大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于理性減肥別讓減肥害了健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹理性減肥別讓減肥害了健康的解答，讓我們一起看看吧。
喝奶昔減肥靠譜嗎？
市面上有很多代餐或者減脂奶昔，先不說是否有效果，首先需要看清楚這些產(chǎn)品上是否有明確藥監(jiān)局備案號，這是比較關(guān)鍵的，保證入口的是什么類型的產(chǎn)品，是食品類還是藥物類。
需要詳細(xì)知道代餐奶昔里的成分，畢竟經(jīng)過加工很過食材營養(yǎng)成分會(huì)減不少，如果只是帶來飽腹感沒有營養(yǎng)價(jià)值，還是需要理性選擇。如果是含有藥物性質(zhì)的減肥奶昔，不太建議選擇吧。抑制食欲或者拉肚子都不是很好的減肥方式。個(gè)人觀點(diǎn)是，健康合理飲食是首要的。能從食材中吸取身體所需要的營養(yǎng)成分，達(dá)到減脂效果最好還是營養(yǎng)均衡，合理飲食，搭配適量運(yùn)動(dòng)。
【飲食比例推薦】
1、早上低GI碳水為主、中午蛋白質(zhì)為主、晚上蔬菜水果為主
3、葷素比例是1：4
4、蔬菜水果比例是2：1
5、精糧粗糧比例是1：3
減脂期間還有很多記錄卡路里的app,也可以下載根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝數(shù)值來吃，配合適量運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)明顯一些。
我只想說你不可能一輩子只喝奶昔，也許喝奶昔用來代餐確實(shí)會(huì)瘦，但是當(dāng)你恢復(fù)正常飲食，我覺得會(huì)反彈的，減肥最重要的就是飲食，吃的健康均衡！管住嘴，邁開腿，這六個(gè)字真的就是減肥的真諦！有個(gè)收藏的食譜，你可以試試，最重要的是堅(jiān)持！我現(xiàn)在就在堅(jiān)持自己做飯，下面都是我自己做的哦
靠不靠譜要看你怎么喝。
飯前喝還是飯后喝？加不加糖喝？喝的量是多少？喝的是什么牌子的？
奶昔的卡路里含量在51千卡到359千卡每100克之間，喝多了也減不了肥。
這個(gè)世界物質(zhì)是守恒的，只有在你的熱量輸入小于熱量輸出的情況下你才能減肥。
女: BMR = 655+ ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡 )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡 )
再把這個(gè)數(shù)值乘以活動(dòng)系數(shù)：
一動(dòng)不動(dòng) = BMR x 1.2
是嗎？那還真有可能，一次吃涮菜，為了不吃主食買杯飲料，因?yàn)?/a>十三塊錢一杯的珍珠奶茶里的珍珠不想吃，每次都扔掉。后來發(fā)現(xiàn)八元一杯的芒果奶昔還挺好喝，可是一大碗涮菜和鵪鶉蛋真的吃不動(dòng)了。其實(shí)人家拌的挺好吃的，只吃了一半，還真沒想到是奶昔的作用？奶昔是能減少食量。以后吃東西找奶昔，草莓的，藍(lán)莓的，芒果的都好喝，還省錢，還減肥。太好了！謝謝哈！
需要辯證的看待減肥這個(gè)問題。
說一說一，不排除有些人確實(shí)通過喝奶昔達(dá)到瘦身目的，所謂存在即合理，那么如何把控喝奶昔的量和時(shí)間非常關(guān)鍵。
為什么能夠減肥？
心理安慰+低熱量+較強(qiáng)的飽腹感+逐漸養(yǎng)成好的[_a***_]習(xí)慣。
可能帶來的壞處？
營養(yǎng)不均衡+一旦中斷容易反彈
總之：如果你有足夠的金錢+耐力，可以試試，但最好只代替晚餐。不然長此以往熱量不足，營養(yǎng)不均衡帶來的一系列健康問題會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肥胖帶來的問題。
最好的減肥方式：均衡膳食+合理運(yùn)動(dòng)+長久堅(jiān)持。想減肥只有這條路，大家記得邁開腿，管住嘴，你會(huì)成功的。
說說，在減肥階段做過哪些匪夷所思的事？
減肥真的是要靠堅(jiān)持鍛煉！就拿我來說吧，2018年9月28體重一秤68.8KG！然后沒理繼續(xù)放縱自己暴飲暴食2018年12月03體重秤了下73.3KG！看了鏡子里的自己嚇了一跳咋這么肥！然后心里發(fā)誓要減肥，于是我開始堅(jiān)持每天跑5公里！拒絕肥仔快樂水，清淡飲食！堅(jiān)持到現(xiàn)在減了16斤！真的不容易呀
我沒在減肥期間做過什么匪夷所思的事，匪夷所思這個(gè)詞兒也太奇怪了……
不過我減肥的理由倒是有點(diǎn)匪夷所思，那時(shí)候是大一寒***，之前我雖然胖但從來沒想過減肥。我記得那天是晚上七點(diǎn)多吧，天都黑了，我媽趴炕上看電視，我在地上站著，看著窗外被風(fēng)吹動(dòng)的樹枝，一切都和往常一樣。突然我就覺得我會(huì)在不久的將來遇到一個(gè)人，一個(gè)男人，大概一米七五，微胖，帶眼鏡，穿灰色西褲，是個(gè)已經(jīng)上班的人。他將是一個(gè)對我很重要的人，我得抓住他。然后我一低頭，呵！這兩大粗腿，然后我就開始減肥。
但我沒和任何人說這個(gè)事，包括我媽，因?yàn)檫@個(gè)減肥理由也太扯了……
我減肥的方法非常簡單粗暴，那時(shí)候冬天，家里兩頓飯，每次吃飯前我就拿個(gè)繩子在腰上***的勒住，然后在碗里放一匙飯，然后加水，喝完再加水，再吃點(diǎn)菜，吃完飯就站半小時(shí)，然后就躺著……堅(jiān)持了一個(gè)***期，瘦了能有十斤吧，我媽一直都對我突然要減肥非常奇怪，但我也沒說。
后來上學(xué)也是這么吃，打二兩飯能吃一天，主要就是喝水和吃點(diǎn)菜，但我不運(yùn)動(dòng)。后來有次洗澡暈倒了，就不敢這么吃了
后來又減了十斤，一百零二的時(shí)候遇到了我對象，身高一米七五，帶眼鏡，瘦，是個(gè)學(xué)生。然后就開始談戀愛了
后來一直保持在九十八，再后來，我那當(dāng)初一百二的瘦對象一百六了……
到此，以上就是小編對于理性減肥別讓減肥害了健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于理性減肥別讓減肥害了健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
