大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)不吃飯會(huì)怎樣減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)不吃飯會(huì)怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天下午不吃飯，跑步一小時(shí)能瘦嗎？
- 一個(gè)星期只喝水不吃飯，不運(yùn)動(dòng)，能瘦幾斤？怎么樣？
- 為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
每天下午不吃飯，跑步一小時(shí)能瘦嗎？
跑步是很好的瘦身運(yùn)動(dòng)，但是需要說(shuō)明的是你的飲食，千萬(wàn)不要靠不吃來(lái)減肥。
減肥需要選擇健康的生活方式，***用均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉相互結(jié)合。
節(jié)食會(huì)對(duì)身體造成饑荒效應(yīng)，導(dǎo)致身體脂肪儲(chǔ)備和體重增加。
同時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良，能量不足，暴飲暴食，焦慮抑郁，增加壓力，注意力不集中，
免疫力降低，激素混亂，心臟心律失常，骨質(zhì)疏松癥，疲勞不適，頭痛便秘，
腎臟等器官受到傷害，皮膚粗糙，容易生病等。
身體并不是以你的意識(shí)為轉(zhuǎn)移的，身體的系統(tǒng)，內(nèi)分泌，激素都是按自然規(guī)律，像程序一樣的進(jìn)行，只有了解身體代謝后才會(huì)更明白如何減肥。
跑步是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒脂肪，改善身體健康。
首先你需要確定自己的最大心率，最大心率是220減去你的年齡而得出，
合理才高效，一個(gè)運(yùn)動(dòng)和飲食的模式。一個(gè)運(yùn)動(dòng)模式，你可以堅(jiān)持多久，維持多久，一個(gè)飲食模式，你可以堅(jiān)持多久，并且維持多久？如何分辨營(yíng)養(yǎng)，熱量還有運(yùn)動(dòng)所消耗的，這才是保持可以減肥，并且長(zhǎng)期保持一個(gè)瘦體質(zhì)的關(guān)鍵。
而且不建議體重過(guò)大的人去跑步來(lái)減肥，對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害沖擊力相對(duì)于瘦的那些人來(lái)說(shuō)會(huì)很大，然后跑步體態(tài)是否正確，也是問(wèn)題。
熱量的攝入也是全天性的，我們建議少食多餐，這樣你的機(jī)體本身消化食物所帶去的熱量消耗可以幫你進(jìn)一步的消耗體內(nèi)的脂肪和熱量。
所以合理安排自己的營(yíng)養(yǎng)，還有餐數(shù)，并且尋找一個(gè)合理長(zhǎng)期有效，可以維持的運(yùn)動(dòng)模式是減肥并且保持瘦，這是關(guān)鍵元素。
打個(gè)比方，不給車加油指望它跑？減肥不是減重，減肥不是少吃飯，而是清淡點(diǎn)，不是吃肉就胖，肌肉牛肉魚肉都可以吃，還有，零食一定要戒了，碳酸飲料跟各種飲品，你就記住，喝白開水就行了，還有，半夜的夜宵去了，早起早睡，三餐合理搭配，不是吃得多就胖，像我一天六頓希望沒(méi)肥肉，少吃多餐。
首先，個(gè)人不建議空腹運(yùn)動(dòng)，低血糖的情況下運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)危險(xiǎn)。如果你想跑步減肥，建議每次時(shí)間在四十到六十分鐘為宜，當(dāng)然如果沒(méi)有基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)，一開始十分鐘，慢慢加量，切不可盲目加量。配速方面以中等速度為宜，自已可以測(cè)一次拼盡全力三公里用時(shí)，計(jì)算出你的最快配速，***用最快配速百分之六十的速度（你的中等速度）去跑即可，這是個(gè)大概數(shù)值，不必苛求。跑步的頻率隔天一次為宜，也就是說(shuō)今天跑明天休，后天跑大后天休。另外每次跑前要熱身，熱身可***用慢跑加簡(jiǎn)單拉伸的方法，時(shí)間五到十分鐘，跑后一定要拉伸放松，如果有跑友互相放松更佳。拉伸一般按跑前動(dòng)態(tài)拉伸，跑后靜態(tài)拉伸的方法。以上為個(gè)人觀點(diǎn)，希望能幫到你。
首先是不建議節(jié)食減肥的，我相信你肯定明白，節(jié)食減肥對(duì)身體不好。你提到的下午不吃飯，跑步一小時(shí)，能瘦嗎？我說(shuō)能瘦，但是時(shí)間久了會(huì)對(duì)身體造成很大的損傷。
運(yùn)動(dòng)健身本來(lái)就會(huì)消耗很大的能量，脂肪、蛋白質(zhì)、[_a***_]等多重營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被消耗，而你的目標(biāo)只是消滅碳水和脂肪，被消耗的蛋白質(zhì)怎樣才能補(bǔ)充呢，只能通過(guò)飲食。
