大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥到底健康不健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥到底健康不健康的解答，讓我們一起看看吧。
胖子減肥真的好嗎？
首先，如果不是屬于肥胖級(jí)別的，可以不用減肥。還可以根據(jù)自身的健康來(lái)決定。因?yàn)?/a>胖人很容易伴有三高(高血壓、高血糖、高血脂)疾病，就應(yīng)該減肥。否則因?yàn)槿弋a(chǎn)生的并發(fā)癥會(huì)很嚴(yán)重。近年來(lái)，有很多肥胖的年輕人都會(huì)得腦溢血。造成家庭經(jīng)濟(jì)、生活等壓力都很大。所以胖子還是要適當(dāng)減肥。為了自己的健康。
謝謝邀請(qǐng)。
小王姑娘，身高158㎝，體重50㎏，體重指數(shù)20㎏/㎡，標(biāo)準(zhǔn)體重，卻非要減肥，勸都勸不住，目標(biāo)是“瘦成一道閃電??”。
小黃姑娘，身高158㎝，體重70㎏，體重指數(shù)28，可是“我愿意做個(gè)快樂(lè)的胖子”。
所以，關(guān)于是否必須減肥我只能笑笑不語(yǔ)。
1.首先，來(lái)看看誰(shuí)是真正胖子，誰(shuí)需要減肥。按我國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)正常范圍是18.5-23.9㎏/m2，超重≥24㎏/㎡，≥28㎏/㎡為肥胖，在超重和肥胖之間是肥胖前期。在醫(yī)生眼里，超重就要減肥了，畢竟，大量研究已證實(shí)了，只有“快樂(lè)的胖子”，沒(méi)有“健康的胖子”，肥胖在醫(yī)學(xué)上就是病，名字就叫“肥胖病”，它所導(dǎo)致疾病實(shí)在太多了，什么糖尿病，高血壓，冠心病，痛風(fēng)等等。但需要不等于強(qiáng)制，燕瘦環(huán)肥，各有所愛(ài)，各有各的理由。
2.想要減肥，真的是有一千個(gè)理由。為自己的：要健康，要惜命，要漂亮；為他人的：不想開(kāi)家長(zhǎng)被嘲笑，想要跟老公去應(yīng)酬；為氣人的：瘦給前任看，讓他悔斷腸子，瘦給同學(xué)看，讓他們在聚會(huì)時(shí)羨慕嫉妒恨。諸如此類，數(shù)不勝數(shù)。
3.不想減肥的，也有一千個(gè)理由。不能堅(jiān)持，越減越肥，會(huì)說(shuō)“天生的”；不在乎的常說(shuō)周星馳那句名言“我鐘意，你吹咩”；有顧慮的“我怕減掉胸”；最硬氣的“我憑自己本事長(zhǎng)的肉，為什么要減掉”。當(dāng)然，基本都是不能堅(jiān)持，給自己找的借口。
減肥這事是否必須真不好說(shuō)，但從醫(yī)生角度出發(fā)，體重指數(shù)≥28㎏/㎡的胖子，真的需要減肥了，別等各種肥胖病出來(lái)再減有點(diǎn)虧，反正遲早就要減，干嘛不早點(diǎn)呢。
我來(lái)了！看到這個(gè)問(wèn)題，我內(nèi)心里真想說(shuō)幾句，很想把自己的觀點(diǎn)說(shuō)出來(lái)，也希望能幫到你！
首先我想分析一下樓主的問(wèn)題。
樓主既然問(wèn)胖子減肥真的好嗎？我想樓主其實(shí)也認(rèn)同減肥對(duì)身體是有好處的。但是呢，樓主又擔(dān)心減肥所帶來(lái)的一些不利因素。
其次來(lái)總結(jié)一下減肥的那些不利因素，大家對(duì)減肥的擔(dān)憂。
