大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥多久能吃水果干的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥多久能吃水果干的解答，讓我們一起看看吧。
有氧后多久補充碳水？
視情況而定，一般建議在有氧運動后30分鐘內(nèi)補充碳水化合物。
因為在有氧運動的過程中，身體會消耗大量的能量和碳水化合物，而在運動后的30分鐘內(nèi)，身體的細胞對于碳水的吸收能力較高，此時補充碳水可以更快地恢復(fù)能量儲備及肌糖原的儲備。
但是，如果你正在進行減肥或控制碳水化合物攝入的情況下，則需要根據(jù)個人的情況來具體安排。
另外，也需要注意選擇適合自己身體需要的碳水來源，如谷類食物、水果等。
半小時？
在有氧運動前補充碳水是比較好的，所以用正確的飲食方式幫助自己更好的維持身材。并且碳水是適合運動前三個小時進行補充的，盡量要少量的補充碳水或者是運動前半個小時補充也是可以的。運動之后應(yīng)該補充一些蛋白質(zhì)或者是蛋白質(zhì)與碳水混合的營養(yǎng)產(chǎn)品，這樣才是比較好的飲食方式。
半小時或者一個半小時補充碳水
因為人在經(jīng)過劇烈的健身運動后，人體消耗了很多的熱量，就會造成饑餓感，這時候更需要飲食來幫助鞏固健身效果.還有運動后可以選擇飯團、面包、牛奶、水果等的食物，這些食物可以幫助幫助肌肉肝糖恢復(fù)與肌肉合成
減肥期間不能吃的水果？
有些水果雖然營養(yǎng)價值很高，但是熱量極高，吃了之后很容易長胖。比如說榴蓮，熱量很高而且脂肪含量也是很高的。以及芒果這種熱帶水果，糖分很高，會在體內(nèi)形成脂肪堆積，然后就容易長胖。最好是吃一些對身體好的水果，比如說蘋果、柚子等等，能夠幫助消化還能美容養(yǎng)顏，可以幫助減肥。
減肥后多久可以喝水？
剛做完劇烈的運動之后是不能馬上喝水的，應(yīng)當慢走10分鐘，可以適當?shù)膩砗纫稽c水，最好是在休息20分鐘以后再正常的喝水，喝水的時候也不能大口大口的喝，要喝的慢一些，減肥運動之后，身體會流出許多的汗液，導(dǎo)致身體里面水分的流失，也可以減少高脂肪高熱量食物的攝入，做一些有氧運動，多吃一些新鮮的蔬菜水果，對減肥效果也是比較好的。
目前在減肥，水果干能吃嗎？
水果干可以吃，但吃了水果干的話其他東西就少吃一點，水果干也是有能量的，特別是比較甜的水果干。如果你是下決心需要減肥，覺得減肥比吃零食重要的話就真的需要克制一下，或者找點自己感興趣的事情做一做，轉(zhuǎn)移自己想要吃零食的注意力。除了水以外基本全部能吃進嘴巴的東西都擁有能量，不可能說吃東西了還能幫助減肥，減肥最本質(zhì)上就是要能量攝入量少于消耗量，當你非常想吃水果干又要減肥的話，只能少吃一點其他食物和多運動。
每天晚飯吃一個蘋果然后跑步三十分鐘能瘦嗎？
可以減肥，但是請記住這不是一個[_a***_]的減肥方式?。?！首先你要知道，有氧運動和無氧運動的區(qū)別在哪里！
這兩種方式都在消耗你體內(nèi)的能量，但是有氧要達到30分鐘以上的運動才能去消耗你體內(nèi)的脂肪，因為有氧肯定是先去消耗你今天的糖原，把你今天的糖原消耗掉，再去消耗你之前體內(nèi)的脂肪，所以要強調(diào)30分鐘以上的強度低且平穩(wěn)的運動！
而無氧是那種爆發(fā)力很大的運動，這種運動往往平常人是堅持不了幾組的，因為你會大喘氣，進而會非常的累，雖然也能去消耗糖原，但這種情況下會讓人體產(chǎn)生去大量的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其實是酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負擔。
所以要科學的飲食，吃蘋果的同時要去吃一些蛋白質(zhì)多的食物，但是要拒絕米飯和饅頭這種食物，多吃白肉（魚肉）
到此，以上就是小編對于健身減肥多久能吃水果干的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥多久能吃水果干的5點解答對大家有用。
