大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身真的有效嗎百科的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身真的有效嗎百科的解答，讓我們一起看看吧。

1. 燃脂運(yùn)動(dòng)有用嗎？
2. 健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
3. 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？
4. 辟谷真的可以調(diào)理身體并且減肥嗎？
5. 瘦身霜真的管用么？

燃脂運(yùn)動(dòng)有用嗎？

燃脂運(yùn)動(dòng)非常有用因?yàn)?/a>燃脂運(yùn)動(dòng)可以有效提高身體代謝率，加快脂肪氧化分解，消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥目的，同時(shí)也有助于提高心肺功能和身體素質(zhì)
對(duì)于那些想要減肥的人來(lái)說(shuō)，燃脂運(yùn)動(dòng)是非常有用的，不僅有助于塑造好看的身材，也有助于改善身體健康
但也要注意運(yùn)動(dòng)方法和強(qiáng)度的選擇，適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間

燃脂運(yùn)動(dòng)這種方式，也確實(shí)能夠起到減肥的效果。畢竟在有效燃脂運(yùn)動(dòng)的期間，脂肪上的消耗速度肯定會(huì)加快并瘦身。燃脂運(yùn)動(dòng)可以減肥的原因有：

1、燃脂運(yùn)動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)的一種項(xiàng)目；

1、燃脂運(yùn)動(dòng)可加快脂肪消耗速度；

2、燃脂運(yùn)動(dòng)可有效使肌肉撕裂并變結(jié)實(shí)；燃脂運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠有效減肥瘦身，所以要堅(jiān)持至少半個(gè)月以上的運(yùn)動(dòng)量，才能夠使身體快速瘦下來(lái)。

健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？

你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個(gè)破問(wèn)題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對(duì)比圖看看，哪個(gè)是腿沒(méi)瘦的。

不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對(duì)是有整體性的。

這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個(gè)整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時(shí)我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨(dú)立的。

認(rèn)為回答有用的話，點(diǎn)贊讓作者知道哦。

答案是，絕對(duì)可以。

健身絕對(duì)可以瘦腿，下面達(dá)康來(lái)給大家講解一下健身如何瘦腿：

weight: bold;">1.肥胖型

肥胖的人因?yàn)樯眢w脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動(dòng)感單車都是瘦腿的好方法。每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅(jiān)持半個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會(huì)瘦。

2.肌肉型

肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8074960521e435d7 relatedlink">一些深蹲，之類的力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時(shí)一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會(huì)練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。

你好，我從幾個(gè)點(diǎn)來(lái)說(shuō)吧。

1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動(dòng)和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過(guò)程中。所有的減肥都是這個(gè)原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無(wú)機(jī)物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會(huì)反彈厲害。健身就是[_a***_]我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。

所以回答第一個(gè)部分，如果堅(jiān)持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動(dòng)的少，熱量沒(méi)有差，依舊瘦不了。

2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會(huì)在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無(wú)氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。

所以回答問(wèn)題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。

3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問(wèn)題，沒(méi)有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來(lái)瘦的效果，你需要多做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，同時(shí)，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個(gè)人認(rèn)為有這幾個(gè)好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會(huì)讓你看起來(lái)瘦，第二，身體肌肉含量提高，會(huì)提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對(duì)保護(hù)一些骨頭器官有好處。

所以回答問(wèn)題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，具體的我公眾號(hào)發(fā)過(guò)，你可以搜一下。

祝你減肥成功，get一雙***。如果對(duì)于我的回答還有疑問(wèn)的可以評(píng)論私信。

健身減肥除了運(yùn)動(dòng)，還要配合飲食。運(yùn)動(dòng)減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要記住運(yùn)動(dòng)完要拉伸。

首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來(lái)。

其次拉伸運(yùn)動(dòng)能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？

節(jié)食，說(shuō)法不合適，應(yīng)該是合理的飲食，加運(yùn)動(dòng)，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過(guò)合理的調(diào)整飲食，加上運(yùn)動(dòng)瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會(huì)有雞蛋，或魚(yú)肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點(diǎn)的也是青菜，豆腐，魚(yú)等。晚上回來(lái)吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個(gè)小時(shí)左右。這是我的早餐

其實(shí)大家都進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，節(jié)食運(yùn)動(dòng)是能短期內(nèi)是能達(dá)到一定的減肥目的，但很多不科學(xué)的方法還會(huì)導(dǎo)致你容易反彈。

1. 千萬(wàn)別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達(dá)到養(yǎng)生目的，同時(shí)慢慢縮小了胃防止過(guò)多熱量的攝入。
   
   
2. 盲目的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)達(dá)不到健身的目的，反而會(huì)傷害我們的身體。選擇合適的方法和時(shí)間是相當(dāng)重要的，有計(jì)劃的制定訓(xùn)練表。
   