①，大家都認(rèn)為，減肥一定要節(jié)食，節(jié)食肯定對(duì)身體不好啊，這個(gè)大家都知道，所以因?yàn)檫@個(gè)原因，大家又不想減肥了，有害身體的事誰(shuí)都不愿意干。②，還有的人認(rèn)為，想要減肥一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)量那么大，身體哪里能吃的消呢？特別是對(duì)于從不運(yùn)動(dòng)的胖子，你叫他去跑步，他能跑的動(dòng)嗎？去叫一個(gè)胖子跑步5公里，有一種站著說(shuō)話不腰疼的感覺(jué)。覺(jué)得實(shí)施太困難，而且身體吃不消，所以又不想減肥了。③，還有一些人呢，就認(rèn)為，那減肥一定要吃減肥藥，才能減下去。說(shuō)到藥，誰(shuí)都怕。很多人認(rèn)為，吃那些減肥藥，會(huì)拉肚子，這樣下去，身體可能真的瘦了，但是一直這樣拉肚子，真的好嗎？所以也放棄減肥了。
再次來(lái)總結(jié)一下減肥的好處。
①，減肥能讓自己身體更輕松，身體更靈活。②，減肥能預(yù)防三高，高血壓、高血糖、高血脂。③，減肥能讓自己更美麗，更帥氣，別人更加喜歡自己，能有更多的選擇，比如工作、另一半等。④，減肥后買衣服褲子更方便了，不再需要私人訂制。
最后來(lái)說(shuō)一下到底怎么辦。
減肥對(duì)身體有好處，這是公認(rèn)的。所以說(shuō)減肥真的好！怎么辦呢？避免不健康的減肥方式，就是上面說(shuō)的那些不利因素，那些擔(dān)憂的問(wèn)題。減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的，不是一蹴而就的！我們不要節(jié)食，但要適當(dāng)控制飲食。我們要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，逐漸開(kāi)始、慢慢增加運(yùn)動(dòng)量?？梢赃x擇一些健康的減肥產(chǎn)品，那些國(guó)家認(rèn)證的，有質(zhì)量保證的產(chǎn)品。我們要有一個(gè)好心態(tài)，正確看待減肥這個(gè)事情，正確的去實(shí)施減肥計(jì)劃！
總之，減肥真的好！選擇健康的減肥方式，去堅(jiān)持，去努力，遇見(jiàn)更美好的自己！謝謝，祝生活愉快，早日減肥成功！
不，真的不是。
記住，胖永遠(yuǎn)不是問(wèn)題，只有那些你覺(jué)得是問(wèn)題的問(wèn)題才需要去解決。
我身邊有很多胖胖的朋友，他們都很可愛(ài)，我很喜歡他們。
當(dāng)然，他們問(wèn)我最多的問(wèn)題永遠(yuǎn)都是怎么減肥，但是他們之中只有極少數(shù)成功了。
為什么？
因?yàn)槟切](méi)成功的只是在問(wèn)我，并沒(méi)有真正去解決過(guò)這個(gè)問(wèn)題。為什么他們沒(méi)有去解決呢？是因?yàn)槟壳皝?lái)說(shuō)，胖還不是他們最主要的問(wèn)題，或者他們覺(jué)得還不需要馬上解決。
那極少數(shù)瘦下來(lái)的，都是被胖深深影響了的人，比如健康，比如自卑。
如果你的肥胖已經(jīng)影響到了你的健康，而你還想健康的活著，那么你說(shuō)需不需要減肥呢，減下來(lái)的都是命啊。
如果你因?yàn)榉逝侄械阶员?，你需不需要一個(gè)好的體型來(lái)讓自己自信呢？
但如果你都不在意，那真的不是必須的，雖然瘦下來(lái)更好（沒(méi)辦法，目前世界上就這個(gè)審美，我們無(wú)法改變，只能選擇接受或者承受）。
胖子減肥減下來(lái)啃定好！因?yàn)榘逊蕼p下來(lái)，把跟肥胖有關(guān)的病，都會(huì)消除。比如原跟肥胖所產(chǎn)生的病，高血糖，高血脂，高血壓，高尿酸，睡眠也好，等等。還有穿衣好看，不擇衣服，行動(dòng)輕松，心情也輕松，等等好處太多了。謝謝邀請(qǐng)！
減肥到底有多辛苦？
不要怕，減肥沒(méi)有多辛苦，真的
無(wú)非就是先調(diào)整飲食，后加上運(yùn)動(dòng)
飲食不是一定要吃固定的水煮
