本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b7209bd3d171227 relatedlink">健康減肥每天幾次合適，以及每天減肥多少斤合適對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥操一天做幾次?什么時(shí)候做減肥操最好?做減肥操需要注意什么?_百度...
• 2、我要減肥的話、一周鍛煉幾次、一次鍛煉多久合適?希望大家踴躍回答哦、忽...
• 3、減肥操一天做幾次
• 4、慢跑減肥一周跑幾次最好?慢跑什么時(shí)間跑最好?
• 5、減肥操一天做幾次?什么時(shí)候做減肥操最好
• 6、健身房健身主要是想減肥,一周去幾次合適?

減肥操一天做幾次?什么時(shí)候做減肥操最好?做減肥操需要注意什么?_百度...

1、做減肥操的最佳時(shí)間是下午。為了達(dá)到更好的減肥效果，減肥操應(yīng)該全天進(jìn)行三次，早中晚各做一次比較合適。早上六點(diǎn)半到七點(diǎn)半。因?yàn)?/a>這個(gè)時(shí)間可以喚醒身體機(jī)能，保證一天的氣血暢通，促進(jìn)熱量的消耗。下午3點(diǎn)到4點(diǎn)。因?yàn)橄挛绲倪@個(gè)時(shí)候，人的精神是旺盛的，最容易達(dá)到跳負(fù)重操減肥的效果。

2、一天跳幾次減肥操可以一天做兩次，可以在早上、下午或晚上。一般的時(shí)間是早上8點(diǎn)之前，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，晚上8點(diǎn)至10點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)間段跳減肥操的效果為最好。不一定要做兩次的減肥操，可以不同的減肥操搭配來跳。

3、一般情況下，減肥操全天應(yīng)該進(jìn)行三次，上午、下午、晚上各進(jìn)行一次會(huì)比較合適。如果你的時(shí)候有限，那么媽網(wǎng)百科建議最好是下午跳減肥操哦。研究表明，人體在下午4-7點(diǎn)之間處于最佳狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)間段里人體可以承受較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也是比較好的健身減肥時(shí)間哦。

4、一般健身舞全天應(yīng)該進(jìn)行三次，上午、下午、晚上各進(jìn)行一次比較合適。最佳跳健美操的時(shí)間是下午。下午陽(yáng)光退去時(shí)分，個(gè)人的精神活力開始起來的時(shí)候，跳健美操最容易達(dá)到減肥瘦身的效果。如果長(zhǎng)期空腹鍛煉，會(huì)導(dǎo)致體重急劇下降，臟器功能受損，產(chǎn)生疾患，影響健康。

5、一般來說可以在晚上的飯后30分鐘開始跳，而且時(shí)間為1個(gè)小時(shí)以上才會(huì)開始燃燒脂肪，因?yàn)槠鋵?shí)早上的空氣是最不好的，在房間里面當(dāng)然也是如此；尤其是減肥操，屬于是有氧運(yùn)動(dòng)，空氣質(zhì)量不好的話，質(zhì)量也不會(huì)好到哪兒。中午呢，所有人時(shí)間都比較緊湊了，而且中午需要充足的休息時(shí)間。

6、跳減肥操的最佳時(shí)間是下午。想要達(dá)到更好的減肥效果，減肥操全天應(yīng)該進(jìn)行三次，早中晚各一次比較合適。早上時(shí)間6點(diǎn)半到7點(diǎn)半。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間能喚醒身體機(jī)能，保證一天的氣血暢通，促進(jìn)熱量的消耗。下午3點(diǎn)到4點(diǎn)。因?yàn)橄挛邕@個(gè)時(shí)候，人的精神旺盛，跳減肥操最容易達(dá)到減肥瘦身的效果。

我要減肥的話、一周鍛煉幾次、一次鍛煉多久合適?希望大家踴躍回答哦、忽...

1、我覺得一周鍛煉6次最好，不能每天練。雖說每天鍛煉能減的更多，但是我認(rèn)為對(duì)身體造成很大的疲勞，不可取。適量就好，但如果樓主要***取的是爬樓梯或跳繩之類的，要少一天才行，畢竟比跑步等更累，但如果是快走之類的，那就每天的最好。所有的運(yùn)動(dòng)，大體來說，6天是最好的。