最科學(xué)的減肥方法是：合理的膳食營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)健身。膳食營(yíng)養(yǎng)跟運(yùn)動(dòng)健身一樣的重要。減肥的目的本省就是為了身體健康。不吃飯然后做運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體損害極大，這就得不償失啦。
減脂最有效的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1個(gè)小時(shí)左右最為合適，因?yàn)?/a>脂肪一般在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右才開始被消耗，短時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)減少的只是肌肉，對(duì)脂肪沒(méi)有影響，這就是所說(shuō)的“減重而不是減脂”。
左旋肉堿不知道你聽說(shuō)過(guò)沒(méi)有，左旋肉堿號(hào)稱“脂肪的搬運(yùn)工”，有氧運(yùn)動(dòng)配合左旋肉堿，可以高效促進(jìn)脂肪的消耗，讓減脂事半功倍。
歐力姆家的左旋3000，效果不錯(cuò)，你可以嘗試下，不吹不擂
一個(gè)星期只喝水不吃飯，不運(yùn)動(dòng)，能瘦幾斤？怎么樣？
一個(gè)星期不吃飯只喝水是肯定可以明顯掉秤，這種控制體重的辦法是不科學(xué)的，一個(gè)星期不吃飯人會(huì)受不了的，可以出現(xiàn)低血糖.血容量不足等嚴(yán)重有生命危險(xiǎn)的。對(duì)身體是一點(diǎn)好處也沒(méi)有。建議早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少等，或者是晚上多吃點(diǎn)兒蔬菜或者是水果，不吃主食，堅(jiān)持一個(gè)月后肯定會(huì)瘦下來(lái)的。合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能吃腌制食品及油炸食品。不能吸煙飲酒的等。
瘦過(guò)30斤的人來(lái)回答 我從130瘦到100斤左右 是靠管住嘴來(lái)的 說(shuō)實(shí)話運(yùn)動(dòng)可以修飾身材 但是減肥只運(yùn)動(dòng)反而餓的快，吃的更多了，我是0型血的人 對(duì)淀粉的消耗慢，所以不能吃面食！我是晚飯幾乎不吃，吃水果和酸奶瘦下來(lái)的！堅(jiān)持下去一定勝利！
其實(shí)你這樣減得只是你身體的水分，而脂肪依舊在那，并且皮膚看上去粗糙了不少，這種減肥不科學(xué)，容易減得快，反彈的也快，，其實(shí)你想減肥的話，可以吃飯吃到七分飽，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，到時(shí)候想不掉秤都難[呲牙]
強(qiáng)烈建議，強(qiáng)烈奉勸，不要這樣。理由如下：
1、我們的身體每天都需要各種營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)、微量元素、糖分、水等等。
2、身體的前提是健康，如果連健康都保證不了，那何談減肥
3、減肥要講究科學(xué)，科學(xué)飲食，適量的運(yùn)動(dòng)、良好的飲食習(xí)慣、良好的作息習(xí)慣
真實(shí)經(jīng)歷，三天七斤，一周的話可能更多，但是我后來(lái)沒(méi)堅(jiān)持住，吃飯就會(huì)反彈，總結(jié)了下掉秤應(yīng)該是水分，不要這樣節(jié)食，對(duì)身體很不好，低血糖，胃病，脫發(fā)都會(huì)隨著節(jié)食接踵而來(lái)，想瘦還是要鍛煉，可以少吃點(diǎn)，晚上吃水煮菜或者蘋果西紅柿啥的，晚七點(diǎn)以后不要再吃東西，平時(shí)，少油少鹽，葷素搭配，關(guān)鍵還是要?jiǎng)悠饋?lái)，祝你早日減肥成功
為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
因?yàn)楹芏嗳藴p肥只看體重不看體脂率和腰圍。
節(jié)食的瘦，是很多人在不增加消耗的情況下減少食量，熱量缺口比較容易拉大。
運(yùn)動(dòng)的瘦，是很多人不減少食量的情況下加大運(yùn)動(dòng)，可能做兩下運(yùn)動(dòng)就停下來(lái)了。
少吃一碗飯，它的熱量等同于跑步20分鐘左右，那運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)其實(shí)也就1杯奶茶的熱量而已。
問(wèn)題是，瘦了之后應(yīng)該怎么吃不會(huì)再長(zhǎng)胖呢？
節(jié)食瘦了之后，稍微多吃點(diǎn)就會(huì)胖。
運(yùn)動(dòng)瘦了之后，稍微多吃點(diǎn)也不怎么胖，就是因?yàn)榧∪饬坎皇峭患?jí)別的。
看你喜歡瘦得快也胖得快，還是瘦得慢也胖得慢咯~
最好還是養(yǎng)成淺食八分飽的習(xí)慣，吃到剛剛好，怎么會(huì)長(zhǎng)胖？
