大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于26歲帥氣小伙減肥運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹26歲帥氣小伙減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
26歲，240斤怎么減肥？減到170斤左右？
親，敢問你目前身高多少？體重身高比很重要，了解了這些才能給一點(diǎn)建議哈
如果你是身高190cm以上和185cm以下對(duì)應(yīng)的方法不一樣的，你覺得對(duì)吧？
那就按2種情況先談?wù)勛鰠⒖迹?/p>
1.190cm以上接近專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員身高，120kg就需要循序漸進(jìn)的從簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)開始，記得不要一口氣靠超大運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)?/a>身體機(jī)能等內(nèi)在條件會(huì)約束，也就不適應(yīng)，哪怕是看到體重降低也會(huì)對(duì)心肺功能造成損傷，只有在最初階段緩慢運(yùn)動(dòng)（如徒步、羽毛球、keep基礎(chǔ)入階動(dòng)作）基礎(chǔ)打好讓身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量，身高體重比還可以樂觀一點(diǎn)，時(shí)間段控制在半年左右會(huì)有一些效果，需要堅(jiān)持1年左右就很明顯了
2.185cm以下除了身體壓力還有心理壓力更大，不用急，心理壓力先慢慢調(diào)節(jié)好，哪怕沒有減肥成功，起碼讓自己健康些就好；身體也是同上適應(yīng)簡(jiǎn)單活動(dòng)（徒步）后，需要堅(jiān)持3-4個(gè)月吧，自身感覺輕快一些后 再增加其他項(xiàng)目，其中減肥這個(gè)話題很多人在講，各有各的方式，但本質(zhì)是不損及自身健康狀態(tài)下能讓身體心理都平衡才是好方法，心理上做到耐心非常重要！（這是一些期初大概的思路，關(guān)于作息飲食和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)需要調(diào)整好心態(tài)再進(jìn)一步）
希望能給你一點(diǎn)啟發(fā)
早餐代餐粉（早餐大約二百卡路里之內(nèi)）午餐可以有肉，但不能有肥肉，米飯少量，半多小碗的量，青菜適量，記住即使是青菜吃太大量也不容易瘦，晚飯不吃米飯只吃青菜，少量瘦肉可以吃，酒會(huì)阻止脂肪代謝，切記。
減肥其實(shí)說難也不難，關(guān)鍵是自律，七分吃三分練，怎么吃非常關(guān)鍵，千萬不要節(jié)食，節(jié)食會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，也不要吃減肥藥，保健品。我們現(xiàn)在來說說怎么吃，一天三頓，一頓不少，肥胖是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3fe95d2239561cf6 relatedlink">食物中熱量和糖分的攝入太多，所以甜食盡量不要吃，越精細(xì)的面中糖分含量越高，所以盡量吃粗糧，脂肪一定要控制，脂肪不是不讓你吃肉，反而一定要吃肉，肉是補(bǔ)充能量必不可少的食材，主要是蛋白質(zhì)，要想減掉脂肪，蛋白質(zhì)的攝入必不可少，蛋白質(zhì)又是增肌必不可少的催化劑，肌肉含量上來了，脂肪就下去了，只要吃除去脂肪的肉就沒有問題，牛肉，雞肉，豬肉完全可以放開吃。要注意鴨肉盡量少吃，因?yàn)樗闹竞勘容^高。除此之外還有雞蛋，[_a***_]，也是蛋白質(zhì)含量較高的。大家千萬不要一說減脂就只吃綠葉菜，這樣對(duì)身體有害而無利。
三分練，既然是三分，只要足夠自律，知道怎么吃，接下來要說練，有條件的去健身房，增肌減脂，要減脂一定要增肌，那么先去做器械，器械是增肌最快的途徑，然后適當(dāng)?shù)淖鲂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4851140fcd012aca relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，如果不想去健身房，每天抽出1個(gè)小時(shí)，跟著手機(jī)做體能訓(xùn)練，手機(jī)上很多免費(fèi)的app，最后重要的一點(diǎn)，一定要拉伸。對(duì)于減脂的人來說，瑜伽這樣的課程起不了太大作用，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5e08b64abe8f4851 relatedlink">消耗的熱量太低。希望可以幫到大家。
朋友你好，很高興回答你這個(gè)問題，你現(xiàn)在的狀況跟我朋友半年前狀況幾乎一樣他半年時(shí)間從250斤左右減到了175斤左右
我個(gè)人認(rèn)為大體重者一開始減肥應(yīng)該去這樣做（個(gè)人觀點(diǎn)）
1 戒掉油炸，燒烤類的食物攝入，保證每天吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)的攝入量
2 對(duì)于大體重者開始應(yīng)該***用快走的方式，然后慢跑，循環(huán)漸進(jìn)
3 購(gòu)買一雙適合自己的跑步鞋子，大體重應(yīng)該偏向購(gòu)買那行防震效果好的鞋子，一開始不要去購(gòu)買競(jìng)速鞋子
4 多喝白開水，不要去喝碳酸飲料（重要話說三遍??）
6 運(yùn)動(dòng)少后要拉伸，防止身體受傷（具體做法度娘有視頻哈）
總結(jié)：以上建議均為個(gè)人建議，自己只是業(yè)余的跑步愛好者??
最后衷心希望這位朋友減肥成功
到此，以上就是小編對(duì)于26歲帥氣小伙減肥運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于26歲帥氣小伙減肥運(yùn)動(dòng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
