大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥卡路里對照表的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥卡路里對照表的解答，讓我們一起看看吧。
詳細(xì)的食物卡路里表？
食物卡路里對照表（如下）：熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì) 。碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克1、主食類：如米飯、稀飯、面條，***若用 80 大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。2、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。3、蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。4、海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。5、水果類：300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。每日所需熱量1、成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳
20克肉多少卡路里？
肉的熱量含量因種類、部位、烹飪方法等因素而異，因此不同種類、部位和烹飪方法的肉的熱量含量也會有所不同。一般來說，100克瘦肉的熱量含量在100-150千卡之間，而脂肪含量較高的肉的熱量含量則更高。因此，20克肉的熱量含量大約在20-30千卡之間。
49.5卡路里
20g。1g肉的熱量為2.475,因此20g肉的熱量等于49.5卡路里。
一克熱量等于4.2卡路里，所以20克大約等于85卡路里的熱量。熱量是指食物所產(chǎn)生的能量。1千卡路里（kcal）就相當(dāng)于燒掉或消耗掉1000卡路里的能量。
根據(jù)常見食物熱量對照表，豬肉每100克熱量為143大卡，牛肉每100克熱量為107大卡，羊肉每100克熱量為118大卡，雞肉每100克熱量為134大卡。所以，20克的豬肉熱量為14.3大卡，牛肉為10.7大卡，羊肉為11.8大卡，雞肉為13.4大卡。
用跑步機(jī)減肥怎么減比較好？每天跑多快？多少分鐘？***鞋子跑可以嗎？
快跑一小時(shí)：約600～700
快走一小時(shí)：約500～600
單車一小時(shí)：約500～600
游泳一小時(shí)：約400～500
橢圓機(jī)一小時(shí)：約500～600
籃球一小時(shí)：約600～650
以上就是常見的幾種運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里量，另外，像***、洗澡、做家務(wù)．．．這些看似普通的活動(dòng)也會消耗不少的卡路里！
減肥的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！
各種運(yùn)動(dòng)所耗熱量對照表
一噸蒸汽等于多少卡路里？
一噸蒸汽熱量在2.7-3.0吉焦之間，準(zhǔn)確的計(jì)算需要知道蒸汽參數(shù)。折合大卡數(shù)值大約60萬大卡。蒸汽鍋爐一噸的蒸汽的熱量按標(biāo)準(zhǔn)說；1噸蒸汽=0.7兆瓦=250萬蕉耳=60萬大卡。1噸蒸汽相當(dāng)于60萬千卡1噸蒸汽相當(dāng)于64鍋爐馬力1鍋爐馬力相當(dāng)于8440千卡熱。用量是70萬大卡/H 相當(dāng)于1.17噸的鍋爐。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥卡路里對照表的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥卡路里對照表的4點(diǎn)解答對大家有用。