   
3. 亂吃減肥產(chǎn)品。“是藥三分毒”長(zhǎng)期服用會(huì)造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報(bào)道來(lái)看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認(rèn)為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
4. 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習(xí)慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來(lái)。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達(dá)到易瘦體質(zhì)。
   
   
   

可以的，因?yàn)楣?jié)食是減少攝入量，運(yùn)動(dòng)是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個(gè)月可以減掉3斤。

希望我的回答能夠幫到你。

如果對(duì)我如何在4個(gè)月減掉21斤且不反彈感興趣，請(qǐng)關(guān)注我:小黑健康

如果你有不同的觀點(diǎn)請(qǐng)留言。

當(dāng)然可以啦！只要你吃進(jìn)肚子里的卡路里小于運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里，這個(gè)差越大，瘦的越快，也就是說(shuō)，少吃多動(dòng)。不過(guò)得有個(gè)前提---堅(jiān)持，如果做不到每天都運(yùn)動(dòng)，一周四五次也可以，如果一個(gè)人鍛煉太無(wú)聊，不容易堅(jiān)持，可以找個(gè)朋友一起或者下載個(gè)KEEP。相信自己！一定可以做到！

辟谷真的可以調(diào)理身體并且減肥嗎？

謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分5點(diǎn)說(shuō)，①說(shuō):隨著國(guó)民的生活水平提高，大家更加注重養(yǎng)生保健康，減肥是重要的題目，減脂減重，永遠(yuǎn)美麗健康嘍?、谡f(shuō):辟谷標(biāo)準(zhǔn)1?三低即:低脂肪低碳水化合物(含淀粉少的主食)低鹽(清淡為主)。2?每日三餐:都要以三低為主，晚餐更要減少食物總量。3?長(zhǎng)時(shí)間:這樣***用辟谷飲食方法，是很不科學(xué)的，減少身體正常代謝所需要熱量吸收，營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)身體很不利?、壅f(shuō):科學(xué)的減肥，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，每日以高蛋白質(zhì)低脂肪為主(如雞胸肉，魚(yú)蝦，煮雞蛋《最好早上吃一個(gè)》，脫脂牛奶……)，換著花樣吃，主食(以粗雜糧，玉米，薯類，紅豆，燕麥，糙米等……)，蔬菜以綠色葉菜為主，水果不能缺哦！④說(shuō):改掉習(xí)慣很重要，如高蛋白質(zhì)低脂肪食品用(水焯熟，蒸熟法)減少脂肪攝入。主食雜糧飯用撈飯法(減少淀粉攝入)。蔬菜用涼拌菜方式(多放品種拌)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排便。多喝溫開(kāi)水加速血液流動(dòng)，推動(dòng)新陳代謝。杜絕三高油炸食品嘍！⑤說(shuō):養(yǎng)成自律好習(xí)慣，正確理解減肥目標(biāo)“管住嘴，邁開(kāi)腿”，堅(jiān)持不懈每周運(yùn)動(dòng)5次時(shí)間1小時(shí)以上，逐步進(jìn)行調(diào)理飲食，最好用辟谷法吃晚餐:以原來(lái)飽腹感減到7，8成飽到一半食量，合理安排自己的飲食總量，讓辟谷在減肥中發(fā)揮作用?。?！以上五點(diǎn)是我的小小建議啦！?。?/p>

《老子》曰：“谷神不死，是謂玄牝。玄牝之門，是謂天地根。綿綿若存，用之不勤?！闭嬲谋俟?，是讓求長(zhǎng)壽的人們開(kāi)啟通往谷神不死的道路，而不是[_a1***_]，不吃飯。一定要首先明白這個(gè)道理。

谷神不死的“谷”，就是***。好的***可以長(zhǎng)久保存，落地即可生根發(fā)芽，蘊(yùn)含著頑強(qiáng)的生命力，即蘊(yùn)含著“神”。

我們求長(zhǎng)壽，就要順應(yīng)天地自然來(lái)調(diào)和身體，以接近谷神不死的道。而不是簡(jiǎn)單的不吃飯。

瘦身霜真的管用么？

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，最好的最安全的最有效的辦法就是運(yùn)動(dòng)減肥，所謂的一些瘦身霜，可能不見(jiàn)得會(huì)有效，而且有些人用了可能會(huì)導(dǎo)致一些皮膚的損傷等，至于有些人用了，真的瘦了，不見(jiàn)的就是這個(gè)藥物的因素，也可能是其他因素導(dǎo)致的，這個(gè)就需要進(jìn)一步明確了。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身真的有效嗎百科的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身真的有效嗎百科的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。