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大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥健身操盤的問題,于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身操盤的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 鄭多燕小紅帽減肥操,全身快速減肥健身操有用嗎?
  2. 鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎,誰成功過,詳細(xì)說一下唄?
  3. 健身操和快走哪個燃脂效果好?

鄭多燕小紅帽減肥操,全身快速減肥健身有用嗎?

我在做鄭多燕減肥操,有3周了,肚子腰明顯瘦了,是最明顯的!呵呵,很開心!一直是每天小紅帽+小灰帽,然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯,水煮青菜一碗,或者吃些菜,三周我瘦了4斤,早餐中餐正常,就是晚餐控制。我本來也不算胖(身高163cm,體重115斤),只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅定信念,晚餐控制+運(yùn)動=好身材!一定堅持,不要自己任何借口,每天堅持鍛煉,管住嘴,邁開腿,沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累,我都是先跳小紅帽再跳小灰帽,這樣運(yùn)動強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來了。做完了最好還要做拉伸,我一般會做10分鐘拉伸,再休息5分鐘去洗澡,大汗淋漓洗個澡后超舒服!洗完澡休息一會兒再喝水!我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴,不過剛開始跳時會覺得很渴,過一段時間就好了。因為我是晚上跳,所以要是覺得不渴少喝點水適量就好了,要不然對身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水,洗完澡后再稱會輕0.4KG!我希望自己的親身經(jīng)歷對各位追求好身材的姐妹有作用!

鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎,誰成功過,詳細(xì)說一下唄?

有用,我也在練,雖然連昨天練了5天,但我就瘦了兩斤。今天來的大姨媽所以不敢練下去,恰好大姨媽過后的7天到14天是減肥最佳階段,所以我準(zhǔn)備在那幾天繼續(xù)練下去。

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圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

我每天是這樣練的:早上7點半起床,8點開始跳兩套鄭多燕,分別是第一套和第二套,第一套運(yùn)動量比較大,所以我先把第二套做完了再做第一套,這兩套做完一定滿一小時的,而脂肪燃燒的過程就在一小時之內(nèi)的40到60分鐘之間,所以一定要堅持做完才有效果,做完后稍稍拍下腿部,10分鐘之內(nèi)不要坐。下午3點開始還是做第一套,做完后同上。每天如此循環(huán)做。

飲食上三餐我都是正常吃,包括肉類。但零食是堅決不能碰的,沒到三餐時間吃東西也是不可以的。說跳鄭多燕沒效果肯定是錯的,關(guān)鍵在于你堅持跳和控制飲食方面。

健身操和快走哪個燃脂效果好?

健身操和快走都是常見的有氧運(yùn)動方式,它們都有助于燃燒脂肪和提高心肺功能。然而,它們的燃脂效果略有差異。

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(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

健身操是一種有氧運(yùn)動,通過跳舞動作力量訓(xùn)練和靈活性練習(xí)等組合而成。它可以提供全身的鍛煉,包括肌肉力量、柔韌性和心肺功能。根據(jù)健身操的強(qiáng)度和時長,它可以讓你的[_a***_]維持在一個較高的水平,從而更快地燃燒脂肪。

快走是一種低沖擊的有氧運(yùn)動,適合各個年齡段和身體狀況的人們。它比較簡單易行,只需要快速地行走即可??熳呖梢宰屇愕男穆蔬m度提高,但相對于健身操來說,它的強(qiáng)度較低。因此,燃脂效果可能相對較慢,但它對于改善心血管健康、減輕壓力增加日常活動非常有效。

總的來說,健身操的燃脂效果可能更好。它可以在短時間內(nèi)提供高強(qiáng)度的鍛煉,加快新陳代謝,從而幫助你更快地燃燒脂肪。當(dāng)然,最重要的是選擇適合自己的運(yùn)動方式并堅持下去,無論是健身操還是快走,只要能夠保持一定的運(yùn)動強(qiáng)度和頻率,都可以幫助你達(dá)到減脂和健康的目標(biāo)。

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(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

健身操效果更好。因為健身操全身都在運(yùn)動,消耗熱量大,健身操的運(yùn)動強(qiáng)度大,時間也長,所以燃脂效果更好。

健身操又名減肥操,除了它是很好的有氧運(yùn)動外,還在于它是全身運(yùn)動,不會加重身體的局部負(fù)擔(dān),燃脂效果更好。

到此,以上就是小編對于減肥健身操盤的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥健身操盤的3點解答對大家有用。

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