大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于在家減肥健身操瘦腿嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹在家減肥健身操瘦腿嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一周減10CM的瘦腿操要怎么做？
1、側(cè)臥，胳膊支撐在地面，另一側(cè)手臂叉腰，雙腿懸空向上提（如下圖）：
2、側(cè)臥，一側(cè)胳膊撐地，屈起在地面上的一側(cè)腿部，伸直另一側(cè)，向上抬起（如下圖）：
3、轉(zhuǎn)到另一側(cè)，動(dòng)作同上，注意伸直腿部的同時(shí)膝蓋微曲（如下圖）：
4、與上一個(gè)動(dòng)作類似，但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈（如下圖）：
5、側(cè)臥，右側(cè)腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
6、側(cè)臥，小臂和臀部支撐身體重量，兩側(cè)腿懸空盡量抬高，靠近地面的腿做上下擺動(dòng)，過(guò)程中兩側(cè)腿都不要著地（如下圖）：
7、與動(dòng)作5方向相反，左側(cè)腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
知識(shí)擴(kuò)展：
《1周瘦腿操》是2006年廣州音像出版社一套風(fēng)靡歐美的瘦腿有氧操，所編排的動(dòng)作不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，而且隨時(shí)隨地都可以練，不用非得一整套練習(xí)。室內(nèi)、室外，隨時(shí)隨地練練，就可以非常有效地消耗掉女性大腿部最容易長(zhǎng)出的多余贅肉，并雕塑大腿、小腿的完美線條。
健美操減肥可以增強(qiáng)肌肉力量和彈性、增進(jìn)柔韌性及周身的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機(jī)能，是現(xiàn)代人健身美體的重要途徑。在做操時(shí)，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時(shí)，減肥健美操為全身各主要肌群、關(guān)節(jié)、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內(nèi)容，堅(jiān)持做操，可使得體形勻稱，具曲線美，并且使人體內(nèi)臟器官更加健康。
你認(rèn)為堅(jiān)持跳減肥操一個(gè)月可以瘦下來(lái)嗎？
妹子？你很瘦了，想變得緊實(shí)可以，想再瘦沒(méi)有必要啊。
運(yùn)動(dòng)可以讓你變得健美，也可以讓體脂率高的人變瘦。但根據(jù)你的三維，不確定能不能讓你繼續(xù)瘦。
但看起來(lái)瘦應(yīng)該可以做到。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)有意想不到的益處。
健身操就是通過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要控制在40分鐘以上才能開(kāi)始消耗脂肪，不然跑掉的都是水分，運(yùn)動(dòng)之后不要吃東西，少喝水，平時(shí)飲食少油少鹽低糖多蔬菜，保持合理的飲食，只要不吃零食尤其是甜食，即使正常吃飯加上運(yùn)動(dòng)也一樣會(huì)瘦，必須強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，減肥不要急，突然在短時(shí)間內(nèi)減輕很多體重反而會(huì)破壞內(nèi)分泌，因此，慢慢來(lái)，健康最重要！
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本答案來(lái)自微信公眾號(hào)減肥幫女郎（ID：jfb233），一個(gè)專注瘦臉的公眾號(hào)。每天分享瘦臉小訣竅，教你瘦出夢(mèng)寐以求的小v臉。
我認(rèn)為人的健康胖瘦都是一個(gè)自然的循環(huán)，一個(gè)自然現(xiàn)象，也可以說(shuō)是一種客觀規(guī)律。
如果你對(duì)自己的飲食，生活作息沒(méi)有一個(gè)好的規(guī)劃。你就算是從胖子到瘦子都無(wú)法擁有一個(gè)健康的身體。身體的某些方面可能會(huì)表現(xiàn)出亞健康狀態(tài)，沒(méi)有那種精神氣質(zhì)和體型風(fēng)貌讓人感覺(jué)很舒服的樣子。
所以減肥之前先想想如何把你自己的生活作息、生活方式好好調(diào)整一下。
減肥也是一種投資，一種經(jīng)營(yíng)[_a***_]你把握好了尺度就有好的收獲。加油＾０＾~
我覺(jué)得減肥要因人而異，而且要掌握科學(xué)的方法，不可盲目地去減肥。
1.清楚地分清自己的肥胖是天生遺傳的體質(zhì)所導(dǎo)致的還是因?yàn)?/a>后天缺少鍛煉，生活工作習(xí)慣不規(guī)律所形成的
2.如果是天生的體質(zhì)所導(dǎo)致的話，***用科學(xué)的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)進(jìn)行，堅(jiān)持下去會(huì)有收獲的
3.因?yàn)楹筇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ85c2e129169a8b8c relatedlink">原因導(dǎo)致肥胖的話，可以先從身體最胖的部位開(kāi)始針對(duì)性去減肥，堅(jiān)持下去就會(huì)有所收獲3.減肥不是一件可以一蹴而就的事，需要我們有足夠的耐心和信心，還要用堅(jiān)持下去。沒(méi)有堅(jiān)持所有的東西都白費(fèi)
4世上無(wú)難事，只怕有心人。一個(gè)月減肥成功還是可能成功的。
壓腿就可以變瘦嗎？
感覺(jué)瘦腿不太可能，但是確實(shí)有拉伸和柔韌效果的，視覺(jué)上有瘦腿和讓腿變長(zhǎng)的效果。之前自己以徒手無(wú)氧、搭配健身操和跑步為主，無(wú)氧主要是瘦腿和翹臀，朋友反應(yīng)說(shuō)，翹臀有一定效果。冬天了犯懶，很久沒(méi)跑步，但基本晚上下班到家就沒(méi)正經(jīng)坐的時(shí)候，一直到睡前都在大倒臺(tái)壓腿，一個(gè)酸了換另外一條，間歇性開(kāi)合腿加深蹲、體前屈，最近自己會(huì)覺(jué)得腿明顯變得不重了，走路輕快。反正坐著也是坐著嘛，壓腿的時(shí)候看書看電視什么的一點(diǎn)也不受影響。加油，共勉！
壓腿能瘦腿嗎
壓腿不能瘦腿，因?yàn)樽鰤和葎?dòng)作時(shí)身體是沒(méi)有明顯熱量消耗的。還有一點(diǎn)，身體柔軟的胖子是存在的。
壓腿不能瘦腿 壓腿的好處
現(xiàn)代人由于較長(zhǎng)時(shí)間保持某幾個(gè)動(dòng)作，肌肉、肌腱和韌帶缺乏足夠的靈活，會(huì)變得僵硬緊張，這時(shí)，就非常需要伸展了。壓腿姿勢(shì)作為伸展的一種可以給我們帶來(lái)很多好處，比如說(shuō)：
1、增加身體的靈活性和動(dòng)作幅度。
2、有效保護(hù)身體。就像冬天路面很滑，若一個(gè)豎叉滑下去，柔性好的朋友可能沒(méi)什么事兒，起來(lái)拍拍就可以走，但身體較為僵硬的朋友，則很有可能拉傷肌肉和韌帶。
3、做伸展，壓壓腿，就是在幫助腿部的關(guān)節(jié)自己加速循環(huán)，讓循環(huán)通道重新順暢。
到此，以上就是小編對(duì)于在家減肥健身操瘦腿嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在家減肥健身操瘦腿嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
