大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于先運(yùn)動(dòng)還是先散步減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹先運(yùn)動(dòng)還是先散步減肥的解答，讓我們一起看看吧。
走路能減肥嗎?一天要走多久才能有效減肥？
長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是可以起到減肥的效果，但具體走多長(zhǎng)時(shí)間才能夠有效減肥，也是需要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況來(lái)進(jìn)行決定的，那減肥除了要多做一些運(yùn)動(dòng)之外，也是需要對(duì)飲食進(jìn)行控制的，如果長(zhǎng)時(shí)間的暴飲暴食，或者是經(jīng)常吃一些***性的食物，或者是一些油膩的食物，那么也會(huì)影響到減肥的效果。
鍛煉時(shí)，應(yīng)該先步行還是先游泳？
步行和游泳都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但是側(cè)重點(diǎn)不太一樣，步行對(duì)心肺功能的鍛煉更強(qiáng)些，游泳對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)更強(qiáng)些，但是步行和游泳的強(qiáng)度不是一個(gè)等級(jí)上。因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)是要連續(xù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般人步行很容易達(dá)到，但是游泳沒(méi)有支撐力，所以很費(fèi)體力，我建議在體能沒(méi)有特別好的時(shí)候可以先從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，等身體機(jī)能上升了，就可以游泳了。可以把步行放在游泳之前當(dāng)做熱身，但是時(shí)間別太長(zhǎng)，時(shí)間長(zhǎng)，體力耗費(fèi)太多，游泳時(shí)會(huì)體力不支，會(huì)抽筋，而且步行身體出很多汗，下水會(huì)激到。所以如果有氧，選一樣，時(shí)間別超過(guò)一個(gè)小時(shí)，之前做好熱身，活動(dòng)好關(guān)節(jié)就好，目的就是有個(gè)健康的身體。希望能幫到你。
謝謝邀請(qǐng)！答：先游泳，再跑步。
為什么說(shuō)這樣安排比較合理呢？因?yàn)榕懿綍?huì)出汗的，也就是說(shuō)跑步之后全身的毛孔都會(huì)張開(kāi)，這時(shí)你要去游泳的話，身體本身有一種天然的保護(hù)機(jī)能，遇冷后全身所有的毛孔都會(huì)自然關(guān)閉。這樣就不利于把體內(nèi)熱量排出去，所以對(duì)減肥是不利的。
所以先游泳后跑步比較合理。這樣有利于減肥。
跑步和游泳這兩種運(yùn)動(dòng)雖然都是有氧運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也都適合，都能達(dá)到全身減肥。但是身體的反應(yīng)卻不盡相同。經(jīng)過(guò)論證得出，先游泳后跑步是比較科學(xué)的。
跑步是一頂非常好的運(yùn)動(dòng)，它可以提升大腦供血，同時(shí)也能提高睡眠質(zhì)量。跑步也是一項(xiàng)適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。
游泳也是一項(xiàng)適合全民參與的運(yùn)動(dòng)，雖然游泳不能塑造出粗壯、健碩的肌肉來(lái)，但是它能夠大大的提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，由其是對(duì)軀干更好，還有肩帶和上肢的肌肉。由于在水中游泳需要克服較大的阻力，所以長(zhǎng)期游泳的人，能夠使肌肉的力量增強(qiáng)，還能增加耐力，提高關(guān)節(jié)的靈活性，游泳對(duì)減緩肌肉組織也有很強(qiáng)的作用。
這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥來(lái)說(shuō)都非常好。希望你堅(jiān)持下去！謝謝提問(wèn)，祝你早日達(dá)到自己理想的體重。
先跑步后游泳好。原因：1、跑步后，身體血液循環(huán)系統(tǒng)已全部暢通，很容易適應(yīng)下水游泳；2、跑步后游泳，可以悠閑地慢游，可以更好地放松大小腿；3、如果是游泳后去跑步，就會(huì)感覺(jué)很疲勞，跑不動(dòng)。另外建議游泳就行不用跑步，跑步對(duì)關(guān)節(jié)傷害比較大。
