大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥還是節(jié)食減肥呢的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥還是節(jié)食減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是鍛煉更好還是節(jié)食更好，會不會有的體質(zhì)就容易胖？
當(dāng)然運動鍛煉減肥更健康，更安全，更好。并不是某種體質(zhì)容易胖。其實通過觀察就可以發(fā)現(xiàn)，胖的人都不喜歡運動，喜歡吃零食，小食品，那些高熱量，高鹽的食品。
而越胖就越不喜歡運動，越不動就越胖，這是一個惡性循環(huán)。只要嚴(yán)格自律，沒有減不了的肥。
什么叫做懶人？就是那種練減肥都不運動的人，就這是真正的懶人，又不想動還要能減肥，對于自身來說是一種自我折磨，人是鐵飯是鋼，不吃東西身體各方面能力都會下降，節(jié)食能夠減肥，運動也同樣能夠減肥，一種靜態(tài)的，另一種是動態(tài)的。
那么節(jié)食減肥和運動減肥到底有什么區(qū)別呢？在這里有一項最新的研究報告，并且是實踐性的研究報告，分別是對一群人分為節(jié)食和運動減肥兩種情況進(jìn)行比較的。
運動減肥的人就是在減脂前攝入的熱量不變的情況下，進(jìn)行運動鍛煉；而通過節(jié)食減脂的人就是在之前的熱量基礎(chǔ)上少一定熱量的攝入，經(jīng)過一定時間之后再來做對比。
結(jié)果研究發(fā)現(xiàn)兩組人員的最后減重都差不多，相差并不是很大，但是這就能夠說明節(jié)食減肥和運動減肥的最終的效果就是一樣的嗎？這個似乎不能夠直接斷言，而要通過進(jìn)一步的分析才能夠得到正確的結(jié)論。
1. 減重一樣多，并不代表減脂是一樣多的，只能說明體重下降的一樣多而已。通過對比發(fā)現(xiàn)，我們運動減肥組的人脂肪下降的更多一點，而節(jié)食減肥組的脂肪雖然有所下降，但是肌肉掉的更多一點。
減肥和吃哪個更重要？
我肯定選擇減肥，因為太胖容易高血壓，高血脂，對身體不太健康。其實只要控制飲食，多多運動就可以了啊。我從書上了解到咖啡也能減肥呢，我平常就是喝咖啡來維持身材，咖啡利水消腫效果挺好的。我都是喝luckin coffee那里的小藍(lán)杯，再加上有空就做做運動，大家都夸我身材好。
嗯，我可以說，我吃飽了再減肥嗎？????
之前看到過一項美國的研究，說的是兩個一樣體質(zhì)的人，吃同樣熱量的蛋糕，一個人懷著很好的心情去吃，一個人是懷著很差的心情去吃，結(jié)果是心情很好的那個人體內(nèi)，基本上沒有多余的脂肪，而在那個心情很差的人體內(nèi)的脂肪就相比較要多得多，其實面對那些美食時，你想吃就去吃，開開心心的吃，這樣留下的脂肪也不是很多。
當(dāng)然看到美食，你吃也是要有節(jié)制的，才能保持一個好的身材，美食的話你可以吃，少吃一些，而不要那種毫無節(jié)制的多吃，我很贊同我室友的說法，少食多餐。然后就是要多運動，運動的話，不一定要去健身，要去跑步啊，其實對于女生來說，你可以多去逛逛街，對女生來說都喜歡逛街啊，逛街走路，只要你在動，你在說話，這些都是在消耗卡路里，在消耗脂肪的，也就是不要你吃飽，然后就躺著了，就一直躺在那，你要多找時間去活動
世間唯有愛與美食不可辜負(fù)，讓我放棄美食是永遠(yuǎn)不可能的，讓我胖胖的也是不可能的，女生就是要美，要漂亮。
美食是要吃的，肥也是要減的。
這個問題關(guān)鍵是看你的欲望哪方面最強(qiáng)，再就是還沒在肥胖這方面給你造成打擊。話又說回來，你胖不是因為吃肉造成，而是由于糖分造成的。告訴你一個能讓你大口吃肉還能減肥的方法，這個只能用一周，一周可以瘦2--3斤，若想以后用此法減肥必須要調(diào)理飲食補(bǔ)充營養(yǎng)，否則會影響身體，不過一周是不影響的，這個方法就是少吃含糖量高的食物，少吃糖水化合物(主食)，多吃肉。任何肉均可，最好是牛肉。如果想瘦的多些，可以直接斷糖和斷主食(不吃喊淀粉的主食，饅頭米飯土豆)，不能吃水果。可以吃蔬菜，你可以試試，只要你嚴(yán)格安此法，保你一周瘦2---3斤，你可以盡情的吃肉，不用節(jié)食不用運動不用吃藥，只是調(diào)理飲食搭配。如果這個你也認(rèn)為麻煩的話，那就沒啥可說的了。等你的好消息。