運(yùn)動(dòng)不是一定要累到半死
不要給自己設(shè)限，也不要讓自己恐懼
定下目標(biāo)，去執(zhí)行就好了
按下開(kāi)始鍵，不要想太多
我覺(jué)得減肥最辛苦的是節(jié)食，[_a***_]的習(xí)慣可以一個(gè)月養(yǎng)成。但少吃不吃的習(xí)慣卻要在長(zhǎng)期的煎熬中與自己的欲望對(duì)抗。
我每天五公里快步走已經(jīng)堅(jiān)持了五年。現(xiàn)在哪天不去，心里上都不知道怎么打發(fā)這一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。哪怕下雨不大也想著撐傘出門。實(shí)在去不了就在家原地跑40分鐘當(dāng)自我交差。
節(jié)食我剛開(kāi)始是少吃午餐，到后來(lái)過(guò)渡為斷午餐。早餐就推后點(diǎn)吃，一般是三兩米粉，有時(shí)再加個(gè)河南烙餅。用一年習(xí)慣后就給自己加碼，不吃豬牛羊肉和豬牛雜下水。當(dāng)時(shí)我去上夜班好餓呀，有段時(shí)間頂不住就吃泡面或煎餅，餅干。體重馬上由140飚回了145。今年我開(kāi)始夜班改吃二兩花生米，這東西養(yǎng)胃，耐餓。但熱量也超高。體重恢復(fù)到137左右，雖然在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)了，但我就是想在135的標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)果這一兩斤我折騰了半年都邁不過(guò)去。痛苦及了。后我聽(tīng)網(wǎng)友說(shuō)夜晚是必須不能進(jìn)食的，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)讓身體無(wú)條件吸收，還會(huì)動(dòng)搖自己的自律，讓飲食欲望迅速膨脹。
我這個(gè)月初把哪花生米也斷了，還真的有效果，只兩天我就降到了134,這是五年來(lái)最好水平！然后接下來(lái)的一星期，我都能保持135左右，最低探底到133.這個(gè)方法我堅(jiān)持了十來(lái)天了，可以克制自己，就是到早上七點(diǎn)鐘開(kāi)始感覺(jué)到有些餓了。不過(guò)也快到早餐時(shí)間了。買塊面餅吃，多喝茶就挺過(guò)去了。
我現(xiàn)在的飲食是九點(diǎn)半吃三兩米粉（有時(shí)七點(diǎn)鐘先吃個(gè)煎餅填一下），中午不吃。晚餐吃2兩飯，兩三個(gè)素菜（有時(shí)吃點(diǎn)涼拌雞爪。）天太熱就喝一聽(tīng)啤酒。水果不大愛(ài)吃，吃的話就2雞蛋大小。其它的飲料，點(diǎn)心，甜品，糖水都不吃。
我現(xiàn)在的鍛煉還是每天五公里快步走，有時(shí)是早上，有時(shí)是晚飯后。休息日早上加量走8公里。有時(shí)太累就每次減個(gè)一公里的量。
這就是我的瘦身經(jīng)驗(yàn)。我的體會(huì)是少吃是關(guān)鍵，鍛煉是讓自己身體保持正常的，健康的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能。人一天兩餐就能保證正常的營(yíng)養(yǎng)需求。我不吃肉只是個(gè)人希望降低血脂和減輕身體消化負(fù)擔(dān)。改善血液循環(huán)和便秘的毛病。網(wǎng)友們可以不用照搬硬套。
吃是身體本能，靠個(gè)人意志去少吃，戒吃，忍吃。還要一輩子堅(jiān)持。真的是這世家最難熬的事情了………
以前我減肥都是節(jié)食，所以每次減肥堅(jiān)持不到十天我就放棄，接著暴飲暴食，影響身心健康，每次一提起減肥我都特別痛苦，想到就怕。
