大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)沒(méi)有動(dòng)力了咋辦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)沒(méi)有動(dòng)力了咋辦的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥又不想動(dòng)，該怎么辦？
1.想減肥確實(shí)是個(gè)人問(wèn)題，誰(shuí)也幫不了你
3.去醫(yī)院體檢看看，真發(fā)現(xiàn)有啥地方不對(duì)頭了，你就有很強(qiáng)的動(dòng)力了
4.跟喜歡運(yùn)動(dòng)的人交流交流，問(wèn)問(wèn)他們為啥檢查下來(lái)了
這里有個(gè)懶人減肥法；不想運(yùn)動(dòng)就按這個(gè)做。
改變生活習(xí)慣來(lái)減肥吧。如果懶又饞又一點(diǎn)不控制的話基本沒(méi)救了。
減少脂肪和糖果的消耗，增加更多的水果和蔬菜。找想減肥朋友談心。減少碳水化合物！不要吃太多白面包，白面食物和白米飯。不要喝甜飲料。避免油炸肉類(lèi)，選擇烤或煮熟的食物。不要吃垃圾食品。
我換一個(gè)說(shuō)法解釋你的問(wèn)題可能你就明白了。
“想讓手機(jī)的剩余電量少一點(diǎn)，但是不想開(kāi)機(jī)，怎么辦？”
試問(wèn)一個(gè)手機(jī)不開(kāi)機(jī)能量消耗的速度是有多慢？你不充電也可以放好幾個(gè)月還有電。
在你不想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，那就是不想消耗自己身上的肥肉。
首先吃飯方面一定要減少，但不是挨餓的那種節(jié)食，而是改成剛好不胖的分量，你原來(lái)的飲食肯定是吃多了才會(huì)胖的。
另外消耗方面，不想運(yùn)動(dòng)還有各種方法提高消耗量，因?yàn)?/a>我們身體就是一大堆化學(xué)反應(yīng)，當(dāng)你微微提高體溫的時(shí)候化學(xué)反應(yīng)的速度就會(huì)提高。所以平時(shí)可以多穿一件衣服，空調(diào)調(diào)高幾個(gè)攝氏度，讓自己的代謝加快，自然肥肉就燃燒得快點(diǎn)。
最后，希望你可以順利瘦身啦~
反正都是“七分練三分吃”，如果不想動(dòng)的話，那就注重占比70%的飲食吧。
懶得動(dòng)又比較宅的人，家里千萬(wàn)不要囤任何零食。不然想起來(lái)就會(huì)去吃，最好連外賣(mài)都要盡量少點(diǎn)，非得點(diǎn)的話，撿著什么輕脂啊、蔬菜沙拉啊之類(lèi)的吧。
吃的方面最好還是能自己做。家里常備一些新鮮蔬菜和水果，禽類(lèi)，蛋奶類(lèi)等。平時(shí)炒菜的時(shí)候盡量少放油，最好用蒸燉煮的烹飪手法。
如果親連飯都懶得做，還又想減肥的話，那就花錢(qián)定健康營(yíng)養(yǎng)餐吃吧，包月到是也不貴，還可以糾正一下飲食的習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于塑性效果更好一些，適用小基數(shù)人群減肥塑形，
降低體重相對(duì)來(lái)說(shuō)飲食調(diào)整更為重要，比如吃的規(guī)律，健康，合理
無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是控制飲食都不是容易的事，選擇一個(gè)適合自己的方式，養(yǎng)成良好習(xí)慣，用習(xí)慣帶動(dòng)減肥，體重才會(huì)逐步穩(wěn)定降低。
不鼓勵(lì)節(jié)食等極端手段，改變習(xí)慣一定要溫和，比如早中晚的攝入比例，盡早吃更高熱量，更大脂肪等難[_a***_]的食物，晚上降低主食攝入比例，注意飲食方法，
夏天的美食比較多，不運(yùn)動(dòng)的話一定要克制飲食，不然只會(huì)年年胖年年減
上班突然沒(méi)動(dòng)力了怎么辦呢？
突然沒(méi)動(dòng)力？
一，工作內(nèi)容機(jī)械枯燥，感覺(jué)煩惱無(wú)趣；
二，長(zhǎng)時(shí)間工作，疲乏困頓；
三，情緒低落，工作沒(méi)勁；
大部分人都會(huì)在工作時(shí)，產(chǎn)生這種動(dòng)力不足，情緒低落的狀態(tài)。這時(shí)候完成手頭上重要緊急的事情后，不建議再逼迫自己強(qiáng)行投入到工作中去，最好先停下來(lái)，修正片刻，放松下情緒。
聽(tīng)一首舒緩的音樂(lè)，喝一杯清香的綠茶，找個(gè)知心的好友聊聊天都挺好。
這時(shí)候不建議做任何重大的決定，比如立即辭職或者批準(zhǔn)一個(gè)新的項(xiàng)目。心理學(xué)家說(shuō)，人在情緒低落，大腦意識(shí)不清時(shí)做出的決定多半是錯(cuò)的。