沒事，作為一天吃4頓的吃貨，我是十分容易餓的，所以我絕對是選擇吃的。誰說晚上不能吃東西了，晚上最容易餓，零食都準(zhǔn)備了一大堆，餓了就吃，餓了就吃。唯美食不可拋棄?。?/p>
對于一個男人來說，吃喝嫖賭抽，總得占些。后三個跟我是絕緣了，剩下的興趣愛好就剩吃和喝了。
不提長相，鄙人[_a***_]175，體重135左右徘徊。無肌肉，看上去算是不胖不瘦了。雖然我是吃貨，可是我也挑嘴——只吃愛吃的。
什么雞蛋不吃，蝦蟹不吃，大魚不吃，海鮮除了生蠔，蛤蜊其他的都不吃，芹菜不吃……等等等等吧。
減肥這事兒吧，成功失敗的都有。成功的我見過，以前一開書店的減肥藥反彈。從***的魔鬼身材，變成200多斤的巨無霸。后來她就每天跑步，早晨五點跑到八點，晚上五點跑到八點。貨真價實的6跑啊那是，風(fēng)雨無阻整整2年多。最后又瘦到120斤了。不過身材卻是跟以前完全不一樣了，還是要重新朔身的。失敗的就不用舉例子了，我老婆，天天喊減肥，最后還是那個樣子（不過我喜歡，老婆大人萬歲?。?。
其實個人感覺減肥不用那么費勁，只要克制別貪嘴就好了，多運動運動。不用不吃。身邊就有很多為了減肥晚上不吃飯的，嘴巴一張，你都不愿意往TA邊上站——那大嘴巴臭的，胃腸功能都紊亂了。
減肥時不用想別的，就想自己以后30歲40歲早早的就三高來了。那時候想吃什么都吃不了，不是挺悲哀嗎？
再就是我給各位想減肥的提個醒，120/160類似的體重就甭減肥了，你丫這叫正好，說真的，在男人眼里（手里），還真不是瘦了就叫有身材，不是有句話說得好嗎:女人不過百，不是平胸就是矮。什么七八十，八九十的，趕緊回家吃肉吧。要不以后老公肯定嫌硌手！
運動減肥、節(jié)食減肥、減肥產(chǎn)品，哪個更有效？
應(yīng)該問的是哪個更有效吧！
首先說說運動減肥，運動也是分很多種的，要看你怎么去運動了，這個也是需要長期堅持的，一般運動建議在早上運動比較好，跑跑步，做一些俯臥撐，仰臥起坐，深蹲之類的加以***，只要堅持一個月，一定會有一些效果的，但是前提是你不要吃太高脂肪的食物了，這邊一邊鍛煉，那邊又吃回來了，就不好了。
其次說說節(jié)食減肥，這個也是一樣，也分很多的，如果你什么都不吃，瘦一定會瘦的，但是同時也傷害了自己的身體，可以試一試輕斷食的方法，也就是換餐，或者代餐的方法，多吃一些五谷雜糧容易消化，沒有太多熱量的食物。吃一些季節(jié)性的水果，蔬菜。
最后說說一些減肥產(chǎn)品吧，市面上現(xiàn)在真的是有越來越多的，五花八門，各式各樣的減肥產(chǎn)品，有的還有簽約保證可以減掉多少斤的，什么無效退款之類的，不否認(rèn)有些確實有效果，但是更多的是套路和陷阱，選擇的時候還是要慎重。
總之無論哪種減肥都是需要科學(xué)的方法，持之以恒的毅力的。希望可以幫到你！
從健康出發(fā)來講，運動配合節(jié)食減肥是不錯的選擇。適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2da692ad86e198d5 relatedlink">有氧運動（比如慢跑、跳繩、游泳等）可以促進(jìn)人體新陳代謝，改善人體消化系統(tǒng)。再進(jìn)行一些力量鍛煉，增加人體肌肉含量，進(jìn)而提高身體基礎(chǔ)代謝率，說白了就是肌肉含量高了，也就可以幫助消耗身體更多的能量。
節(jié)食，就是控制飲食，調(diào)整飲食，合理健康飲食，少油少鹽少糖，一頓飯不要吃得太飽甚至發(fā)撐，給腸胃留一點空間，讓它更好的蠕動，幫你消化消耗攝入的食物熱量。多喝開水，晚上八點以后盡量不要再吃東西。
藥物減肥不推薦，因為是藥三分毒，也因為藥物減肥治標(biāo)不治本，不能從根本解決肥胖問題，特別容易反彈。
最好的減肥方法就是合理運動配合科學(xué)飲食以及健康作息。養(yǎng)成這些習(xí)慣之后，脂肪會遠(yuǎn)遠(yuǎn)的離開你。
謝謝！
減肥要怎么做？每天節(jié)食有效果嗎？
減肥要怎么做？每天節(jié)食有效果嗎？
