大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)20天減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)20天減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)20分鐘左右進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)大概多長(zhǎng)時(shí)間燃燒脂肪？
- 力量訓(xùn)練1小時(shí)后有氧20分鐘能瘦下來(lái)么？
- 游泳20天能減多少斤？
- 跑步瘦20斤需要多久？
- 無(wú)氧20分鐘，有氧20分鐘，能減肥嗎？
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)20分鐘左右進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)大概多長(zhǎng)時(shí)間燃燒脂肪？
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)20分鐘左右進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)大概多長(zhǎng)時(shí)間燃燒脂肪？1.羽毛球是有氧運(yùn)動(dòng) 2/3.當(dāng)然是有氧運(yùn)動(dòng)更有效 通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。所謂高效是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多。像可以蹬腿的劃船運(yùn)動(dòng)。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動(dòng)糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)減肥是最有效的。 4.常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等。
力量訓(xùn)練1小時(shí)后有氧20分鐘能瘦下來(lái)么？
力量一小時(shí)后,有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間須超過(guò)一定時(shí)間（比方20或30分鐘以上）才有減脂作用.
理由是：在此之前，身體會(huì)優(yōu)先消耗糖類物質(zhì)，過(guò)了這個(gè)時(shí)間，糖類物質(zhì)被逐步消耗殆盡時(shí)，身體才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪（或者說(shuō)過(guò)了這時(shí)間脂肪消耗的比例才會(huì)逐步增大。)
在運(yùn)動(dòng)的前期階段，比如前20分鐘（這個(gè)時(shí)間是因人而異的，因?yàn)?/a>每個(gè)人體質(zhì)都有差異),確實(shí)消耗碳水化合物比較多，消耗脂肪比較少。而在運(yùn)動(dòng)的后期階段，即大約20分鐘后，消耗脂肪比較多，消耗碳水化合物比較少。所以運(yùn)動(dòng)要超過(guò)20分鐘／30分鐘才能達(dá)到減脂的作用。
游泳20天能減多少斤？
0斤到15斤左右
游泳 減肥一個(gè)月能10斤到15斤左右。必須要根據(jù)身體的肥胖程度來(lái)確定。
如果身體肥胖情況不是很嚴(yán)重,主要減肥會(huì)出現(xiàn)比較緩慢,游泳一個(gè)月一般能夠達(dá)到瘦10斤左右的情況,
如果身體肥胖情況比較嚴(yán)重,則可以有效的去除體內(nèi)的脂肪,一般游泳一個(gè)月可以瘦15斤左右。
一般能瘦3~10斤，具體情況存在個(gè)人差異。
游泳作為有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗熱量，起到一定的減肥減脂效果。除了游泳，通常還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免食用炸雞、肥肉等熱量較高的食物，以免影響減肥效果。
跑步瘦20斤需要多久？
一般需要6個(gè)月。
多久能瘦20斤的時(shí)間范圍是根據(jù)個(gè)人的身體狀況和跑步強(qiáng)度而定。
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng),可以有效燃燒體內(nèi)的脂肪,幫助減肥。但是減肥的效果取決于個(gè)人的身體狀況、跑步的強(qiáng)度和頻率等因素。一般來(lái)說(shuō),每周跑步3-5次,每次30-60分鐘,持續(xù)3-6個(gè)月可以看到明顯的減肥
跑步瘦20斤的時(shí)間因人而異，一般需要30~78周。
減掉20斤需要消耗70000卡路里，每次跑步消耗的卡路里為300~500。如果每周跑步3~5次，則需要大約30~78周的時(shí)間才能減掉20斤。在減肥初期，正常人每周減1至2斤比較安全，如果想要在節(jié)食和跑步雙管齊下的前提下，一個(gè)月瘦20斤也有可能，但是對(duì)身體和工作影響較大。
無(wú)氧20分鐘，有氧20分鐘，能減肥嗎？
無(wú)氧20分鐘，有氧20分鐘，是可以減肥的，但它只是減肥的其中一步（運(yùn)動(dòng)），要想減肥，需要完成三部分內(nèi)容.
第一步：飲食
對(duì)于減脂而言，熟話說(shuō)的好，三分練七分吃.
如果吃的過(guò)量，運(yùn)動(dòng)再多也沒(méi)有意義.根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不同，這里推薦三拳飲食法：一日三餐，每餐定量，以自己的拳頭為例，一拳量的主食（米飯、饅頭）+一圈量的蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉）+一拳的[_a***_]水果（西蘭花、蘋果），俗稱三拳飲食法.
第二步：運(yùn)動(dòng)
即樓主說(shuō)的20分鐘無(wú)氧之后20分鐘有氧運(yùn)動(dòng).
對(duì)于剛開(kāi)始鍛煉的朋友們，建議每周三次，每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更容易一些.
第三步：堅(jiān)持
人體細(xì)胞更新周期不同，時(shí)間短的30天，長(zhǎng)的180天甚至更長(zhǎng).堅(jiān)持3個(gè)月，減肥效果才會(huì)明顯，反彈的機(jī)率也會(huì)小很多.當(dāng)然，堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，身材自然越好.
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)20天減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)20天減肥嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
