大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥肌肉疼的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營(yíng)減肥肌肉疼的解答，讓我們一起看看吧。
力量訓(xùn)練后肌肉酸痛無(wú)力？
力量訓(xùn)練后肌肉酸痛無(wú)力，主要是由于乳酸堆積而引起的。可以服用布洛芬來(lái)緩解疼痛，具體用藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，一般一個(gè)星期左右就可以恢復(fù)好的，可以配合進(jìn)行物理治療，比如中頻理療，中藥熏蒸等治療。在進(jìn)行訓(xùn)練之前要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉損傷。
肌肉鍛煉完刺痛？
肌肉在運(yùn)動(dòng)鍛煉完后有刺痛感，一般是因?yàn)?/a>突然間的活動(dòng)量增大，長(zhǎng)時(shí)間未鍛煉導(dǎo)致的肌肉酸痛，這種疼痛一般會(huì)有一到兩天，也稱為延遲性疼痛，肌肉疼痛或酸痛也可能是局部肌纖維或軟組知的輕微損傷，肌纖維拉傷導(dǎo)致痙攣，肌肉纖維的損傷是局部的，對(duì)于整塊肌肉而言并無(wú)大礙。
昨天在keep上鍛煉了30分鐘左右(第一次)，今天感覺身體很酸痛，什么原因，以后還會(huì)出現(xiàn)嗎？
主要是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)了，又突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉中的乳酸突然增多，引起的肌肉酸痛，不用緊張，這是正常現(xiàn)象。如果不想肌肉酸痛，記住每次運(yùn)動(dòng)完后一定要拉伸，Keep里有運(yùn)動(dòng)后拉伸課程還有泡沫軸按摩課程可以讓你的肌肉松弛下來(lái)，緩解酸痛。建議你以后不管做什么運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)前一定要充分的熱身，運(yùn)動(dòng)后要充分的拉伸，以免運(yùn)動(dòng)損傷。希望我的回答能幫助到你。
很多剛接觸訓(xùn)練的初學(xué)者都會(huì)遇見這樣的情況。那么我們首先要學(xué)會(huì)區(qū)分幾種不同的痛。
第一，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，由于發(fā)力，呼吸，姿勢(shì)，或者不適合自己的訓(xùn)練動(dòng)作導(dǎo)致的病理性的疼痛。特別是由于姿勢(shì)不正確給身體造成物理性的機(jī)械損傷。
第二，延遲性肌肉酸痛，是指人體從事不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)后，所出現(xiàn)的肌肉疼痛或不舒適的感覺。由于這種疼痛并不是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中，而是在發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)－48小時(shí)，所以稱為延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育鍛煉中經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，幾乎每個(gè)有訓(xùn)練經(jīng)歷的人、甚至從事不習(xí)慣體力活動(dòng)的人都有延遲性肌肉酸痛的體驗(yàn)。
那么明白了上面兩個(gè)的痛的區(qū)別之后就能判斷自己的情況啦。像我們的題主應(yīng)該就屬于第二種。
那么延遲性肌肉酸痛應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢？
目前對(duì)于延遲性肌肉酸痛尚沒(méi)有有效的辦法，一般可以***用運(yùn)動(dòng)后拉伸和作好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備與整理活動(dòng)來(lái)預(yù)防。前者可以暫時(shí)緩解肌肉酸痛癥狀，后者可以減輕肌肉的損傷程度和運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的不良***而使，而運(yùn)動(dòng)后做好必要的放松整理活動(dòng)則有助于加速血液循環(huán)、清除代謝產(chǎn)物，緩解由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的延遲性肌肉酸痛。
希望我的回復(fù)對(duì)剛剛接觸鍛煉的朋友們有所幫助，早日達(dá)到自己的目標(biāo)??
運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)肌肉酸痛
先來(lái)解釋一下運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)肌肉酸痛。一般這種運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是由于訓(xùn)練的過(guò)程中產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時(shí)候，乳酸就會(huì)阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。
不過(guò)這種由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸屬于正?，F(xiàn)象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的情況下5天左右的時(shí)間就會(huì)自動(dòng)消失。如果繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)，2到3天即可消除
運(yùn)動(dòng)后感覺身體很酸痛？
我們先來(lái)了解一下肌肉酸痛的原理！
肌肉酸痛一般有兩種：
一種發(fā)生于運(yùn)動(dòng)后期或者恢復(fù)初期，叫做急性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛的成因是大量的運(yùn)動(dòng)使得身體會(huì)產(chǎn)生一些運(yùn)動(dòng)的終極產(chǎn)物，如氫離子、乳酸等，當(dāng)這些產(chǎn)物大量聚集并沉淀于骨骼肌后就會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺！這種酸痛會(huì)在數(shù)分鐘或者運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)之內(nèi)消失。
另一種發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)后的12～48小時(shí)，叫做遲發(fā)性肌肉酸痛， 成因有待研究，大概就是因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)后，細(xì)胞之間、肌肉之間互相摩擦，使細(xì)胞膜受損而引起的輕微發(fā)炎?；謴?fù)期是3～7天，緩解它的方式是***或者冰敷！
任何運(yùn)動(dòng)都有可能出現(xiàn)遲發(fā)性的肌肉酸痛！首先要確定自己并沒(méi)有因?yàn)殄e(cuò)誤練習(xí)導(dǎo)致受傷，如在練習(xí)后出現(xiàn)肌肉繃緊、酸痛，請(qǐng)給予適當(dāng)?shù)?**和冰敷而不是熱敷！
同時(shí)出現(xiàn)遲發(fā)性肌肉酸痛時(shí)可考慮將自己的運(yùn)動(dòng)量減少或者將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低，給予身體適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c49be414f104eb3 relatedlink">休息！
每次運(yùn)動(dòng)前須做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合溫和的舒展運(yùn)動(dòng)，可以降低運(yùn)動(dòng)中受傷的機(jī)會(huì)哦！
到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練營(yíng)減肥肌肉疼的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥肌肉疼的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
