大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于要減肥先健康再健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹要減肥先健康再健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥和美容比健康更重要嗎？
- 減肥先瘦肚子，再瘦臉，最后到四肢這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？
- 天天跳廣場舞、減肥操，對健康的好處能比其他活動好很多嗎？
- 23歲女生吃代餐減肥致肝衰竭，肝移植后才脫險，怎樣瘦身才健康？
減肥和美容比健康更重要嗎？
肥胖會導(dǎo)致很多心腦血管疾病，所以個人覺得減肥比美容重要，如果健康的情況下，減肥和美容兩者只是讓自己更美觀一點，一樣重要一樣不重要，每個人對自己的價值觀不同，對自身要求高的人都會管理好身材和臉蛋！
真正健康的身體是不用減肥的。人類進了那么長時間，動物也是在進化。動物的進化是更利于生存，人類的文時使得隨著財富的積累，把該做的體力話動給省了。這時身體己向不建康的方向前進了，一般是多余的脂肪。這時還不能說是有病，但我所說的是身體的發(fā)展方向己經(jīng)發(fā)生了轉(zhuǎn)折。
我覺得應(yīng)該在和累財富的同時保持健康的生活習(xí)慣，你保證健康和美。
個人認為健康最重要，如果身體不健康，那么再苗條和美麗也都是虛有其表，而且話又說回來了，當(dāng)自己身體不健康時，又則能呈現(xiàn)出自己的美呢？一副病秧秧的樣子，那就不叫苗條了，而是虛弱，所以，即便是我們想要減肥和美容，也要在保證自己健康的基礎(chǔ)上進行，身體是關(guān)鍵，應(yīng)該放在第一位。那么，我們要如何健康的減肥和美容呢？
一：減肥
首先要膳食合理，大多數(shù)人會變胖都是因為管不住自己的嘴，胡吃海塞和各種油膩、辛辣、過度的甜、咸和***性的食物，這樣會導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，而且過多的營養(yǎng)也不會被全部吸收，而那些沒有被吸收的營養(yǎng)，其中有一部分就會轉(zhuǎn)化成脂肪。其次要運動，如果只吃而不去消耗，就很容易出現(xiàn)脂肪堆積，那么肥胖也就隨之而來了。所以每天飯后散散步，定期去健身鍛煉一下，不僅能減肥，還能增強免疫力。
把控好生活的節(jié)奏還是很重要的，飲食、作息都要合理搭配，既要有吸收，也要有消耗，這樣才能形成一個良性循環(huán)，給自己一個健康的減肥。
二：美容
如果身體不健康，那么就會虛弱，氣血不暢、機能失衡、毒素堆積等各種狀況就會出現(xiàn)，而這些問題也會隨著皮膚表現(xiàn)出來，自己又如何才能變得美麗呢。所以想要美容一定不能忽略了自己的生活細節(jié)，平時除了生活作息外，也要學(xué)會知道吃哪些對美容有幫助，要知道自己的身體適合吃什么。另外，在護膚品的選擇上也要謹慎，不要太過跟風(fēng)，在測試自己的肌膚后再去使用，而說到這里，就不得不提美容手術(shù)了，這種手術(shù)的風(fēng)險還是相當(dāng)高的，稍有不適還會毀容，所以一定要注意。
個人認為健康最重要，但是都會愛美，為了減肥也不能忽略健康，其實減肥和健康是說不清的，運動減肥帶來的就是健康，用藥物之類減肥就會對身體產(chǎn)生危害，同樣肥胖了也不好會引發(fā)疾病。
怎么說！用減肥和美容跟我換健康的話我是肯定不會換滴。至于別人我不知道，因為按照我的性子來說即是我苗條了，好看了也不能當(dāng)飯吃??！雖然有一句話叫秀色可餐但我又不是小仙女是朝飲露水，暮食霧的人，那***嘛還要失去健康來換這個。有一個健康的身體吃吃吃，喝喝喝多好??！
減肥先瘦肚子，再瘦臉，最后到四肢這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？
不一定的，脂肪消耗是個整體的過程，沒有局部減肥先瘦哪里的說法。
但是因人而異，視覺上瘦身的過程會有個先后差異，胖的過程也一樣。
為什么首先是中間？這個很好解釋，因為大家都喜歡坐著??！吃飯坐著，吃飽了坐著，工作坐著。而營養(yǎng)靠血液運輸?shù)模淖藙蓦m然不影響血液循環(huán)，屁股承擔(dān)了大部分體重壓迫，血液在這里會更多地停滯供給營養(yǎng)，中間部分近水樓臺先得月了。
