大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身的人吃飯多好不好減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身的人吃飯多好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥健身后都會(huì)餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
- 本來打算運(yùn)動(dòng)減肥的，但現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)反而胃口更好了，感覺吃的反而有點(diǎn)多了，怎么辦？
- 健身后吃的多要怎么控制？
減肥健身后都會(huì)餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
運(yùn)動(dòng)本來就會(huì)使人的消耗量增加，適當(dāng)補(bǔ)充能量是應(yīng)該的。
餓了還是應(yīng)該吃的，饑餓會(huì)導(dǎo)致你有痛苦的感覺，特別是如果忍著不吃，到了半夜饑餓難耐，反而容易暴飲暴食。
你好，很高興回答你的問題
我最近也在減肥，已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月了，每天都是做40分鐘左右的Tabata運(yùn)動(dòng)，再加控制飲食。
我并沒有節(jié)食，因?yàn)?/a>節(jié)食會(huì)反彈的特別厲害，我上大學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)?節(jié)食，從120直接瘦到了106斤，后來因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ941602eaaefb2f46 relatedlink">一些原因沒有堅(jiān)持下去，然后就反彈地特別特別厲害，前一段時(shí)間都快破130了[流淚]
我現(xiàn)在也是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很大的能量，這是必然的，在你運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或四十分鐘，建議吃一根香蕉或者兩片全麥面包這些可以補(bǔ)充能量的食物，吃完后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先有足夠的能量去運(yùn)動(dòng)，其次運(yùn)動(dòng)完不會(huì)特別餓。
如果運(yùn)動(dòng)完還是特別餓，那就在心率降下來后適當(dāng)補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)，喝一袋牛奶或者吃一顆雞蛋，能緩解饑餓感，對增肌也很好。
我之前也愛健身，男朋友也是一個(gè)健身的大塊頭，所以給你這些建議。
希望可以幫到你喲[呲牙]
當(dāng)訓(xùn)練完之后，一定要吃。因?yàn)橛?xùn)練完之后，我們身體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備是非常低的。如果這時(shí)候沒有外界的糖原補(bǔ)充，身體就會(huì)有些分解肌肉來功能。肌肉量的減少直接導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降。到了最后就容易反彈，得不償失。
建議訓(xùn)練之后補(bǔ)充適量的碳水化合物以及大量蛋白質(zhì)。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
健身后身體會(huì)消耗很多能量，因此會(huì)覺得比平常吃的會(huì)很多，這是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃飽的，不吃飽哪有力氣來減肥，這句絕對不是開玩笑。
因?yàn)槟阍跍p脂階段，在食物的選擇上，要選擇那種熱量低，飽腹感強(qiáng)的食物，主食可以選擇粗糧例如麥片，紅薯，土豆，玉米，蛋白質(zhì)可以選擇雞胸肉，魚肉蝦和牛肉，其次可以攝入大量的蔬菜，這樣可以保證讓你在能吃飽的情況下又能減肥。
這個(gè)回答能夠幫助到你！
吃，如果不吃會(huì)[_a***_]幾種可能，一是低血糖，二是肌肉消耗。當(dāng)肝糖元和肌糖原都耗竭后，會(huì)開始分解肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)。
吃什么？無論是減脂還是增肌，運(yùn)動(dòng)后仍然需要碳水化物的補(bǔ)充，來補(bǔ)充消耗掉的糖原。相信減肥的人所想減的是脂肪，而不是肌肉。這時(shí)候補(bǔ)充碳水化物首先填補(bǔ)的空缺是消耗掉的糖原。而后作為能量底物繼續(xù)補(bǔ)充修復(fù)機(jī)體組織，參與蛋白質(zhì)合成。只有攝入過量才會(huì)往脂肪上轉(zhuǎn)換。當(dāng)然蛋白質(zhì)攝入過量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。減肥一直都是一個(gè)熱量盈余的問題。
關(guān)于減肥，速成減重法，早期減的都是體內(nèi)的水分和糖原。最好的方法就是在原有飲食的基礎(chǔ)上做微調(diào)。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微減少一點(diǎn)?；蛘咄瑫r(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)多增加熱量的消耗。給自己的身體多一些緩沖一個(gè)月減1-2公斤，一年下來也是很可觀，又不會(huì)帶來副作用。
本來打算運(yùn)動(dòng)減肥的，但現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)反而胃口更好了，感覺吃的反而有點(diǎn)多了，怎么辦？
多了是正常的，這時(shí)候要注意蛋白補(bǔ)充，就算是女孩子也不要擔(dān)心肌肉……啊長不起來的放心。但是不要吃太多高熱量的，多吃飽腹感高的，蛋白質(zhì)高的，減油減鹽減糖。蛋白質(zhì)攝入增加可以適當(dāng)提高代謝，有利于減肥?？傊灰鲁远嗯?。
健身后吃的多要怎么控制？
您好！
從您的問題來看，您是知道健身后不要多吃的，只不過做不到而已。
所以，能幫到您有兩個(gè)方面，第一，是自我的行為控制方法。第二個(gè)是，在實(shí)在控制不了多吃食物的情況下，怎么做，才能將多次這件事產(chǎn)生的不良影響控制到最小。
行為控制理論里特別講動(dòng)機(jī)，就是你越有想把這件事做好的欲望，你把這件事做好的可能性就越大。
所以，當(dāng)你健身后再想多吃的時(shí)候，用你未來美好的身材和因美好身材可能帶來的巨大變化誘惑一下自己吧！這樣你就獲得了抵御當(dāng)前的美食的力量。
如果實(shí)在控制不了要多吃，那么能做的幾個(gè)補(bǔ)救技巧有下面幾個(gè)：
1.選擇食物種類。多吃些蛋白質(zhì)類的食物，在健身后（尤其是抗阻訓(xùn)練后）吃蛋白質(zhì)類的食物，可以有利于肌肉的恢復(fù)和生長，有利于基礎(chǔ)代謝率的提高，對減重反而是有利于，而且蛋白質(zhì)食物本身的飽腹感也比較強(qiáng)，也不至于吃的太過量。
2.選擇健身后立刻多吃，其他時(shí)間還是要控制。健身后不知肌肉本身需要修復(fù)需要蛋白質(zhì)，肌肉內(nèi)的糖原也被消耗，需要重新儲(chǔ)備，所以健身后稍微多吃點(diǎn)，多吃的能量用于迅速修復(fù)，增肥的可能性也會(huì)低些，當(dāng)然，也不能吃的太多了，超過了肌肉修復(fù)需要的能量也會(huì)被轉(zhuǎn)成脂肪的。
到此，以上就是小編對于健身的人吃飯多好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身的人吃飯多好不好減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