重要的事情，一定要在頭腦清醒，理智適合的時(shí)候來(lái)思考決策。
工作動(dòng)力主要來(lái)源于3個(gè)方面：內(nèi)在動(dòng)力、外部壓力和工作吸引力。這3個(gè)方面的任何一點(diǎn)出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)在思想上、情緒上、行動(dòng)上體現(xiàn)出來(lái)，不愿上班，無(wú)聊，乏力，做事提不起興趣。
1、內(nèi)在動(dòng)力
馬斯洛五大理論指出：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)是人類(lèi)需求的金字塔，也是生命的原動(dòng)力。工作不僅僅是一份獲得生存的有效保障，正是體現(xiàn)價(jià)值，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的有效途徑。我們上班掙錢(qián)，除了要成家立業(yè)，孝敬父母，購(gòu)物旅游之外，我們還要通過(guò)實(shí)現(xiàn)價(jià)值最大化來(lái)獲得更大的滿足感。
2、外部壓力
就目前來(lái)說(shuō)，有些人受疫情影響，收入下滑。單身的年輕人還好，那些有家有業(yè)的人日子就不太好過(guò)。每天一睜眼，房貸、車(chē)貸及各種賬單都會(huì)讓你無(wú)暇顧及什么面子，里子的，抓緊掙錢(qián)是正事。就算眼前的工作不是那么稱(chēng)心如意，為了生存也得打起精神來(lái)面對(duì)，而且還要非常努力工作才行。
3、工作吸引力
很多人說(shuō)過(guò)，最幸福和最***的事就是做著自己喜歡做的事。興趣所至，金石為開(kāi)。拿破侖·希爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：做你感興趣的事，如果你興趣夠濃的話，那么你幾乎是所向無(wú)敵的。
我們知道，每個(gè)人的創(chuàng)造力都是驚人的，而因興趣激發(fā)出來(lái)創(chuàng)造力往往是最有價(jià)值的。正是因?yàn)樵谙矚g的領(lǐng)域從事著自己喜歡做的工作，所以即使是那些在外人眼里看著枯燥無(wú)比的事情，無(wú)論多么耗時(shí)耗力你也會(huì)覺(jué)得甘之如飴。這就是興趣本身帶給你的能量。
人 ，參加工作，經(jīng)常會(huì)抽瘋，感覺(jué)上班沒(méi)意思，辭職，不想干，曠工早退等等，各種作死。怎么解決呢，我也上班，怎么解決呢，說(shuō)說(shuō)我的切身感受，只針對(duì)男人，女性來(lái)說(shuō)，買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)就夠了。
一，最簡(jiǎn)單，最有效的方法，請(qǐng)***睡覺(jué)，睡他個(gè)天昏地暗，然后，精力充沛，好好上班吧。
二，請(qǐng)***幾天，不管去干嘛，只要不是干活就行，找女朋友或者女性朋友，沒(méi)有的話，同學(xué)朋友，去旅游旅游，消費(fèi)消費(fèi)。再就是去游樂(lè)場(chǎng)，水上樂(lè)園玩玩。心情好了，錢(qián)沒(méi)了，自然知道認(rèn)真工作，掙錢(qián)。
三，大吃大喝，喝酒，***酒吧，按摩，洗腳等等。男人放松的方式太多了，花錢(qián)就行。只要爽了，工作就有***了。
四，各種花錢(qián)，想想手機(jī)電腦，玩游戲充值，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)，你還有什么理由不好好工作。
當(dāng)然還有更猛的，心領(lǐng)神會(huì)就行。
是不是覺(jué)得人生沒(méi)有意義了，如果人生沒(méi)有了意義就努力為自己找一個(gè)意義，人生沒(méi)有了動(dòng)力就為人生找一個(gè)動(dòng)力。找一個(gè)動(dòng)力說(shuō)白了就是為生活找一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)不是要越大越好，反而要小，要在短期內(nèi)看到成效，最好是能花幾個(gè)小時(shí)就能完成的目標(biāo)，當(dāng)你完成后你會(huì)覺(jué)得快樂(lè)，內(nèi)心就會(huì)滿足，滿足就會(huì)為自己制定新的目標(biāo)。我們的心很脆弱，我們要呵護(hù)好自己的心。
工作動(dòng)力主要來(lái)源于3個(gè)方面：內(nèi)在動(dòng)力、外部壓力和工作吸引力。這3個(gè)方面的任何一點(diǎn)出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)在思想上、情緒上、行動(dòng)上體現(xiàn)出來(lái)，不愿上班，無(wú)聊，乏力，做事提不起興趣。讓我們看著都是哪三個(gè)方面？