這個(gè)問(wèn)題？感覺(jué)問(wèn)得好奇怪啊有木有？
都是有氧運(yùn)動(dòng)，第一感覺(jué)會(huì)沖突，雖然都是有氧運(yùn)動(dòng)但是都是耗體力。
既然說(shuō)運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明你是一個(gè)比較上進(jìn)的人，下面我個(gè)人說(shuō)點(diǎn)實(shí)際的，實(shí)用的：
如果說(shuō)游泳之前熱身一下，那跑步必然是最最好的選擇。說(shuō)到熱身，不是就只跑步就好了，你還需要拉伸！活動(dòng)各個(gè)環(huán)節(jié)。
跑步是熱身沒(méi)錯(cuò)，讓你的身體熱乎起來(lái)，變得柔軟起來(lái)。
活動(dòng)肘腕關(guān)節(jié)也是需要的，很多人平時(shí)活動(dòng)各個(gè)肘腕關(guān)節(jié)都會(huì)有響聲？？為什么呢？有人說(shuō)是缺鈣，有人說(shuō)長(zhǎng)的就這樣，其實(shí)是平時(shí)不活動(dòng)才會(huì)這樣的，活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)降低水里力的左右，會(huì)導(dǎo)致疼痛或者抽筋！
拉伸最好不要忘記，跑步之后拉伸一下，可以非常有效的讓你在游泳時(shí)抽筋的概率降到最低，老話說(shuō)，淹死的都是會(huì)有用的，大部分是在水里抽筋不會(huì)自救！
在水中抽筋如何自救？很簡(jiǎn)單！將腳趾向腿部靠攏，向上翹！就可以緩解抽筋帶來(lái)的疼痛，接觸后最好上岸休息一下，按摩一下腿肚！
好了，就這么多，祝身體越來(lái)越好
減肚皮是走路還是跑步減得快？大概距離多少為宜？
當(dāng)然是跑步了，你仔細(xì)觀察，堅(jiān)持每天跑步的人大多數(shù)都有腹肌，走路的話呢，每個(gè)人每天都得走路。走路只是跑步的一個(gè)熱身階段，最主要還是跑步。不過(guò)[_a***_]要堅(jiān)持。只有堅(jiān)持跑步，才能出來(lái)效果。每天跑步的話呢距離剛開(kāi)始肯定稍短一點(diǎn)，結(jié)合自身的情況，第一天跑3公里，第二天跑3.5公里，以此類推。。所以小編推薦跑步，加油＾０＾~＾０＾~加油
不管走路還是跑步 距離和速度都很重要 一定要在半小時(shí)之上 這樣脂肪才會(huì)燃燒消耗 如果可以跑步 還是跑步效果好一些 跑不動(dòng)的話那就走路 但是速度要快一些 沒(méi)有運(yùn)動(dòng)方式是只減肚皮的 所有運(yùn)動(dòng)方式都是全身減重 如果能堅(jiān)持的話 建議試一試跳繩 減肥速度快 效果比跑步要好 跑步的距離可以在4--5公里 根據(jù)自身?xiàng)l件決定 當(dāng)然距離越長(zhǎng)越好
首先走路作用不大，如果是為了消化剛吃的食物可以（助消化）或作為者跑步前的熱身可以。跑步如果以前沒(méi)跑過(guò)，可以選擇慢跑，不要算距離要算時(shí)間，慢跑20分鐘到60分鐘自由選擇，但大多數(shù)人25分鐘前很難堅(jiān)持，超過(guò)25分鐘后習(xí)慣了就沒(méi)那么累了，跑上一個(gè)禮拜后再變速跑，就是跑十幾分鐘慢的，再跑十幾分鐘快的交換著跑，最主要的還是耐力??！縱有健身秘籍千萬(wàn)種，沒(méi)有付出沒(méi)有汗水就沒(méi)有收貨
很榮幸能夠回答這個(gè)問(wèn)題
每逢佳節(jié)胖三斤，今年的春節(jié)過(guò)的大家都胖了多少呢？而胖肚子是最明顯的，可是要想減下肚皮上的肉肉就需要很大的耐心和堅(jiān)持！
就你的問(wèn)題而言，我個(gè)人建議還是走路和跑步結(jié)合起來(lái)，鍛煉的時(shí)候先走路讓身體熱起來(lái)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)了慢慢再跑一會(huì)，跑累了再走一會(huì)，有氧運(yùn)動(dòng)還是很有必要的。至于距離，個(gè)人建議時(shí)間最少在半小時(shí)左右，不然剛熱身了就停止起不到多大作用。減肥的路是很艱難的！希望堅(jiān)持?。▊€(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考）
到此，以上就是小編對(duì)于先運(yùn)動(dòng)還是先散步減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于先運(yùn)動(dòng)還是先散步減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
