大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥過后脂肪怎么減的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥過后脂肪怎么減的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動一段時間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
- 運動減肥兩個月瘦了十斤之后，體重不降反升，正常嗎，該如何繼續(xù)減肥？
- 運動多久才能減掉1公斤脂肪？
- 為什么明明運動成功減了好幾斤體重，又胖回了兩斤？
運動一段時間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
運動會掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標就是讓他掉脂肪同時保持肌肉不會掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應該你是沒注意飲食吧？堅果類、油、脂肪吃多了、蛋白質攝入的不夠，多吃點優(yōu)質高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會往好的方面轉變了。
減脂其實是一個很復雜的過程，首先他要求有氧運動，也就是在你運動的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運動，不但不會掉脂肪，還會加速肌肉的分解，
也就是你現在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對身體也是不利的，因為不知道你現在的身體成分組成，所以無法給出你準確的配比，如果想要具體的訓練和飲食方案的話，可以私信我！
按理說，運動一段時間之后，測體脂率不應該是這種狀況。這樣說來，你運動消耗的是肌肉，水分，增加的確是脂肪。如果真的是這樣，那還不如不運動。
我考慮會不會是這種狀況：你每天運動量不多，而飲食的節(jié)制不好，尤其是攝取含脂肪高的食物及含糖高的飲料和食物都會增加脂肪的提升。每天的飲食要控制在七分飽為宜，晚飯最好不吃，吃點水果即可，在加上運動，只有這樣才會使脂肪降而不升。
運動減肥兩個月瘦了十斤之后，體重不降反升，正常嗎，該如何繼續(xù)減肥？
平臺期是體重要持續(xù)一個月的不下降才能叫平臺的。短短的幾天體重有波動的趨勢很正常，還說不定是快生理期之前的身體浮腫造成的呢。
不過話說回來，親的這種減肥方式，還是有一定的問題的。主食特別少，然后水果吃的多。這兩者本質上都是碳水化合物，都是糖分。而且水果有很多的糖分也很高，它在食物金字塔里頂多是一個***的食物，不能當成主食來吃的，這么長時間吃下去有可能血糖會高。
而且除了碳水化合物之外，人體還需要補充蛋白質和脂肪。親的食譜里這些類型的食物基本沒有，這么吃就算短時間內能減肥，時間長了身體也會因為營養(yǎng)失衡，因為內分泌失調反而可能會變胖。所以建議親還是能按正常吃飯的模式，下圖的營養(yǎng)膳食金字塔，親可以按照最小推薦量來吃，但是絕對要吃的全面，這才是保證身體健康且順利減脂的根本。
最后運動方面，親可以嘗試用竭盡全力跳繩一分鐘，然后慢速一分鐘這樣為一組，跳的時候中間能加上這么四到六組的高強度有氧間歇的運動，這樣其實更能燃燒脂肪。[_a***_]也可以嘗試變換一下其他的運動，比如快走、慢跑、跳操之類。
以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區(qū)留言！
我開始也嘗試運動減肥 和你一樣的情況 反彈了 我現在是找了營養(yǎng)師給我搭配了食譜 三個月瘦了40斤 主要是因為這個食譜的材料都很好吃 很好找到 在學校里都可以吃到 總之現在很開心啦
運動多久才能減掉1公斤脂肪？
首先我們要清楚1公斤脂肪含有多少熱量：1克脂肪含有9大卡熱量，1斤為500克、那么1斤脂肪含有的熱量=500*9=4500大卡，在目前可以查到數據中，1公斤脂肪的熱量基本上等于7500-8000卡，一個體重60公斤的人，跑步1小時消耗的熱量為600大卡，脂肪供能比例是60%，脂肪的熱量為360大卡，跑步1小時大約可以消耗40克脂肪，每天堅持跑步1小時，需要25天才可以減掉1公斤脂肪
為什么明明運動成功減了好幾斤體重，又胖回了兩斤？
你好，我是健身領域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題：
如果單單只是把減肥 = 體重下降的話。那么可以參考以下：
西方有做過研究，想要通過運動減少體重，那就點不斷的，持續(xù)的運動。實驗大致上表達的就是：
不間斷的運動 10個小時（時間只是舉例說明） 所消耗的 熱量， 一個人只需要通過 2-3個小時（時間只是舉例說明）不停的進食就能補回來。
簡單說也就是，運動是減肥（體重下降）當中的助力環(huán)節(jié)，而不是主導環(huán)節(jié)。合理飲食才是主導環(huán)節(jié)。
運動后，身體內消耗大，也就是代謝快了。身體內的液體通過皮膚毛孔排出來，看得見為汗，看不見蒸發(fā)到衣服或空氣中。另體內的食物代謝能量給你運動做功，代謝二氧化碳及乳酸等給你排出體外。
總之，運動消耗了你體內食物和液體等，體重輕了。以后你吃飽了，體內液體又恢復正常了，體重又復原了。
到此，以上就是小編對于運動減肥過后脂肪怎么減的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥過后脂肪怎么減的4點解答對大家有用。