1、內(nèi)在動(dòng)力
馬斯洛五大理論指出：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)是人類(lèi)需求的金字塔，也是生命的原動(dòng)力。工作不僅僅是一份獲得生存的有效保障，正是體現(xiàn)價(jià)值，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的有效途徑。我們上班掙錢(qián)，除了要成家立業(yè)，孝敬父母，購(gòu)物旅游之外，我們還要通過(guò)實(shí)現(xiàn)價(jià)值最大化來(lái)獲得更大的滿足感。
2、外部壓力
就目前來(lái)說(shuō)，有些人受疫情影響，收入下滑。單身的年輕人還好，那些有家有業(yè)的人日子就不太好過(guò)。每天一睜眼，房貸、車(chē)貸及各種帳單都會(huì)讓你無(wú)暇顧及什么面子，里子的，抓緊掙錢(qián)是正事。就算眼前的工作不是那么稱(chēng)心如意，為了生存也得打起精神來(lái)面對(duì)，而且還要非常努力工作才行。
3、工作吸引力
很多人說(shuō)過(guò)，最幸福和最***的事就是做著自己喜歡做的事。興趣所至，金石為開(kāi)。拿破侖·希爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：做你感興趣的事，如果你興趣夠濃的話，那么你幾乎是所向無(wú)敵的。
我們知道，每個(gè)人的創(chuàng)造力都是驚人的，而因興趣激發(fā)出來(lái)創(chuàng)造力往往是最有價(jià)值的。正是因?yàn)樵谙矚g的領(lǐng)域從事著自己喜歡做的工作，所以即使是那些在外人眼里看著枯燥無(wú)比的事情，無(wú)論多么耗時(shí)耗力你也會(huì)覺(jué)得甘之如飴。這就是興趣本身帶給你的能量。
當(dāng)你感到疲憊懈怠，動(dòng)力不足的時(shí)候，不防試試以下幾個(gè)方法：
1、快樂(lè)記錄法
女朋友130斤太胖，屬于肌肉含量很少的虛胖，勸她減肥，一年了一點(diǎn)沒(méi)動(dòng)，怎么辦？
不知道大家有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)：如果你和一個(gè)看起來(lái)高不可攀的人在一起時(shí)，會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己很渺小；如果你的另一半特別特別的出色，你有沒(méi)有想讓自己更加努力、改變更多一些來(lái)縮短和他（她）的距離？
無(wú)論是戀情還是婚姻，兩個(gè)人的勢(shì)均力敵才能更加持久，周杰倫的老婆昆凌，大美女一個(gè)，長(zhǎng)得這么好看還這么努力；梁家輝的老婆外表只是普通人的相貌，但是她可以陪著梁家輝同甘共苦，使得梁家輝這個(gè)大帥哥始終對(duì)她如一，無(wú)論她變成了什么樣子。
如果一個(gè)人很出色，并不會(huì)對(duì)另一半要求很多。因?yàn)樗ㄋ┯小?/strong>
所以你想要自己的女朋友更瘦一些，最好的辦法是自己變成型男來(lái)***她。
用你的實(shí)際行動(dòng)對(duì)自己進(jìn)行改變比苦口婆心更有說(shuō)服力。
和她一起去健身房吧，就算她只是***、洗澡，你只要堅(jiān)持日復(fù)一日的鍛煉，變成一個(gè)自律的人、能控制自己飲食的人、讓她看到你的改變，心里自然有一些想法。到時(shí)候不用你說(shuō)，她也會(huì)覺(jué)得和你之間的距離越來(lái)越大，有了危機(jī)感就會(huì)有行動(dòng)力。
并且，健身、減肥并不是少吃幾口飯、多跑兩公里那么簡(jiǎn)單，你想要自己的女朋友肌肉量多一些、身材更好一些，就需要系統(tǒng)的鍛煉方法和飲食規(guī)劃，你把她帶進(jìn)健身的氛圍里面，她不懂自然不知道如何是好，這時(shí)你就可以顯示你的重要性，即可以幫且她減肥塑形，也會(huì)讓她更加崇拜你，看到你有無(wú)限的可能性。
總之，想要對(duì)方為自己改變是很難的事情，人只有改變自己才能讓事態(tài)的發(fā)展有所變化，要么你改變、要么你接受。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)沒(méi)有動(dòng)力了咋辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)沒(méi)有動(dòng)力了咋辦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
