大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥靠吃飯減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥靠吃飯減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
控制飲食減肥，減的是水分嗎？
都是在于堅持，前期肯定水分含量多的，但你長時間堅持，還是很明顯能看出來瘦的。我自己吃的SUSIE減幾十斤，以前很胖。現(xiàn)在好多了，純進口。比我以前吃的很多減肥藥都好，我也可以介紹你去那里看看
控制飲食再加上運動，身體排出的一部分是肌肉另一部分身體排出的汗液毒素之類的物質(zhì)。
降低體脂率會分為兩種方式，一種是減重，另一種是減脂，減重是通過運動，身體中的水分肌肉含量在過程中造成的減少，通過控制飲食和飲水，就能急速減肥方式，雖然體重降的非常快，但是復(fù)胖的問題會出現(xiàn)。減脂的過程需要在日常生活中攝入的熱量小于消耗的總熱量，身體的熱量卻少，身體的脂肪就會通過氧耗來補充缺少的熱量，這樣的情況體脂肪的減少就會獲得很棒的身材。
減脂，我們需要避免攝入過多的熱量，因為影響減脂的最主要因素是熱量的攝入，制造熱量的缺口，才能更好的減脂，我們的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，在我們減脂肪的過程中，脂肪與蛋白質(zhì)應(yīng)該避免攝入大量的脂肪與不優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這樣會增加多余的熱量。
運動在減脂的過程中是必要條件，因為我們在平常的生活中，飲食結(jié)構(gòu)不是非常完美的，如果通過計算來解決食物的熱量攝入，就需要有良好的生活環(huán)境，如果是想要增肌減脂肪，就需要把自己的食物攝入量計算出來，但是我們只是想減掉多余的脂肪，少量的運動量，只要降低身體攝入熱量，就能減脂肪。
當(dāng)我們食物攝入量的減少，身體的基礎(chǔ)代謝就會降低，身體就會出現(xiàn)饑餓感，如果攝入的熱量還不足身體基礎(chǔ)代謝所需的熱量。過高的熱量缺口會使我們的大腦出現(xiàn)饑荒，這樣身體就會降低熱量的消耗速度，身體基礎(chǔ)代謝慢，心率降低，身體就會出現(xiàn)一系列問題。
控制飲食 不是減的水分 人體百分之七十是水 其實減肥不一定是單純得減體重，只有是減脂才能讓你的看起來身體形態(tài)美，關(guān)鍵是在減肥的過程總多做有氧運動（70%）無氧（30%也很重要呀就是上點力量舉鐵）再在飲食上控制少油多蛋白質(zhì)。貴在堅持，
吃飯時只吃菜，不吃主食，可以達到減肥效果嗎？
難道一天3餐只有蔬菜？
從熱量上來看，想達到減體重的目標(biāo)的話，這樣的減肥有你需要的效果。
但是營養(yǎng)攝入很不均衡。
如果只吃蔬菜，能量會很低，你的健康會受到影響，身體會受到傷害，免疫力會降低，營養(yǎng)不良，無法思考和記憶力糟糕以及注意力無法集中，會導(dǎo)致脫水和肌肉組織流失，失去肌肉會導(dǎo)致新陳代謝會緩慢，身體燃燒脂肪的效率會降低，容易頭暈和惡心以及焦慮憂郁，感到疲勞和壓力，心律失常，睡眠不好。
由于進入你身體的熱量不足，你的身體系統(tǒng)就會進入生存模式，身體會努力保存和囤積所儲存的脂肪，減肥也會停滯不前，反而體重增加。
碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪是維持正常生化功能和應(yīng)對日常生活所必需的三大營養(yǎng)素，提供了飲食中90%的重量和100%的能量，碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成氨基酸，脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸和甘油。
碳水化合物為心臟、大腦和腎臟提供所需的能量，嚴(yán)重缺乏碳水化合物會導(dǎo)致我們的身體***取額外的措施來獲得它所需要的能量，身體會試圖從肌肉中去除碳水化合物，導(dǎo)致肌肉流失。
蛋白質(zhì)是人體營養(yǎng)之王，你的身體需要蛋白質(zhì)來生長、維持和提供能量。脂肪也給身體提供能量，身體將10%的脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
而蔬菜只是健康飲食的一部分，如果需要減肥，不僅要定期健身運動，還要保持長期健康的生活方式和每日均衡營養(yǎng)的膳食，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，其中富含水果、蔬菜、全谷物（例如糙米燕麥全麥藜麥[_a***_]等）、瘦肉蛋白（例如魚和家禽以及雞蛋等）、豆制品和乳制品以及堅果等，才可以保證身體需要的營養(yǎng)和能量，抑制食欲，增加飽食感，提高新陳代謝，幫助你減少多余的體重。①你為何會瘦？
大家小學(xué)做過那種題目吧，游泳館水池這邊放水，那邊又同時加水。我們把水池的水量比喻胖瘦，加入的水比喻你吃的東西總能量，放掉的水比喻你身體總消耗的總能量。
那么請問，泳池什么情況下比喻人在變瘦？
當(dāng)然是放進去的水小于流出來的水，也就是你吃進去食物中的能量小于身體消耗的能量時，你就在變瘦。
總結(jié)為一個公式.
身體攝入的能量＜身體消耗的能量
②不進油，不吃主食，好不好？
當(dāng)然是不好！
身體的運作是一個龐大的復(fù)雜的系統(tǒng)，如果把他比喻為一棟建筑，那么你的碳水就是這棟建筑的地基，你身體中的脂肪和其他微量元素就是沙子和一些加固建筑的化學(xué)物質(zhì)。
到此，以上就是小編對于健康減肥靠吃飯減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥靠吃飯減肥嗎的2點解答對大家有用。