2、要保持健康，每周至少要鍛煉5天；如果你想減肥，最好每天都要運(yùn)動(dòng)。如果不能保證每周運(yùn)動(dòng)五天，那么至少每周要運(yùn)動(dòng)3天，每天至少30分鐘、中等強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)。美國(guó)、英國(guó)和加拿大等國(guó)都倡導(dǎo)自己的國(guó)民每周至少鍛煉5天。因?yàn)槊看五憻捄笊眢w都會(huì)出現(xiàn)一些積極的反應(yīng)，而且這些良性的反應(yīng)還會(huì)持續(xù)一些時(shí)間。

3、根據(jù)科學(xué)研究調(diào)查每周運(yùn)動(dòng)三次和七次的效果都是一樣的。一般建議是運(yùn)動(dòng)3~5次。每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。關(guān)于健身 健身運(yùn)動(dòng)包括：為了提高心肺耐力，一般選擇有氧運(yùn)動(dòng)；為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，可***用抗阻訓(xùn)練；為了改善柔韌性，可進(jìn)行伸展性練習(xí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，下面以有氧運(yùn)動(dòng)為例。

4、一般一周3天。鍛煉的目的如果是強(qiáng)身健體，一般要求每周至少3次，每次30分鐘以上。需要一定的鍛煉強(qiáng)度，心率保證100次/分以上，如快走、慢跑、跳繩等。如果鍛煉的目的是為了消除體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重，每周運(yùn)動(dòng)需要5次以上。隨著運(yùn)動(dòng)頻率的增加效果會(huì)增加，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)頻率與鍛煉效果有直接關(guān)系。

減肥操一天做幾次

一天跳幾次減肥操可以一天做兩次，可以在早上、下午或晚上。一般的時(shí)間是早上8點(diǎn)之前，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，晚上8點(diǎn)至10點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)間段跳減肥操的效果為最好。不一定要做兩次的減肥操，可以不同的減肥操搭配來跳。

減肥操可以一天做兩次，可以在早上、下午或晚上。一般的時(shí)間是早上8點(diǎn)之前，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，晚上8點(diǎn)至10點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)間段跳減肥操的效果為最好。不一定要做兩次的減肥操，可以不同的減肥操搭配來跳。

減肥操可以一天進(jìn)行三次，最佳時(shí)間為早上8點(diǎn)前、下午4-7點(diǎn)、晚上8-10點(diǎn)。（1）早上8點(diǎn)前一部分人習(xí)慣早上進(jìn)行鍛煉。經(jīng)過一晚上的新陳代謝，體內(nèi)的糖分基本是被消耗i掉了的，這時(shí)跳一下減肥操，可以讓身體[_a***_]的進(jìn)入到消耗脂肪的階段。

而對(duì)于鄭多燕減肥操一天跳幾次有效果這個(gè)問題，建議可以每天鍛煉兩次左右效果就能非常不錯(cuò)了，例如可以早晚或者下午加晚上跳一次鄭多燕減肥操，并且所跳的減肥操也不一定要相同的，因?yàn)椴煌臏p肥操搭配來進(jìn)行鍛煉，相信更能夠使減肥效果顯著。

一天幾次？運(yùn)動(dòng)可以一天做兩次，早上，下午或者晚上。一般時(shí)間是早上8點(diǎn)前，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)。這三個(gè)時(shí)間段的減肥操效果最好。不用做兩次減肥操?？梢杂貌煌臏p肥操跳。例如，如果你做鄭多燕減肥操，你可以在早上做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，然后做20分鐘左右的啞巴操。

慢跑減肥一周跑幾次最好?慢跑什么時(shí)間跑最好?

1、早晨跑步是最好的，如果你早上沒有時(shí)間跑步，你可以選擇晚上跑步。慢跑應(yīng)該在早上7點(diǎn)到8點(diǎn)，空氣是最新鮮的，太陽(yáng)剛剛升起，空氣被紫外線照射。如果你運(yùn)動(dòng)過早，空氣中就會(huì)有雜質(zhì)。對(duì)唿吸系統(tǒng)不好。而剛起床的人血糖濃度偏高，長(zhǎng)者更容易患上心腦血管疾病。

2、跑步貴在堅(jiān)持。慢跑很輕松，但是必須要堅(jiān)持不懈才能見效。一般來說，每天堅(jiān)持慢跑30分鐘以上便能減肥，40分鐘左右為最佳。跑太久容易過度疲憊造成傷害，或產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致跑后胃口大開。為了讓跑步減肥效果更好，可以在者30分鐘內(nèi)，可以組合快跑與慢跑。首先非常放松地跑5分鐘，把它當(dāng)作是熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、一般來講，一個(gè)禮拜的最好的安排時(shí)間，應(yīng)該是先跑兩天，然后休息一天。這樣或者是跑三天休息一天，這樣，就能達(dá)到一個(gè)好的利用跑步來減肥的目的了。要想達(dá)到減肥的好效果，這是需要大家有科學(xué)合理的安排以及長(zhǎng)期的堅(jiān)持。雖然說一周跑3到4次是比較合理的，但是這也要大家根據(jù)自己的體質(zhì)作出相應(yīng)的調(diào)整。

