本篇文章給大家談談哪種運動既減肥又不擾民，以及哪些運動比較減肥對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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晚上做什么運動既能減肥又不影響休息?
1、晚上可以在家里做一些有利于腹肌、軀干和四肢的運動，譬如屈伸上肢，單腿上抬，雙腿上抬，仰臥起坐等。這些運動可以直接在床上進行。
2、睡前運動：瘦腰 身體平躺在床上，兩腳彎曲，腳掌踩放在床上，雙手手指交叉放在后腦勺，手肘平放在床上作為上半身的固定。上半身不動，兩腳并攏同時擺動到左側停留10秒左右換邊，左右扭轉下半身10次左右。
3、勤泡腳減肥腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生減肥的目的。
哪種運動減肥效果好
1、跳繩減肥法 提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
2、游泳：游泳也屬于一種有氧運動，在游泳時，水的壓力以及阻力比陸地上要大，可增加脂肪燃燒，另外水導熱性是空氣的24倍，水溫通常低于氣溫，更有利于熱量消耗。因此，游泳要比跑步、騎自行車的減肥效果更好。
3、種運動最減脂 第10名 走路 消耗熱量：23-33大卡/10分鐘，走路是能鍛煉心血管的運動，幫助保持身材，改善消化系統(tǒng)。除了能鍛煉腿部肌肉力量，還能減少腹部脂肪堆積，促進血液循環(huán)，每天步行有益于身心健康。
4、跑步：慢跑和變速跑都非常好的減肥運動，慢跑被稱作有氧代謝之王，在慢跑的過程中腰、背和四肢都能得到很好的鍛煉。
哪種運動對減肥最有效?
第一，跳繩，跳繩是有氧運動中最能燃燒脂肪的運動。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。
羽毛球是一項很棒的燃脂有氧運動，能充分鍛煉到小腿和胳膊。不僅如此，羽毛球還能提高你的反應能力，使大腦更加靈活。第六名：健身操，消耗熱量：47大卡/10分鐘。
個最有效瘦身運動跳繩跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
減肥做什么運動最有效1 跳繩 跳繩是全身共同參與的運動，所燃燒脂肪的效果是很好的。科學研究表明跳繩半小時可以消耗大約440卡的熱量。
最有效的運動減肥跳繩減肥法提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
什么方法減肥快又不傷身
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少，早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每周要保持在5天內都跑。
什么方法可以[_a***_]（不要藥物） 減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
要想減肥快而不反彈，只有一個辦法，那就是節(jié)食加運動。每天三頓飯，只吃半飽，兩餐間可吃點蔬菜，幾口水果，并堅持合理運動，如快走，慢跑。吃完飯就岀去，不在家呆著，看不到食物，餓了也沒法吃，這才能管住嘴。
合理的飲食加上適當運動，就是既不傷身又能減肥的健康好方法。
哪種運動減肥的效果好
運動減肥可以選擇開合跳、仰臥起坐、跳繩等，依據(jù)自身情況選擇，具體情況如下：開合跳。
跳繩是比較常見的運動方式了，根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，每跳繩10分鐘，機體所消耗的熱量差不多是100千卡。每天大家都可以自主練習，跳繩速度快，可有效鍛煉一個人的心肺功能。
慢跑是有氧運動，能通過有氧供能系統(tǒng)來提供能量，燃燒體內脂肪，跑步時間能持續(xù)30分鐘以上，就能見到比較好的減肥效果。跳繩 減肥效果：★★★ 消耗熱量：480卡/每小時。
運動減肥哪種方法好跑步專業(yè)健身教練說：跑步是運動減肥的最好方法之一。
什么運動減肥效果更好1 慢跑 燃脂指數(shù)：四顆星★★★ 每天堅持慢跑，不但可以提升睡眠質量，減脂，還能緩解壓力與減脂。對健康身心都是很有益處的。每次慢跑時間最好再40~60分鐘即可哦。
減肥效果好的運動輪滑：30分鐘燃燒425卡路里熱量在滑冰的時候這其中的樂趣會讓你忘掉“減肥”這一項任務，而且滑冰的時候是消耗的脂肪以及卡路里最有效的方法。
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