大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥水煮菜蘸料的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥水煮菜蘸料的解答，讓我們一起看看吧。
水煮菜0脂肪調(diào)料汁做法？
蘸料：
1. 紅酒醋蘸料：混合紅酒醋、橄欖油、蒜末、黑胡椒和少量蜂蜜。低熱量、低脂肪，但是可以增加口感。
2. 檸檬酸蘸料：將檸檬汁、橄欖油、蒜末、芥末和黑胡椒攪拌均勻。低熱量、低脂肪，檸檬汁可以增加酸度，提高口感。
3. 酸奶蘸料：將低脂酸奶、蒜末、檸檬汁、辣椒粉和黑胡椒混合。低熱量、低脂肪，但是可以提高口感，增加酸度。
4. 芝麻醬蘸料：將芝麻醬、水、蒜末、檸檬汁和醬油混合。芝麻醬含有豐富的健康脂肪和蛋白質(zhì)，但是要控制用量。
吃水煮菜時(shí)可以蘸調(diào)料嗎？
日常吃水煮青菜時(shí)是可以蘸調(diào)料的。
但是如果你想減肥，是最好不要吃用其他醬料，調(diào)料醬一般熱量、脂肪含量較高，因此減肥時(shí)不宜多吃。減肥餐就是要少油少調(diào)料，吃清淡的，盡量不要吃你說的辣醬類的調(diào)料，否則熱量還是會(huì)很高的。
擴(kuò)展資料
水煮青菜的營養(yǎng)價(jià)值：
1、提供營養(yǎng)，強(qiáng)身健體。青菜為含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，一個(gè)成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
2、保持血管彈性，青菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)***體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
3、潤澤皮膚，延緩衰老。青菜中含有大量胡蘿卜素和維生素C，進(jìn)入人體后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。
4、防癌抗癌，青菜中所含的維生素C，在體內(nèi)會(huì)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。
吃水煮菜時(shí)可以蘸調(diào)料嗎？
建議1
如果不是減肥一類的，是可以的，隨自己的喜好口味蘸調(diào)料。
建議2
如果是為了保持身材而減肥的，吃水煮菜時(shí)最好不要蘸調(diào)料啦！調(diào)料醬一般熱量都高由于芝麻醬熱量、脂肪含量較高，因此減肥時(shí)不宜多吃。
（芝麻醬項(xiàng)目指標(biāo)值：蛋白質(zhì)20.3克，脂肪44.2克，碳水化合物29克，熱量595千卡，重度肥胖者不宜食用。但是，可以用海鮮汁和鹽、雞精、辣椒醬一起調(diào)蘸料，這樣既達(dá)到了味道上的享受，又起到了減肥的不增加熱量的效果。）
建議3
雖然吃水煮菜是可以幫助減肥的，但不要每天都吃水煮蔬菜哦！天天吃水煮蔬菜，可能會(huì)造成營養(yǎng)不良，最終會(huì)傷害身體。
盡量搭配一些有營養(yǎng)的食物，只有這樣才能幫助減肥，且不會(huì)營養(yǎng)不良。而且，在水煮蔬菜的時(shí)候一定要少放鹽，盡量不要放任何調(diào)料。
水煮油菜蘸料？
水煮油菜蘸料汁
?干料：蒜末10克，辣椒粉5克，花椒粉3克，熟芝麻3克，白糖3克，小米椒1根，香菜適量。
?濕料：香醋5克，醬油10克，蠔油5克。
??制作步驟：
? 把所有干料都倒進(jìn)一個(gè)碗里，香菜可以后放，澆上少許熱油（180℃左右）。
這個(gè)蘸料汁還可以拌面條、當(dāng)火鍋蘸料或者拌涼菜。
材料
蒜末1勺，小米椒3個(gè)，杭椒1個(gè)，姜2片，生抽3勺，陳醋2勺，蠔油1勺，涼白開水1勺
做法
1.蒜切末，切蔥花，辣椒切段，姜切末，香菜切段。切好后放碗里，加入3勺生抽、2勺陳醋、1勺蠔油、1勺涼白開水。
2.將減脂期吃的水煮菜煮熟，然后蘸著吃就可以啦。
萬能的蘸料就做好啦！減脂期間水煮菜必備喲！
到此，以上就是小編對于健康減肥水煮菜蘸料的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥水煮菜蘸料的4點(diǎn)解答對大家有用。