而瘦身的時候，因為這里脂肪更多，視覺效果更明顯，好像是肚子先瘦，其實從體脂率來說，肚子應(yīng)該是最后瘦的。肚子小很容易，八塊腹肌出來不容易。
一般臉都比較不容易瘦。身體瘦了很多。臉才瘦的明顯。
但也有些人，瘦了臉看到得很明顯。是體質(zhì)問題。
研究發(fā)現(xiàn)：早上及時起床，喝一杯水。一能清腸排毒；二能將你的基礎(chǔ)代謝水平迅速提高，讓體內(nèi)的>脂肪快速燃燒并轉(zhuǎn)化為精力消耗，讓你一整天都感覺精力充沛。
美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地[_a***_]食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將>脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
調(diào)查顯示，吃早餐的人比空腹的人減肥更輕松。因在熟睡時，體內(nèi)代謝速度降低，開始再進食時，代謝速度會隨著恢復(fù)加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。
研究人員推薦最佳營養(yǎng)早餐是，富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶；高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既營養(yǎng)又健康。
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性，每天就應(yīng)該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
天天跳廣場舞、減肥操，對健康的好處能比其他活動好很多嗎？
所有的活動都是有針對性的。廣場舞沒有力量訓(xùn)練你瘦下來，肌肉都掉沒了，而且不科學(xué)。減肥操也是一個道理。 就比如說游泳，它也是一個道理。所以你說的其他運動，我不知道是什么運動。每個運動針對性的目的性不一樣。所有的長時間的活動，它都屬于有氧運動。如果說你想要體型更優(yōu)美的話，多做些力量訓(xùn)練。在做一些有氧運動配合他才會達到完美的身材。
23歲女生吃代餐減肥致肝衰竭，肝移植后才脫險，怎樣瘦身才健康？
做完肝移植手后，胃口大開，吃的營養(yǎng)豐富，是容易胖。
想要減肥瘦下來，但肝移植手術(shù)半年內(nèi)不能做劇烈運動，以免傷口開裂，引起發(fā)炎。
可以做些輕微活動，如近距離徒步，打太極拳等活動。半年后，身體恢復(fù)的好，就可以增加運動量了，如中，長跑，折返跑，跳繩等運動，飲食上呢，不能吃過份油膩的，辛辣***的食物?？梢猿孕┬迈r蔬萊。如西蘭花，番茄等，常喝，蘋果汁，紅羅卜汁，補充維生素。
適當(dāng)?shù)倪\動，科學(xué)的飲食，堅強的意志，循序漸進，持之以恒，定能減肥成功。
最科學(xué)有效健康的減肥方法永遠是：運動+飲食搭配
不論是吃代餐減肥還是吃減肥藥，結(jié)果無非兩個：要么體重減下去一段時間又迅速反彈越來越胖，要么進醫(yī)院。
身材不過一副皮囊，氣質(zhì)自信有趣才是生命的最好詮釋。
我的觀點認為不要吃代餐，不要吃加工類的食品作為主食。身體是一個高度自動化的東西，他的基礎(chǔ)代謝，內(nèi)分泌等都是自動調(diào)節(jié)的。你做了多少傷害自己身體的事情，身體都會移動反饋出來。也許有的人是無知，所以無謂。我們想要減肥其實真的很簡單，古人都說了少吃多運動，少吃指的是啥呢？少吃不該吃的東西，油炸薯條，雞塊，垃圾食品。多吃健康類食品，比如紫薯，玉米，南瓜，燕麥等。蛋白質(zhì)呢吃雞胸肉，魚肉，牛肉，以水煮和清蒸為主。多吃蔬菜，給身體一個飽腹感。為什么我們會胖，因為我們吃的食物高熱量而且還沒有飽腹感就容易攝入營養(yǎng)過剩，所以多吃有飽腹感低熱量的食物就可以避免這個問題，加上適量運動，只要持之以恒我相信肯定會有效果的。
