恰當(dāng)?shù)募∪饩毩?xí)。減脂訓(xùn)練說的比較廣，可以包括常規(guī)的跑步、游泳、瑜伽、動感單車等等，這些長時間的有氧運(yùn)動，對減肥的意義很重要，可以說是減肥的基本功。
為什么說減重不是減肥？
減重不是減肥這個觀點(diǎn)不能說是正確，也不能說是錯誤，只能說是有些片面，不太嚴(yán)謹(jǐn)。
嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼f應(yīng)該是減重不是減肥的全部，減肥包含了減重。
肥胖分很多種類，對于那些體重嚴(yán)重超標(biāo)的肥胖者來說，體重的下降，就意味著減肥的效果。不要去強(qiáng)調(diào)那些什么水分，肌肉，無機(jī)鹽的流失，那是體重下降必須要經(jīng)歷的過程。對于一個體重嚴(yán)重超標(biāo)的肥胖者來說，不能說即使真的做到了脂肪下降了，而體重沒有變化就是正確的。體重的嚴(yán)重超標(biāo)同樣會對人的內(nèi)臟器官和骨骼造成負(fù)面的影響。姚明在去NBA之后為了提高身體對抗能而增加體重，造成了大腳趾習(xí)慣性骨折，就是其中的案例。
當(dāng)然還有一種肥胖是“心理性肥胖”，這種“心理性肥胖”絕大多數(shù)發(fā)生在女性身上。就是說無論是體重還是脂肪含量都是在正常范圍內(nèi)，只不過是在正常范圍內(nèi)的偏高值。在別人眼里，尤其是在異性的眼里一點(diǎn)也不胖，但自己就是覺得胖。這種情況減重是絕對不能與減肥劃等號的，減肥就是在強(qiáng)調(diào)脂肪的下降。這種情況下脂肪下降了，體重沒有變化絕對是正確的。
健身是一項(xiàng)極具個性化的項(xiàng)目，我們在健身活動中，項(xiàng)目的選擇，計(jì)劃的確定，概念的的解釋，都應(yīng)該根據(jù)健身者的實(shí)際身體狀況，年齡，目的，興趣愛好來決定，因人而異。而目前健身行業(yè)的現(xiàn)狀是千篇一律，以偏概全。
減重和減肥都是指減少身體重量，但是它們的目的和方法有所不同。
減肥通常是為了改善身體外觀或者減少身體脂肪含量，通常通過控制飲食和進(jìn)行體育鍛煉來實(shí)現(xiàn)。減肥的關(guān)鍵在于減少身體脂肪，因?yàn)?/a>過多的脂肪會增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
而減重的目的可能是為了改善健康狀況，例如減少過重或肥胖所帶來的健康問題，如心血管疾病、高血壓、糖尿病等。減重的方法包括減少熱量的攝入和增加體育鍛煉，以幫助身體消耗更多的能量，從而達(dá)到減輕體重的目的。
因此，減重和減肥雖然都是減少身體重量，但它們的目的和方法是不同的。減肥通常是為了改善外觀和減少脂肪含量，而減重則是為了改善健康狀況。
為什么說減重不是減肥？
身體重量的組成成分：水占人體重量的55%；脂肪占人體重量的20%；蛋白質(zhì)占人體重量的20%；無機(jī)鹽占人體重量的5%。以上任何一項(xiàng)的減少都會讓體重減少，但是未必是脂肪的減少。
我們通常所說的減肥就是減脂，把身體多余的脂肪減掉，才是我們想要達(dá)到的目的。
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本答案來自微信公眾號甩肉吧（ ID：srr477），一個專注變瘦的公眾號。每天分享健康瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
你是怎么樣看待減肥的呢？
謝謝邀請。我認(rèn)為，減肥是一件極其需要毅力和耐心的事情。你需要做的是，堅(jiān)持每一個可以讓你變瘦變美的習(xí)慣，一定要吃早餐，午飯前喝一杯溫水，飯后站半小時，晚飯少吃，做適合自己的運(yùn)動……堅(jiān)持下來，你會發(fā)現(xiàn)，這些習(xí)慣會把你變的很美，很健康，并將使你受益終生。
減肥對身體來說很健康，我的同學(xué)曾經(jīng)就是小胖子，步入職場一來各種應(yīng)酬和不忌口讓他在體檢的時候各項(xiàng)指標(biāo)都令人擔(dān)憂，后來，他下決心去跑步和練瑜伽，按照科學(xué)的跑法和瑜伽拉伸，他瘦了30斤。減肥對體型、外表的影響力很大。減肥后，整個人就像做了整容術(shù)一樣，好看的衣服都能穿上，人也變得神***奕奕。