今年，我調(diào)整思路，決定從減脂開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)的讓自己瘦，不再想快速瘦下來(lái)，而是以改個(gè)方式吃飯來(lái)讓自己瘦，每天都堅(jiān)持自己做減脂餐。
所謂三分練七分吃，要吃的好也要運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)瘦的更加健康。
現(xiàn)在我不吃大米飯，不吃豬肉，其他的基本都吃，就是每天控制熱量，攝入自己基礎(chǔ)代謝量，加上運(yùn)動(dòng)，就會(huì)每天瘦一點(diǎn)每天瘦一點(diǎn)，特別驚喜。
大米飯可以用土豆，南瓜，山藥，紅薯，紫薯，玉米，蕎麥面，全麥面包，全麥饅頭，玉米來(lái)代替。
蛋白質(zhì)不可少，主要來(lái)源有雞蛋，大蝦，青豆，豆腐，牛肉，雞胸肉，魚(yú)肉。
我談一下自己的親身經(jīng)歷吧，首先可以看下我健身前后的對(duì)比
我有兩個(gè)心得可以跟你分享一下
1.我是屬于那種易胖型體質(zhì)，所以減肥對(duì)我來(lái)說(shuō)很痛苦的一點(diǎn)就是要控制食物的熱量
我每天都在低碳的情況下做有氧，力量訓(xùn)練，我可以負(fù)責(zé)任的說(shuō)，在這個(gè)期間，我心態(tài)崩了不知道多少次，懷疑人生，脾氣暴躁，喜怒無(wú)常，但是我既然選擇了運(yùn)動(dòng)減肥，那么我就應(yīng)該知道它是一個(gè)痛苦的過(guò)程，但是在這個(gè)過(guò)程中不僅鍛煉我的身體，更鍛煉我的意志。我需要靠自己的自覺(jué)性來(lái)控制飲食，沒(méi)有人會(huì)督促我，監(jiān)督我，完全憑借著自己的毅力在堅(jiān)持。想想我為什么要減肥，為什么明知道痛苦也要選擇。當(dāng)我內(nèi)心平復(fù)下來(lái)后，讓自己躁動(dòng)的心安靜下來(lái)，那么我也就不會(huì)那么煎熬了。我在減肥的時(shí)候，只告訴自己一句話“要么瘦，要么死”沒(méi)有過(guò)不去的坎！
2.在鍛煉的時(shí)候覺(jué)得自己要崩潰了。
因?yàn)槲沂峭ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，所以我需要做大量的力量訓(xùn)練。剛開(kāi)始做力量訓(xùn)練的時(shí)候，身體完全不適應(yīng)，各種疼，渾身沒(méi)有一個(gè)地方是不疼的，早上起床，下不了床，胳膊抬不起來(lái)，就這個(gè)樣子，還得去訓(xùn)練我每天起來(lái)就只有絕望。
我想每個(gè)健身的人都經(jīng)歷過(guò)這個(gè)過(guò)程，他們可以做到為什么我做不到？難道我就比別人差嗎？我每天去健身房，在跑步機(jī)上，我就告訴自己，旁邊的人沒(méi)走，我就不能走。憑借著信念支撐著我堅(jiān)持了下來(lái)。
我很慶幸自己成功了，堅(jiān)持下來(lái)了。就像你去爬山一樣，你在山腳下覺(jué)得它高不可攀，滿心的畏懼，但是當(dāng)你鼓起勇氣，忘掉怯懦，那么你征服它只是時(shí)間的問(wèn)題！
在你覺(jué)得自己快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，讓自己放松1天，做一些自己喜歡的事情，把自己的心態(tài)調(diào)整好，這個(gè)是最重要的，只有你的內(nèi)心強(qiáng)大了，你才能迎難而上！
希望我的分享可以幫到你
到此，以上就是小編對(duì)于減肥到底健康不健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥到底健康不健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