4、慢跑應(yīng)一周6--7次，每次30-40分鐘。年長(zhǎng)者可以跑跑走走，不要太勉強(qiáng)。效果要求心率上130以上，出汗。要適當(dāng)補(bǔ)充水分及鹽分，尤其是夏天。

5、慢跑不可以每天都跑，一周跑三次最合適。一周慢跑1小時(shí)到2小時(shí)24分的人死亡率最低，而且慢跑的最佳頻率是一周不超過三次。以緩速或中速慢跑的人死亡率明顯較低，而快速慢跑的人與久坐不跑的人具有幾乎相同的死亡風(fēng)險(xiǎn)。一般來說，慢跑者比較年輕，血壓和體重指數(shù)以及吸煙和糖尿病發(fā)病率都相對(duì)較低。

6、慢速的長(zhǎng)跑是減肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天，需要堅(jiān)持三到六個(gè)月的時(shí)間，才有明顯效果。天天慢跑多久可以減肥無法定論，每個(gè)人都可能不一樣。

減肥操一天做幾次?什么時(shí)候做減肥操最好

1、減肥操可以一天做兩次，可以在早上、下午或晚上。一般的時(shí)間是早上8點(diǎn)之前，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，晚上8點(diǎn)至10點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)間段跳減肥操的效果為最好。不一定要做兩次的減肥操，可以不同的減肥操搭配來跳。

2、一天跳幾次減肥操可以一天做兩次，可以在早上、下午或晚上。一般的時(shí)間是早上8點(diǎn)之前，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，晚上8點(diǎn)至10點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)間段跳減肥操的效果為最好。不一定要做兩次的減肥操，可以不同的減肥操搭配來跳。

3、做減肥操的最佳時(shí)間是下午。為了達(dá)到更好的減肥效果，減肥操應(yīng)該全天進(jìn)行三次，早中晚各做一次比較合適。早上六點(diǎn)半到七點(diǎn)半。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間可以喚醒身體機(jī)能，保證一天的氣血暢通，促進(jìn)熱量的消耗。下午3點(diǎn)到4點(diǎn)。因?yàn)橄挛绲倪@個(gè)時(shí)候，人的精神是旺盛的，最容易達(dá)到跳負(fù)重操減肥的效果。

健身房健身主要是想減肥,一周去幾次合適?

1、每周2-3次是必須的。如果每天抽出1個(gè)小時(shí)那是最好不過的，如果減肥的您則需要每天堅(jiān)持，否則一次松懈可能導(dǎo)致以前的努力付之東流。增肌的你，由于是器械的鍛煉，需要注意的是鍛煉同一肌肉一般需要48小時(shí)候間隔，以保證肌肉生長(zhǎng)的時(shí)間。

2、健身一周幾次最好每個(gè)人健身的目的不同，自然一周需要鍛煉的次數(shù)可能也會(huì)有不同，但是不管是為了減肥還是增肌，建議一周鍛煉3-5次為最好。

3、一般能夠保證一周去健身房鍛煉3次，每次鍛煉5小時(shí)，堅(jiān)持6個(gè)星期就會(huì)看到效果。第一種方法：（力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng)）減肥 所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí)，也就是我們所說的練肌肉。

4、如果是針對(duì)減肥的話，一周怎么也要去五次健身，如果只是單純鍛煉身體健康的，一周至少去2-5左右，如果是喜歡運(yùn)動(dòng)健身的人，估計(jì)天天去。

5、-5次，每次60-90分鐘左右吧。我去過健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因?yàn)橄挛绲哪芎谋容^大，一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。

6、對(duì)于專業(yè)的健身教練，至少是需要五次的，因?yàn)榻∩斫叹毶眢w素質(zhì)相對(duì)較好的，所以訓(xùn)練五次，才能讓身材變得更加完美。而且相對(duì)應(yīng)的，健身教練也會(huì)吃一些補(bǔ)劑，來增加身體的恢復(fù)能力和肌肉的合成能力。 所以綜合以上因素，正常人鍛煉三次比較好，健身教練鍛煉五次比較好。

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