↑愛運(yùn)動的人身上總有一股正能量，能帶給你很多的啟發(fā)，能感染到你。
體式要點(diǎn)：首先站立式進(jìn)入，從胯部折疊你的身體，上半身向下壓，接著雙臂屈肘，小臂和手掌貼地，雙腿保持伸直并攏，臀部有力的向上頂開，保持背部的伸直哦。
2、V字平衡式
↑健身也是一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)身體，挑戰(zhàn)自我，這種成就感是每個人所需要的。
體式要點(diǎn)：坐在地上，雙腿向上先后抬起，注意腿部要伸直，接著伸直你的左臂去抓握右腳尖，舉起你的右手繞過頭頂去抓握與地面垂直的左腳腳后跟。上半身側(cè)向右側(cè)。
減肥這個詞感覺已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常用詞了。減肥呢，一是希望可以有好身材，穿衣服好看，人好看。一是為了健康，肥胖真的給身體帶來很大的壓力，有損身體健康。
在我看來，減肥保持身材應(yīng)該看做是一種習(xí)慣，一種對于生活的追求，一個健康而且優(yōu)美的身材自己看了也是很開心的，而且多運(yùn)動不僅可以減肥而且還可以延年益壽。
但是減肥的最終目的應(yīng)該是健康，不能為了美不惜一切代價，過度減肥。像是吃減肥藥，節(jié)食不吃東西，這都是對于身體的摧殘，是有害而非有益的。
正確的減肥方法是三分練，七分吃，管住嘴，邁開腿。運(yùn)動方面一定要有一個運(yùn)動的規(guī)劃，也不要把運(yùn)動的做得很艱苦，慢慢做，從頭慢慢來，也就是一步一個腳印，不要一開始就五公里十公里二十公里這樣來做，一開始就做一點(diǎn)，慢慢的，因?yàn)楹芏嗯值?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ32d0a993e9dcd4ba relatedlink">朋友呢他沒有運(yùn)動的基礎(chǔ)，所以一開始一定要從輕量到中量，然后再上量，逐漸地開展這個運(yùn)動工作，那至于什么運(yùn)動的都可以，實(shí)際上游泳跑步走步等等都可以。飲食方面在減肥控制飲食的時候，一般說來在開始的時候都是先嚴(yán)格控制你的主食的攝入量。主食這個攝入量控制以后呢，實(shí)際上你的蔬菜水果就可以保持原來的那個攝入量，沒有必要增加太多，但是絕對不能減少。這個主要是為了要提供足夠的維生素，礦物質(zhì)，還有纖維素，另外呢這個肉類一天可以吃二兩左右，一天吃一個雞蛋，喝一點(diǎn)牛奶都是可以的。
減肥最終是要健康美，不要過度減肥，傷害身體。
減肥這個事情，找到正確的方法后，堅(jiān)持去做就可以了。
減肥的方法不難找，堅(jiān)持去做才是關(guān)鍵。
除非大體重者，普通肥胖的伙伴，堅(jiān)持3-5個月就有明顯的效果。
要想體型更好看，堅(jiān)持塑型就可以。
沒什么好說的，肥胖對身體不好，是一定要去減的，找到正確的方法很重要，堅(jiān)持去做，才有效。
減肥這個事情是現(xiàn)在很多人所追求以及正在做的一件事
一個人想要減肥無外乎是以下幾種情況
如果我們本身身體上的脂肪比較多那很容易就會導(dǎo)致我們患上一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，比如說高血脂，高血壓，糖尿病一類的疾病。
那這個時候，不需要其他人多說我們都要努力的去進(jìn)行體育運(yùn)動來進(jìn)行減肥。
第二，想要追求一個更好的外形
愛美之心人皆有之，那如果我們身體上有一些多余的贅肉在穿衣打扮或者是整個人的外形外貌上都會有著或多或少的影響，那如果一個人對于自身的標(biāo)準(zhǔn)和要求比較高的話，那他也會去讓自己的身材保持在一個比較良好的位置來保持一個比較好的形體，減肥就是一個很好的途徑
第三，想要收獲一個良好的生活習(xí)慣
而一個良好的生活習(xí)慣也是很多人所追求的，其實(shí)在這里的話并不只是單純減肥，可以幫助我們獲得良好的生活習(xí)慣，更重要的是堅(jiān)持運(yùn)動，保持合理的營養(yǎng)，合理的作息，這才是維持我們身體健康的一個標(biāo)準(zhǔn)
總的來說
