大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥爬山的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥爬山的解答，讓我們一起看看吧。
每天爬山一個(gè)小時(shí)且一日三餐控制七分飽和每天絕食不運(yùn)動(dòng)，哪種減肥的效果好？
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每天爬山運(yùn)動(dòng)是個(gè)很好的減肥方法，既開闊了心胸，陶冶了情操，開心運(yùn)動(dòng)，快樂減肥，這是大多數(shù)人喜歡的方式，但是對(duì)于年輕人可能沒那么多時(shí)間。
一日三餐飲食控制在7成飽，我認(rèn)為很好，無論從健康的角度，還是從中醫(yī)的角度，還是中華民族，勤勞健康的人們幾千年傳承總結(jié)的養(yǎng)生實(shí)踐角度來看都是很好的方法，不僅減肥還對(duì)健康有無法估量的好處。最近看了一篇文章說英國研究，每餐吃飯5成飽，健康多活20年，這說明這個(gè)養(yǎng)生減肥方法得到了國內(nèi)外普遍的認(rèn)可。
絕食減肥是最不可取，新聞報(bào)道了很多因?yàn)?/a>絕食導(dǎo)致厭食癥而危及生命的案例，說明絕食對(duì)人體健康是非常不利的，長(zhǎng)期絕食營養(yǎng)的嚴(yán)重流失，免疫力低下，容易生病，造成低血糖，會(huì)常暈，機(jī)體維生素的缺乏引起皮膚潰爛，夜盲癥等，長(zhǎng)時(shí)間絕食會(huì)引起厭食癥，嚴(yán)重的會(huì)危及生命，那樣就得不償失，切不可取。
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這個(gè)問題的答案是顯而易見的，這種是不科學(xué)的減肥方式。那對(duì)身體是有巨大損害的，這個(gè)從大量的文獻(xiàn)和臨床報(bào)道已經(jīng)確認(rèn)，前一種方式是比較好的，但是，即使是控制的，每個(gè)人的控制到七分飽也并不代表你一定能夠減肥。因?yàn)樗Q于你攝入的量和消耗的能量，還有的人吃的并不多，但運(yùn)動(dòng)量不大，照樣還可以增肥的，所以相對(duì)來說前者好，但是也要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量和攝入的食物熱量需進(jìn)行評(píng)估。經(jīng)過一段時(shí)間的嘗試應(yīng)該就可以找到一個(gè)平衡點(diǎn)，然后就可以知道自己吃多少量或者運(yùn)動(dòng)多少量，就可以幫助自己控制體重。 總是絕食的減肥我們的身體的各個(gè)系統(tǒng)，尤其是消化系統(tǒng)，還有心肺系統(tǒng)，都可能出現(xiàn)各種各樣的問題，會(huì)導(dǎo)致我們身體機(jī)能的下降，比如說抵抗力下降什么的都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，所以一定要注意合理減肥。
爬山，只是針對(duì)年輕人而言，上了年紀(jì)還是免了吧。通過節(jié)食減肥，更是拔苗助長(zhǎng)，大忌！除了合理的飲食結(jié)構(gòu)以及良好的作息時(shí)間，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，特別是上了年紀(jì)，建議以快走為宜，走到微微出汗但又不能大汗淋漓。
減肥取得效果，應(yīng)保證一定時(shí)間和一定強(qiáng)度地有氧運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)要合理控制飲食，減少油脂和糖的攝入。一個(gè)體重在70公斤的男性，如果以2公里/小時(shí)的速度，在坡度70度的山坡上攀登30分鐘，所消耗的能量大約是500千卡，相當(dāng)于以10公里/小時(shí)的速度跑40分鐘。
每天絕食不運(yùn)動(dòng)，在能量支出同時(shí)，減少了能量的吸收，如果能夠堅(jiān)持一段時(shí)間，也會(huì)取得一定的減肥效果，但是也會(huì)使身體腸胃功能，以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)受損，并會(huì)影響到整個(gè)人的身心健康。
科學(xué)減肥，應(yīng)堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)，并注意控制營養(yǎng)的吸收；只是在運(yùn)動(dòng)過程中，要根據(jù)身體承受能力，保證身體健康的前提下，循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)。
爬山效果好。所有以節(jié)食去減肥的都是錯(cuò)誤的。
1、不吃飯身體受不了。身體基礎(chǔ)代謝率也會(huì)增加，還會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。
2、通過爬山消耗體內(nèi)過多熱量控制體重非常好，爬山的過程也會(huì)鍛煉肌肉，肌肉多了也會(huì)增加[_a***_]率，對(duì)減肥更有好處。
我要怎么安排我減肥計(jì)劃，先爬山再吃飯還是吃飯后爬山？
1；先運(yùn)動(dòng)，后進(jìn)食。
2；循序漸進(jìn)，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。
3；持之以恒.。a 運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。b 控制飲食要堅(jiān)持。
4；不忌嘴，啥都可吃。但要控制量，不能超。減肥..是個(gè)“綜合工程”。要束縛自己，又不能委屈自己。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥爬山的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥爬山的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
