大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥法減肥管家的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥法減肥管家的解答，讓我們一起看看吧。
使用了21天減肥法后，如何維持體重？
21天減肥法說簡單了就是通過控制攝入來達(dá)到減肥的效果。
如果你有幸通過這個方法減肥成功了，那么恭喜你，但是另外要說的是，如果你想一直維持“瘦”的形態(tài)，后續(xù)的飲食控制依然是重點。
但是這21天的減肥法真的能達(dá)到你想要的“瘦”的效果嗎？先不說節(jié)食給身體上帶來的負(fù)面影響，我們來說說你“減”掉了什么。
通過節(jié)食的方法減重，通常會先減掉你的身體里的肌肉和水分，體重是減下去了，但是脂肪可不見得就少了，這也是為什么很多人“瘦”了，但是體型依然不好看的原因之一。
而且對于那些基數(shù)大的朋友們而言，光靠控制飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，難道真的打算不吃不喝一年？怕是一個星期就得撲街了。
減肥是沒有速效的方法的，這個世界是很公平的，你是怎么一口一口吃成個胖子的，就得怎么一步一步把身上的肥肉甩掉。那些號稱3天一周10天的減肥方法都是忽悠人的，除了對身體有負(fù)面影響外，一旦停止，有可能反彈的更厲害，給減肥者帶來雙重打擊。
想要健康的減肥瘦身，還得用科學(xué)的方法才行，運(yùn)動不能少，控制飲食也是關(guān)鍵。都說減肥是3分運(yùn)動7分飲食，這一點都不夸張，而且還得長期堅持。
最好的減肥方法總是要“慢慢”來的。
21天減肥法，我網(wǎng)上那個嚴(yán)格控制飲食的減肥法嗎？
控制飲食減下來的想維持，你就需要再接著控制吃，因為一旦放松警惕，反彈很容易。如果瘦下來了，建議增加運(yùn)動吧，從現(xiàn)在開始也不晚。飲食要均衡，控制好攝入量，同時遠(yuǎn)離易胖的垃圾食品。
能堅持下來21天的說明有毅力，那么運(yùn)動可以選擇一個喜歡的事玩起來吧，堅持就不難了。反正要增加運(yùn)動量，看你自己喜歡什么就去做什么吧。
吃不能像以前那樣不忌口了。養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣后就可以維持了，不過不是要你一直餓著，而是營養(yǎng)均衡的吃該吃的，不胖的，促進(jìn)代謝的食物。雞蛋，蔬菜，高蛋白的肉。奶制品。
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謝謝邀請！其實不應(yīng)該提倡減肥走捷徑，因為脂肪不是一兩天堆積起來的，最好讓它們穩(wěn)穩(wěn)的下去。你用了21天減肥法，我不知道你減了多少斤，如果減重不是很多的話，你后期飲食放放慢開，然后再配合運(yùn)動，這樣體重才能保持住。
很多人減肥失敗的原因都是后期沒保持住，這樣就出現(xiàn)了“反彈”這個詞。減下去的脂肪無論如何不能讓它再反彈回來，一旦反彈，那幸福指數(shù)會下降很多。
我見過很多人年年都奮戰(zhàn)在減肥第一線，而他們又是年年都肥的人。他們那種精神上的折磨遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過體重本身帶來的痛苦。
這些年減肥的人多了，減肥產(chǎn)品也是琳瑯滿目，但是真正一直持續(xù)有效的減肥產(chǎn)品，能長久的存活下來可以說是屈指可數(shù)。否則的話，運(yùn)動減肥的事早已被人們拋到九霄云外了。還有就是因為后期反彈的原因吧。
所以，減肥不能光看每天減幾多少，而是減下去的脂肪是否一直遠(yuǎn)離你，這才是考量減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)。21天無論瘦下去幾斤，你都要密切關(guān)注自己體重的變化，飲食不能超過7分飽，還有運(yùn)動每周不能少于三次，每次運(yùn)動在半小時候以上。只有這樣，體重才能鞏固好。