節(jié)食減肥瘦的比運(yùn)動(dòng)的快！為什么會(huì)是這樣？聽我慢慢道來(lái)。
我們大多數(shù)人之所以胖起來(lái)，是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)吃飯攝入的熱量大于我們每天消耗的熱量！我們身體經(jīng)過(guò)幾十種化學(xué)反應(yīng)，把多余的熱量?jī)?chǔ)存起來(lái)，大約每7700大卡熱量，可以轉(zhuǎn)化成1公斤脂肪。我們成年男女，由于基礎(chǔ)代謝的不同，每天大約消耗1800大卡熱量到2500大卡熱量左右。
首先我要說(shuō)，節(jié)食減肥是不健康的。
但是為什么節(jié)食會(huì)瘦的快呢？因?yàn)槿绻忝刻鞌z入的熱量小于你身體需要消耗的熱量，這時(shí)候，為了維持我們身體生命活動(dòng)所需，我們身體一定會(huì)從身體里儲(chǔ)備能量轉(zhuǎn)化成熱量，來(lái)供給給我們人體，來(lái)維持正常的生命活動(dòng)所需。我們身體能量?jī)?chǔ)備有兩個(gè)來(lái)源，一個(gè)是脂肪一個(gè)是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是可以無(wú)酶催化，脂肪是有酶催化。我們節(jié)食減肥時(shí)候，更容易減掉身體里蛋白質(zhì)，而不是我們身體里多余的脂肪，所以節(jié)食減肥不健康。但是蛋白質(zhì)也是身體重量的組成部分，所以，節(jié)食更容易達(dá)到快速瘦的目的。
我們運(yùn)動(dòng)時(shí)候，在開始運(yùn)動(dòng)45分鐘之前，我們消耗的是碳水化合物，也就是我們吃的飯，45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)之后，才開始燃燒脂肪。就算我們每天有氧運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，我們運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，通過(guò)大量消耗，我們這時(shí)候一定會(huì)感覺(jué)很餓，這時(shí)，我們?nèi)コ燥垥r(shí)候，非常有可能吃這頓飯的熱量比運(yùn)動(dòng)消耗熱量還多。這樣的話，我們減掉的重量有限，還不如節(jié)食有效，這就是節(jié)食比運(yùn)動(dòng)更容易瘦的原因。
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每個(gè)人的體質(zhì)都是有差異的，也許這個(gè)人適合這種方式，那個(gè)人就不適合了，這個(gè)人明明沒(méi)效果的辦法，放在那個(gè)人身上效果非常好。這是第一點(diǎn)。第二點(diǎn)是節(jié)食減肥并不是推薦的減肥方式，不僅對(duì)身體健康有害，而且也不一定能夠成功減肥，這里的成功減肥是指提高了自己的肌肉比例，體型更勻稱了，而且能夠保持一年以上。很多節(jié)食減肥的朋友開始幾天堅(jiān)持的很好，過(guò)幾天饑餓難忍，很難再堅(jiān)持，即使是減肥成功的朋友一旦回到以前的飲食方式，立刻就嚴(yán)重反彈了，這并不能算是減肥成功。
節(jié)食減肥因?yàn)闀?huì)損失大量營(yíng)養(yǎng)和能量，因此對(duì)身體健康肯定是不利的，很多節(jié)食減肥中的朋友由于缺乏大量蛋白質(zhì)，造成脫發(fā)、臉色發(fā)黃、免疫力下降，生理周期嚴(yán)重紊亂等情況，節(jié)食還容易增加神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率，整個(gè)身體都容易受到不可逆的傷害。要減肥的話還是應(yīng)該科學(xué)，選擇更利于自己堅(jiān)持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，盡量清淡一些，反而是更穩(wěn)定健康的方法，而且不易反彈。
第三點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)并不想我們想象那樣大汗淋漓后“燃燒”了大量熱量，其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量很有限，慢跑一小時(shí)大概只能消耗200～300大卡左右的熱量，這和吃一根冰棍，吃兩片巧克力沒(méi)差別，倒不如多管管自己的嘴，這反而更有利。一些運(yùn)動(dòng)減肥效果好的，普遍是由于日常熱量攝入就適量，運(yùn)動(dòng)剛好就可以***減去額外熱量。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)不吃飯會(huì)怎樣減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)不吃飯會(huì)怎樣減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
