大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于先運動還是先吃夜宵減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹先運動還是先吃夜宵減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上運動完吃宵夜是不是白費了？
要看運動消耗的能量與夜宵補充的能量對比結(jié)果
1. 需要一定時間的運動才能消耗完一頓宵夜的熱量。
2. 因為宵夜通常都是高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如果不進行運動消耗，就容易導(dǎo)致體重增加和健康問題。
根據(jù)宵夜的種類和份量不同，消耗的時間也會有所不同。
3. 一般來說，一頓宵夜的熱量大約在500-1000卡路里之間，如果要消耗這些熱量，需要進行適當(dāng)?shù)倪\動。
例如，快走1小時可以消耗約400卡路里，跑步30分鐘可以消耗約300卡路里，游泳30分鐘可以消耗約200卡路里。
因此，需要根據(jù)個人情況選擇適合自己的運動方式和時間，來消耗掉宵夜攝入的熱量。
每天晚上運動一小時，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
不知道你是男生還是女生。就我和我身邊的例子來說，男生不吃晚飯再加上運動，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果減完又去喝酒吃燒烤，反彈的更快....）女生的話，如果是本身體質(zhì)較好，進行的又是比較舒緩一些的運動，如散步、瑜伽等等，也是會瘦的，而且也沒有什么其他的不適。
但是，這里著重一下，但是，如果你本身體質(zhì)弱或者你這晚上進行的一小時是劇烈運動，比如長跑、拳擊、高強度有氧等等的活動，晚上不吃飯就真的不適明智選擇了。因為會有很大程度的內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致大姨媽不來找你串門的問題。另外還有可能造成胃里反酸，饑餓感強烈，長期下去對胃不好，而且整個晚上的情緒估計都會因為餓而比較沮喪。
另外，還有一個很嚴重的問題。很多不吃晚飯的人都有一個毛病，在早餐和中餐時吃多一點，想著這樣可以防止晚上餓，可他們忽略了一個事實，就是胃是有彈性的，會被撐大的，這樣要是你重新開始吃晚飯了的話，你會比減肥以前吃的更多，也就是說你會比以前更胖。
所以，能有晚上運動一小時的計劃，說明你的減肥已經(jīng)邁出來一大步。但是為了減肥的長遠性和健康性，晚餐還是要適量吃點吧，一頓高蛋白低脂肪富含纖維素的食物，就像是往火爐里再添一把柴火一樣，會讓你的身體加速新陳代謝，燃燒脂肪的。
肯定能呀，我減肥基本就是這么減的呀，不過我寧愿不吃，也不愿運動，所以，運動一小時沒有，不吃飯是真的。一天一頓飯，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說三遍，其余時間什么也不吃，零食肯定不行，水果也不行，就算是黃瓜西紅柿這種減肥類的蔬菜水果，也不能吃，一個月瘦了十四五斤，用這種方法成功減肥兩次，我都是以一個月為周期，減完之后飲食慢慢恢復(fù)[_a***_]，不過晚飯還是要盡量少吃一點。但是這種方法對身體不太好，減肥的當(dāng)月我大姨媽都沒有來，50多天才來，但是我一直堅信，不吃飯對身體的傷害肯定比吃減肥藥要好的多，不過每個人體質(zhì)不同，減掉的重量也不盡相同，貴在堅持?
能熬的住肯定能減，重點是千萬別傷害自己的身體，吃還是可以的....
針對性的補給，如果純粹的有氧運動，補給方面不需要多，但是需要補充的是微量元素，就是各種維生素，電解質(zhì)，鉀....等等那種，因為有氧運動時間較長體內(nèi)微量元素會隨著代謝流失比較嚴重。不吃飯不建議做力量訓(xùn)練啦。其他的補給選如下：脫脂奶...水煮雞蛋清，清蒸魚，白灼蝦這些....還是可以吃。簡單一點說就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其實最好的做法就是...早點休息……那就不會導(dǎo)致堅守了一晚上最后失守來頓宵夜。那就得不償失。
肯定的告訴你: 能！減肥的原理很簡單 攝入食物的卡路里總數(shù)小于你一天中所消耗（包括基礎(chǔ)代謝和運動），絕對可以瘦！只是需要長期堅持 ，體型上才可以看出明顯變化，我室友一年沒吃晚飯也沒有運動，瘦了10斤。太漫長了我堅持不了，我狠下心節(jié)食了三個月，按自己的食譜吃，嚴格控制 不多吃一點，三個月瘦了22.2斤，減肥真的沒有想象中難，還是那句話，一定要堅持堅持。
到此，以上就是小編對于先運動還是先吃夜宵減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于先運動還是先吃夜宵減肥的2點解答對大家有用。