飲食方面自己調(diào)節(jié)好，主食慢慢放開，不要喝飲料。大約半年左右身體就會適應(yīng)你現(xiàn)在的體重。
很高興回答你的問題^_^
21天減肥法是一種快速減肥法，在開始的初期效果很好，而且給人以很棒的期待。但是請允許我在這里潑一盆涼水，就是速度快的注定難以維持。為什么這么說呢？- 主要是水。事實上我們的體重[_a***_]的大部分是身體的水分，一公斤脂肪需要7700大卡，我們?nèi)说?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5da4bb37e26fe548 relatedlink">基礎(chǔ)代謝一般是1500大卡，大概就是說我們不吃不喝4-5天才能消耗一公斤脂肪。
- 反彈很快。請原諒我這么說，因為減掉的大部分是水分，所以當(dāng)我們恢復(fù)了正常的飲食，住定會讓水分重新進(jìn)行貯存，體重自然就會上升。
- 重在習(xí)慣。我們都聽過人類想要養(yǎng)成一種習(xí)慣小21天，這也是21天減肥法設(shè)計的初衷，就是幫助我們養(yǎng)成一個良好的健康觀念和減肥習(xí)慣。
現(xiàn)在我們了解了21天減肥法究竟是怎么一回事，那么下面來說說究竟該如何來做，才能保護(hù)我們得來不易的成果。
- 平和積極心態(tài)。我見過太多對自己的減肥效果期望太高，但是卻因為沒能達(dá)到，最后自暴自棄恢復(fù)原來體重的。事實上，21天結(jié)束后，體重注定會有一定程度的反彈，降低我們的預(yù)期，保持一個積極向上的好心態(tài)比什么都重要。
- 保持健康習(xí)慣。剛剛說了，21天減肥法思維了塑造我們的好習(xí)慣，在結(jié)束之后注定是會有所懈怠和不同的，這個時候就需要做些微調(diào)在飲食上，可以偶爾放開吃，享受一下生活；可以比之前每頓飯吃的多一點，都沒有任何問題。但是請保持住自己對于健康觀念的向往，知道自己日常習(xí)慣，至少80%的時間是要繼續(xù)堅持正確的習(xí)慣的，
- 健康享受生活。另一個極端是，完全保持21天減肥法的方式，這樣的極端減肥法注定難以長久，所以請適當(dāng)放開享受生活，這樣有張有弛才有長久意義。
- 養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。運(yùn)動是保持體重的不二法則，把運(yùn)動習(xí)慣加入到自己的日常生活中，相信不久后你就是身邊朋友中的男神和女神。
感謝邀請！減肥的方法很多，但是正確的減肥方法只有一種！那就是根據(jù)自己的身體情況，科學(xué)地運(yùn)動加健康的飲食調(diào)整。其他所有減肥方法，我個人的觀點認(rèn)為，都是商業(yè)宣傳或者有損害健康作為代價。在健康如此貴重的時代，真的不宜去嘗試。
其實，減肥是否成功，這個在國際上早有統(tǒng)計數(shù)據(jù)的但佐證。只有5%的減肥者能成功減肥。成功的概念是減下一定體重后保持一年以上不反彈。
所以，任何取巧的減肥方法，一般的后果就是減下一段時間后，反彈又反彈。
還有一點。男女有別，脂肪對女士的健康是很重要的！女人的脂肪太少，會引起一些內(nèi)分泌的問題。所以，女士減肥要適度，不可太瘦。
所有的減肥要保持，就是根據(jù)自己的身體情況，繼續(xù)科學(xué)鍛煉加健康飲食，別無其他健康的方法。
減肥首先是對自己的健康管理，出發(fā)點是為了健康！不要為瘦而瘦，犧牲了健康，那就得不償失了。
到此，以上就是小編對于健康減肥法減肥管家的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥法減肥管家的1點解答對大家有用。