想要減肥的這些人無外乎都是對自己的身體比較重視，對自己的要求比較高的人，想要獲得更多的健康，或者是想要收獲更好的形體，又或者是想要保持一個良好的生活習(xí)慣，這些都是我們其他人需要值得去學(xué)習(xí)的一個方向
最好的減肥方法是餓肚子嗎？
你說的餓其實(shí)就是節(jié)食，節(jié)食雖然有害，但為了變瘦，有的人依然堅(jiān)持，殊不知卻越來越胖，況且節(jié)食減肥的危害很大，勸大家三思而后行。下面一起來了解下節(jié)食減肥的危害。
1、長期節(jié)食會造成營養(yǎng)吸收嚴(yán)重不足， 營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪，而蛋白質(zhì)不完全[_a1***_]則會產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?。所以長期節(jié)食會導(dǎo)致免疫力下降精神、萎靡愛得病。
2、長期節(jié)食會使我們的身體缺乏營養(yǎng)，而身體會進(jìn)入自救模式，那就是降低基礎(chǔ)代謝率。而基礎(chǔ)代謝率下降，是成為易胖體質(zhì)的因素之一。
3、節(jié)食可能在短期內(nèi)會讓你的體重有所下降，當(dāng)節(jié)食減肥遇到瓶頸后，很多人就會自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時脂肪細(xì)胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而降低的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。所以長期節(jié)食的結(jié)果就是你更容易成為易胖體質(zhì)。
4、節(jié)食會讓我們的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入嚴(yán)重不足 ，眾所周知，構(gòu)成人體的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞需要的營養(yǎng)物質(zhì)主要成分則是蛋白質(zhì)。通俗的說就是我們身體的每個器官都離不開蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體各臟器的機(jī)能，如新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）等。
所以，想要減肥最好不要***取節(jié)食的辦法，你可以重新搭配一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，***取輕食主義，高油高脂高熱量的食物堅(jiān)決不吃，讓每日飲食所攝取的食物種類盡量符合基本的三低一高原則（低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維），以低熱量的食材，取代大魚大肉，再搭配其它如涼拌、蒸、燉、煮等簡單健康的烹飪方式來滿足口腹之欲。
其次，每天進(jìn)行一小時有氧鍛煉，挑自己喜歡的運(yùn)動持之以恒，游泳、騎車、慢跑快走，跳操或打羽毛球都行。
餓肚子可以減肥，但絕不是什么好的減肥方法，更談不上最好的減肥方法。倒是可以說是最蠢的減肥方法，不管什么減肥方法，只有少吃，沒有不吃的說法。
首先我們分析一下為什么不吃是最蠢的減肥辦法。
你不吃飯會拉低你的新陳代謝，形象一點(diǎn)的說就是人體的消耗降低了。
人體就好像一臺精密的儀器，它會隨時保持一個動態(tài)平衡，你不攝入能量，那么就減少消耗來平衡這一動態(tài)。
這也是為什么人類不吃不喝也可以活三天的原因，身體調(diào)節(jié)了你的消耗。
這是減肥角度壞處，身體方面會讓你的內(nèi)臟器官出現(xiàn)一些不好的變化，不吃飯會讓你的內(nèi)臟器官慢慢功能減弱，就好像是身體不鍛煉，肌肉會慢慢的消減一樣。
這樣的變化會對身體產(chǎn)生多大的損傷？有個例子是之前有個人為了抵抗某個不良機(jī)構(gòu)而絕食抵抗，每天輸液來養(yǎng)活。
幾個月之后她的內(nèi)臟已經(jīng)不能提供消化能力了，以后也只能輸液。
到此，以上就是小編對于減肥是減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