浙江23歲女生吃代餐減肥導(dǎo)致肝衰竭，緊急換肝救回一條命,這是近；兩天爆出的一條新聞，不得不讓我們反思，在我們減肥路上總會有這種情況出現(xiàn)。時不時的會跳出一條新聞，誰誰誰減肥過度死亡，誰誰誰吃減肥藥導(dǎo)致什么器官衰竭。真的，在這里我要忠告大家一句，愛美可以，但不要玩命。減肥得健康減肥，不是盲目從眾，命只有一條，所以一定要選擇一個有保障的減肥產(chǎn)品和減肥方法。在減肥的同時，也得讓自己的營養(yǎng)跟上。在這里我跟大家分享一下我的減肥方法，我也是吃代餐，但是我不同的是，我買的代餐粉，沒有任何其他的添加劑。減肥效果或許沒有那么快，但是配合我每天吃的東西。效果也不慢，那么下面我就給大家說說我的做法1、一定要學(xué)會挑食，很多人胖是因為她不挑食，什么都吃。其實你們可以看看自己身邊的朋友，大多數(shù)身材好的吃放都比較挑食，很多東西都不吃。2、要學(xué)會“浪費”，很多時候很多人覺得不能浪費，于是每次已經(jīng)吃飽了，但是沒吃完，還是堅持讓自己吃完。久而久之，不知不覺我們就胖了起來。3、在減肥的時候一定要選好產(chǎn)品，畢竟是往肚子里面吃的東西，病從口入大家都是知道的。如果吃的是對身體沒有好處也沒有壞處的***藥，那你還算***，但是如果你吃的是對身體有壞處的***藥，那你得不償失。到時候別說變美，可能會變得更丑。4、我在吃我這個代餐粉的時候，我是不會吃豬肉這種脂肪含量高的東西的。但是我會忍不住想要吃肉，不吃肉對一個胖子來說多難受，大家心里都清楚。那么怎么解決這個問題呢？牛肉，我只吃牛肉，因為牛肉里面的脂肪含量比豬肉低多了。為什么不選雞胸肉，因為我覺得雞胸肉買起來麻煩做也很麻煩。在飯店也很少會有只有雞胸肉的菜，所以***脆就只吃牛肉了。當(dāng)然魚肉也是會吃的，但是魚肉在我看來，沒有真正的肉味。5、我是沒有出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，如果你出現(xiàn)了不良反應(yīng)，一定要去問問專業(yè)的醫(yī)護人員。不然真的可能把自己的命搭進去。最后如果大家在減肥或想減肥的朋友們一定要注意健康減肥，如果你想吃減肥產(chǎn)品，也一定要找專業(yè)的人，你也可以在下方留言給我，我可以跟你們說說，我知道的那幾款減肥產(chǎn)品是對身體無害，效果也不錯的。歡迎各位減肥成功的大佬在評論下方的分享你的經(jīng)驗和故事，讓正在努力的小哥哥小美女們有一個更好的參考。祝大家早日減肥成功
前幾天也關(guān)注到這個新聞，真的好險！健康是自己的，一定要珍惜。其實這個姑娘并不胖，甚至都沒有超重，根本不需要減肥。
在說健康瘦身之前，先看看需不需要減肥。衡量胖瘦的最簡單，也是最常用的方法就是BMI值，即用體重（kg）除以身高（m）的平方，得出的數(shù)字在18.5~23.9之間，是正常，不需要減肥；24-28是超重，28以上是肥胖，超重和肥胖，都需要減肥了。
確定自己需要減肥了，那就制定一個適合自己的減肥計劃，包括目標(biāo)，時間，飲食和運動方案等等，一個靠譜的***是減肥成功的關(guān)鍵。
關(guān)于目標(biāo)，要夠得著，不定不可能實現(xiàn)的目標(biāo)，如果需要減的特別多，那就樹立階段性目標(biāo)。
關(guān)于時間，一般減肥最少3-6個月，然后堅持三個月不反彈，充足的時間決定了***一定要有可持續(xù)性，而不是那種餓了幾天就堅持不下去，大餐一頓又反彈更多。
飲食方面，比基礎(chǔ)代謝高300kcal 的熱量，將這些熱量按自己喜歡的比例分配到三餐，一般是早餐和午餐多一些，晚餐盡量少一些。食材盡量選擇高膳食纖維的食物，低油脂，低精制碳水，充足優(yōu)質(zhì)[_a1***_]，這樣的食材保證吃的飽，營養(yǎng)夠，不挨餓。
運動方面，根據(jù)自己身體情況循序漸進吧，畢竟胖也是一口一口吃出來的。具體的可以去關(guān)注幾個健身微博，上面有非常詳細的教學(xué)視頻。需要注意的是運動盡量有氧和力量相結(jié)合，你會嘗到甜頭不想停止；然后動作到位，重質(zhì)量而不是數(shù)量；運動過后做好拉伸，放松肌肉。
這只是一個粗略的減肥***，根據(jù)自身情況填充，找到適合自己的減肥方法，健康瘦身。最后希望大家在夏天到來前，都能瘦瘦美美噠！
到此，以上就是小編對于要減肥先健康再健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于要減肥先健康再健康的4點解答對大家有用。
