大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥為何那么難減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥為何那么難減肥的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)代科技醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，為什么一些人減個肥這么難？
減肥難事因為沒有找到自己肥胖的原因，看著別人減肥，盲目跟風(fēng)
引起肥胖的原因分為
身體寒涼引起的肥胖
激素引起的肥胖
針對不同的肥胖對應(yīng)的減肥方法不同，所以同樣的方法，別人可以減肥成功，自己卻不一定能減肥成功，
減肥減體脂很難嗎？為何？
減肥減脂，有計劃地進(jìn)行其實也并不困難，難得是能在枯燥無味的減肥路上堅持下去，無論多么好的訓(xùn)練條件，訓(xùn)練方法，多么專業(yè)的減肥***，堅持不下去，全都白搭，要么說呢，自律本身就是一件難能可貴的品質(zhì)。
減肥本身的意義就在于減少體內(nèi)的多余脂肪。減少一公斤需要消耗熱量7700千卡，一般情況下，普通人每日熱量消耗大約在1800到2200千卡左右。健康減脂每日的飲食熱量最低不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，因此減脂不可能做到迅速，也一定是一個長期的過程。
在減脂的過程中，一是要考慮減脂的可持續(xù)性，二是需要營養(yǎng)的均衡攝入。
從飲食攝入熱量而言，減脂期間每日的飲食攝入熱量不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，而且需要與自己的消耗熱量之間保持一定的熱量缺口。對于體重基數(shù)小的人，通過飲食的控制，一個月可以減脂2到3公斤，對于體重基數(shù)大的人，通過飲食控制可以達(dá)到減脂3到5公斤
在減脂的過程中，如果沒有足夠的蛋白質(zhì)攝入，會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，肌肉流失，大大降低減脂的效率和可持續(xù)性。如果減肥以犧牲大量肌肉為代價，反彈的速度會更快。
減脂期間由于飲食熱量的大幅度減少，如果不對飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，會讓減脂期間出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，很容易導(dǎo)致減脂的失敗。選擇低脂，低熱量，高蛋白，血糖生成指數(shù)較低的食物，如粗糧，瘦肉類，魚，蔬菜，蛋白，這些都是對于減脂有利的食物。
想要提升減脂的效率，不僅僅需要飲食的控制，也需要增加適量的運(yùn)動。有氧運(yùn)動，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，力量訓(xùn)練都是不錯的減脂運(yùn)動。不僅可以增加熱量消耗，還可以提升基礎(chǔ)代謝率，增加肌肉含量，有效提升減脂效率，以及避免減脂后的反彈。
減脂本身并不難，減脂的過程中只要調(diào)整好飲食，增加運(yùn)動消耗，并且持續(xù)堅持，就能達(dá)到很好的減脂效果。
只要堅持，還真沒有難的事情，給自己制定一個訓(xùn)練***，每天不管是早中晚還是半個小時堅持就行，在練習(xí)的時候認(rèn)真練習(xí)，休息的時候好好放松。還有就是飲食也很關(guān)鍵，不能暴飲暴食，正常吃飯就行。
減肥減體脂這個問題，說難也難說不難也不難，需要看你自己的意志力或愿望有多么的強(qiáng)大，特別是對于剛剛開始減脂的人群，喜歡美食的人群、容易放棄的人群來說，想要成功的減脂是比較困難的。
為什么？
正常減脂的關(guān)鍵在于控制熱量，一般常見的有兩種方法：一種是控制攝入（飲食），二是增加消耗（運(yùn)動）。
在我剛開始減脂的時候首先想到的就是通過增加消耗，也就是通過運(yùn)動來進(jìn)行減脂，剛開始幾天的時候，自己能夠明顯的感覺到自己的身體變得輕松了，身上的肉也變得緊實了，那種想法是特別的開心，特別的有動力。不過在這個階段，有一點我沒有注意的就是飲食上我并沒有很好的去調(diào)整，那幾天的胃口在運(yùn)動后變得特別好，吃的也比平時多了，在一周后重新測量體重的時候，發(fā)現(xiàn)我自己不僅沒有瘦，體重反而還增加了不少。搞得我當(dāng)時就很郁悶。心里的期望一下子就落下來了，連續(xù)幾天都沒能繼續(xù)當(dāng)初制定的運(yùn)動***。
后來，我也在不斷的反思和不斷的想為什么運(yùn)動后我的體重沒有減少，反而還增加了不少，直到后面查了不少資料才發(fā)現(xiàn)，控制飲食很重，這時候我才有目的去控制飲食，控制整體的能量攝入。
這個問題我太想回答了。我分享一下我的減肥經(jīng)歷吧。
我原來的體重高達(dá)250斤左右。說起來極為不好聽，是個傻子數(shù)，當(dāng)初還是吃了就睡的主，感覺自己像一頭豬一樣。大學(xué)的生活就是這樣被荒廢了，真正想讓我減肥，是我到了大三下半年的時候，課也少了，平時也沒什么事，我們宿舍八個人，其他人都有對象，就我自己沒有，所以那會特別想減肥。就辦了一張卡去健身房，一開始沒什么經(jīng)驗，就是少吃，瘋狂的跑步，每天都去，不厭其煩的，根本不懂什么是體脂，以為這樣就瘦下來就好了，其實不一樣，雖然這個到后來我才明白，減肥我們要減掉體脂率。增加自己的肌肉含量，都說長一公斤肌肉，就消耗3公斤脂肪，我覺得沒錯。
大概是我用自己的土方法，跑了大半年，瘦了70斤吧，那會感覺自己特別牛逼，很多同學(xué)見了我都快不認(rèn)識我了，我也不去上課，整天在健身房混，但是導(dǎo)致我后來低血糖，有時候上廁所蹲著就起不來。到后來畢業(yè)之后工作，胡吃海喝就反彈回來了。在單位的附近又找了一家健身房，這次自己有錢了，就找了一個教練，方法比較科學(xué)，這次又瘦下來了。吃的話正常吃，也沒有反彈。
所以減肥一定要用健康的方法，合理的飲食，高蛋白。每天都要做不同部位的肌肉訓(xùn)練，有條件就去健身房，沒條件就在家弄個瑜伽墊。其實也很管用。而且，不要盲目的不吃飯，容易反彈。說白了，方法科學(xué)，體脂率很容易下來的。
到此，以上就是小編對于健康減肥為何那么難減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥為何那么難減肥的2點解答對大家有用。