減肥是當(dāng)今的熱門話題，因為肥胖是諸多疾病的誘因，因為肥胖不符合當(dāng)今的審美標(biāo)準(zhǔn)。所以現(xiàn)代人都很注重減肥，各種減肥茶，減肥手段運用而生，可以說減肥催生了一個產(chǎn)業(yè)。究競減肥要怎么做？首先我們要了解致人肥胖的誘因。美國自出現(xiàn)了某某品牌的洋快餐后，患肥胖癥的人數(shù)大幅上升。這是為什么呢？這是反式酯肪酸惹的禍。因為反式酯肪酸導(dǎo)人肥胖的能為是正常不飽和酯肪的7倍。而洋快餐大多的油炸類食品如薯條，炸雞，洋蔥圈及沙拉醬等反式酯肪酸的含量都比其它食品要高得多。我上次在談老年人如何養(yǎng)生時講過一件***真事，話說我朋友的兒子才12歲，體重達(dá)160多斤，多嚇人。其原因是太喜歡吃洋快餐，且食量大得驚人。減肥要怎么做，我認(rèn)為首先就要改變飲食慣。少吃反式酯肪酸含量高的食品，比如高溫油炸類食品，還有就是蛋糕，糕點，牛油面飽，餅干，印度飛餅，沙拉醬，爆米花及巧克力等。
還有就是要改變吃夜宵的習(xí)慣，就算要吃，盡量少吃爆炒類的食品，不要海吃海喝。吃早餐盡量少吃油條煎餅及烘焙類食品。
至于每天節(jié)食有效果嗎這個問題，我不建議通過節(jié)食的手段達(dá)到減肥的目的。這是為什么呢？這是因為節(jié)食很難控制節(jié)食的量，事實證明很多人都失敗了，有些人因為食量太少直接影響到自身的身體健康，嚴(yán)重的產(chǎn)生厭食癥，因而衍生各種疾病，得不喪失。
筆者有一減肥方法，讀者可以一試。除了改變飲食習(xí)慣(少吃反式酯肪酸食品)，均衡飲食，吃飯控制在7分飽最多8分飽外，堅持每天晚上睡覺前吃1個蘋果，效果明顯。筆者原來160多斤，堅持睡前吃蘋果3個月，體重下降到130多斤。讀者朋友你愿意試嗎？好過用藥物減肥，是藥三分毒，可能減肥成功了，但藥物帶來的負(fù)作用也可能產(chǎn)生了。認(rèn)同的讀者朋友請點個贊。
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說到減肥，很多肥胖患者就透露著無奈，為啥我就是減不下來。他們也聽說過所謂的“管住嘴，邁開腿”。大家普遍的認(rèn)為控制飲食和運動是必須的。然而，大多數(shù)人減肥的時候都只是想著少吃一點，卻沒想著運動。
為什么呢？他們普遍覺得運動太枯燥了，太累了。對運動有著排斥，而節(jié)食就不一樣了，網(wǎng)上那么多節(jié)食教程。只有在家輕輕一趟就能輕松減肥。
先不說這個方法有沒有用，要是像你們那樣的話，全世界豈不是很少胖子了。可是事實相反，肥胖的人每年都在增長，尤其是我們中國。青少年的肥胖率每年都在增，原因都是中國式家長不讓他們運動，覺得他們當(dāng)前主要是以學(xué)習(xí)為重，漸漸的肥胖的人就多了。
那么節(jié)食，真的能瘦嗎？其中就有一項對節(jié)食的肥胖患者進(jìn)行了長達(dá)5年之久的研究，剛開始那些人確實通過節(jié)食減掉了好多斤，那么你猜猜5年之后他們是什么變化呢？據(jù)研究表明，節(jié)食后的那些人體重都反彈了！
減重=支出＞攝入？理論上這樣是可以減肥，但是毫無意義。
一般是指人在靜息情況下的能量代謝?；A(chǔ)代謝率越高，你消耗的熱量越多，身體日常所需要的能量也就越多；基礎(chǔ)代謝率越低，你所需的能量也就越少。
日常支出
是指你為保證日常的正常生活所消耗的熱量。
有大量研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，這也是節(jié)食的人容易反彈的原因之一
節(jié)食最終會導(dǎo)致暴飲暴食，節(jié)食之所以會產(chǎn)生這樣的情況，是因為節(jié)食導(dǎo)致了身體內(nèi)血糖的大幅波動和血清素系統(tǒng)的劇烈變動。而且節(jié)食更傾向于高熱量的食物，會讓你更加容易長胖。
關(guān)注健身視野，獲得更多的健身[_a1***_]！
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到此，以上就是小編對于健康減肥還是節(jié)食減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥還是節(jié)食減肥呢的4點解答對大家有用。
