大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身真的有效嗎百科的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥健身真的有效嗎百科的解答，讓我們一起看看吧。
燃脂運動有用嗎？
燃脂運動非常有用因為燃脂運動可以有效提高身體代謝率，加快脂肪氧化分解，消耗體內(nèi)脂肪，達到減肥目的，同時也有助于提高心肺功能和身體素質(zhì)
對于那些想要減肥的人來說，燃脂運動是非常有用的，不僅有助于塑造好看的身材，也有助于改善身體健康
但也要注意運動方法和強度的選擇，適當安排運動時間
燃脂運動這種方式，也確實能夠起到減肥的效果。畢竟在有效燃脂運動的期間，脂肪上的消耗速度肯定會加快并瘦身。燃脂運動可以減肥的原因有：
1、燃脂運動也是運動的一種項目；
1、燃脂運動可加快脂肪消耗速度；
2、燃脂運動可有效使肌肉撕裂并變結(jié)實；燃脂運動確實能夠有效減肥瘦身，所以要堅持至少半個月以上的運動量，才能夠使身體快速瘦下來。
健身減肥只要堅持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨立的。
認為回答有用的話，點贊讓作者知道哦。
答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因為身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅持半個月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細了，全身都會瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓練了，適當?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ056060150a9321e4 relatedlink">一些深蹲，之類的力量訓練。注意！注意！注意！在做深蹲時一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓練完一定要拉伸。
你好，我從幾個點來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機物等，不是脂肪，所以當你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是[_a***_]我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個部分，如果堅持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運動減脂，同時，也需要做抗阻力訓練。為什么要做抗阻力訓練，個人認為有這幾個好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運動相結(jié)合，做一些瘦腿運動，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
健身減肥除了運動，還要配合飲食。運動減肥大部分都是全身一起瘦，腿當然也能瘦。不管選擇哪種運動方式，都要記住運動完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進行運動的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運動能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運動后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
節(jié)食加運動真的可以減肥嗎？
節(jié)食，說法不合適，應(yīng)該是合理的飲食，加運動，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過合理的調(diào)整飲食，加上運動瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會有雞蛋，或魚肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點的也是青菜，豆腐，魚等。晚上回來吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個小時左右。這是我的早餐
其實大家都進入了一個誤區(qū)，節(jié)食運動是能短期內(nèi)是能達到一定的減肥目的，但很多不科學的方法還會導致你容易反彈。
- 千萬別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達到養(yǎng)生目的，同時慢慢縮小了胃防止過多熱量的攝入。
- 盲目的運動。運動不當達不到健身的目的，反而會傷害我們的身體。選擇合適的方法和時間是相當重要的，有計劃的制定訓練表。
- 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長期服用會造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報道來看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
- 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達到易瘦體質(zhì)。
可以的，因為節(jié)食是減少攝入量，運動是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個月可以減掉3斤。
希望我的回答能夠幫到你。
如果對我如何在4個月減掉21斤且不反彈感興趣，請關(guān)注我:小黑健康
如果你有不同的觀點請留言。
當然可以啦！只要你吃進肚子里的卡路里小于運動消耗的卡路里，這個差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動。不過得有個前提---堅持，如果做不到每天都運動，一周四五次也可以，如果一個人鍛煉太無聊，不容易堅持，可以找個朋友一起或者下載個KEEP。相信自己！一定可以做到！
辟谷真的可以調(diào)理身體并且減肥嗎？
謝謝邀請我，回答這個題目！我分5點說，①說:隨著國民的生活水平提高，大家更加注重養(yǎng)生保健康，減肥是重要的題目，減脂減重，永遠美麗健康嘍?、谡f:辟谷標準1?三低即:低脂肪低碳水化合物(含淀粉少的主食)低鹽(清淡為主)。2?每日三餐:都要以三低為主，晚餐更要減少食物總量。3?長時間:這樣***用辟谷飲食方法，是很不科學的，減少身體正常代謝所需要熱量吸收，營養(yǎng)不良對身體很不利?、壅f:科學的減肥，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，每日以高蛋白質(zhì)低脂肪為主(如雞胸肉，魚蝦，煮雞蛋《最好早上吃一個》，脫脂牛奶……)，換著花樣吃，主食(以粗雜糧，玉米，薯類，紅豆，燕麥，糙米等……)，蔬菜以綠色葉菜為主，水果不能缺哦?、苷f:改掉習慣很重要，如高蛋白質(zhì)低脂肪食品用(水焯熟，蒸熟法)減少脂肪攝入。主食雜糧飯用撈飯法(減少淀粉攝入)。蔬菜用涼拌菜方式(多放品種拌)促進腸道蠕動排便。多喝溫開水加速血液流動，推動新陳代謝。杜絕三高油炸食品嘍！⑤說:養(yǎng)成自律好習慣，正確理解減肥目標“管住嘴，邁開腿”，堅持不懈每周運動5次時間1小時以上，逐步進行調(diào)理飲食，最好用辟谷法吃晚餐:以原來飽腹感減到7，8成飽到一半食量，合理安排自己的飲食總量，讓辟谷在減肥中發(fā)揮作用！?。?/span>以上五點是我的小小建議啦?。?！
《老子》曰：“谷神不死，是謂玄牝。玄牝之門，是謂天地根。綿綿若存，用之不勤。”真正的辟谷，是讓求[_a1***_]的人們開啟通往谷神不死的道路，而不是絕食，不吃飯。一定要首先明白這個道理。
谷神不死的“谷”，就是***。好的***可以長久保存，落地即可生根發(fā)芽，蘊含著頑強的生命力，即蘊含著“神”。
我們求長壽，就要順應(yīng)天地自然來調(diào)和身體，以接近谷神不死的道。而不是簡單的不吃飯。
瘦身霜真的管用么？
對于減肥來說，最好的最安全的最有效的辦法就是運動減肥，所謂的一些瘦身霜，可能不見得會有效，而且有些人用了可能會導致一些皮膚的損傷等，至于有些人用了，真的瘦了，不見的就是這個藥物的因素，也可能是其他因素導致的，這個就需要進一步明確了。
到此，以上就是小編對于減肥健身真的有效嗎百科的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身真的有效嗎百科的5點解答對大家有用。
