大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)哪個(gè)時(shí)候最好瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)哪個(gè)時(shí)候最好瘦的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
- 你覺(jué)得年前減肥好，還是年后減肥好？
- 正在減肥，我想知道我是少吃一頓飯有效果一點(diǎn)，還是一小時(shí)有氧有效一點(diǎn)？
- 跑步減肥瘦得快還是跳繩瘦得快？
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
那個(gè)時(shí)間段都是可以運(yùn)動(dòng)的，一般根據(jù)自己的空閑時(shí)間來(lái)安排。如果你的時(shí)間比較充裕，建議是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，倒不是這個(gè)時(shí)間段消耗脂肪多，而是這個(gè)點(diǎn)人的身體是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段，此時(shí)的體力和耐力是一天中最好的時(shí)候。
脂肪消耗的多少跟哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)沒(méi)有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。每個(gè)人的體質(zhì)不同，相同運(yùn)動(dòng)量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)建議不超過(guò)1小時(shí)，這是因?yàn)?/a>超過(guò)1小時(shí)，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會(huì)依靠肌肉來(lái)供能，肌肉的減少對(duì)于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過(guò)程中增加肌肉也能讓我們?cè)跍p脂過(guò)程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長(zhǎng)不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過(guò)程中除了運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運(yùn)動(dòng)再累再久也是浪費(fèi)時(shí)間。
謝謝悟空小秘書(shū)的邀請(qǐng)哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒(méi)有反彈。我曾經(jīng)看過(guò)幾百本書(shū)減肥瘦身的書(shū)籍，并帶過(guò)很多胖寶寶減肥瘦身。我來(lái)回答下你的問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助。
首先來(lái)說(shuō)下我的觀點(diǎn)，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，里面有更多的運(yùn)動(dòng)健身和減肥瘦身等方面的知識(shí)。希望對(duì)你有所幫助！你的點(diǎn)贊，收藏和分享，就會(huì)使你身邊少一個(gè)胖寶寶。
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是想多了。因人而異，并不是每個(gè)人想什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)就有時(shí)間，如果你能做到每周都運(yùn)動(dòng)三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動(dòng)，并堅(jiān)持三個(gè)月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅(jiān)持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒(méi)條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時(shí)間都可以的不分時(shí)段。最重要的是能否堅(jiān)持下來(lái)，能夠堅(jiān)持下來(lái)你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開(kāi)水不要喝飲料。平時(shí)上下班路程不遠(yuǎn)的話可以騎自行車(chē)上班，在單位做的時(shí)間長(zhǎng)了可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對(duì)你有幫助！！
你覺(jué)得年前減肥好，還是年后減肥好？
種一棵樹(shù)最好的時(shí)間，一個(gè)是十年前，一個(gè)是現(xiàn)在。
對(duì)于減肥，同樣如此。
現(xiàn)在人們都有一個(gè)共同的標(biāo)簽–拖延癥。
每天都在忙，家庭、生活、事業(yè)、社會(huì)等各種事占據(jù)了一個(gè)人所有時(shí)間，即便是有空余時(shí)間也會(huì)被各種“享樂(lè)式的休閑”所消耗。
對(duì)于需要付出努力和汗水的減肥，一種“反人性”的活動(dòng)，只會(huì)在大家“吃撐了”“太閑了”的時(shí)候想起來(lái)–我要減肥??！
剛?剛?有?人?問(wèn)
是?年?前減肥好？還?是年?后?減??肥好?？
我只想說(shuō)
咱都?胖??成?這?樣?啦
減個(gè)?肥?還?選?良?辰?吉?日嗎？
早??點(diǎn)?開(kāi)始不?就?早??點(diǎn)?瘦嗎?[摳鼻]
減肥是不分時(shí)候的，如果你真的有心減肥，下定決心就開(kāi)始減，說(shuō)[_a***_]應(yīng)酬多年后來(lái)減，如果你有這樣的想法，永遠(yuǎn)不可能減肥成功！或者你也不可能堅(jiān)持。要減就減，下定決心，別找借口推到年后！
亞洲人標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正負(fù)百分之二十是正常范圍超過(guò)最好增肥或減肥 只要是正常范圍我建議無(wú)需人為干預(yù)，畢竟這是自然狀態(tài)，如果不超正常標(biāo)準(zhǔn)是沒(méi)必要改變這個(gè)平衡，人為改變未必不會(huì)影響身體機(jī)能。所以我們不能因?yàn)闇p肥而減肥，應(yīng)要以健康標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)則。超過(guò)一照范圍對(duì)身體健康是有一定損害的，特別是肥胖，過(guò)度肥胖可導(dǎo)致血脂高，血壓高，心腦全身血管硬化，代謝高，全身多器官負(fù)擔(dān)加重超負(fù)荷工作。特別是老人老來(lái)瘦，仙風(fēng)道骨是合符生理狀態(tài)的，人老了人體器官退化，人體逐漸變瘦變矮，人體器觀就能和機(jī)體匹配，有利于器官低負(fù)荷工作延長(zhǎng)使用時(shí)間，相反長(zhǎng)期高負(fù)荷工作肯定影響器官和人體的正常壽命。 愛(ài)美之心人皆有之，但美是有不同標(biāo)準(zhǔn)的，如非洲，俄羅斯以胖為美。就算在相同國(guó)家各個(gè)人喜歡的標(biāo)準(zhǔn)都不同，甚至同一個(gè)人不同年齡段喜歡都不盡相同。不同的人喜歡不同的類(lèi)型，你不是對(duì)所有人有喜歡負(fù)責(zé)的不可能兼顧成所人能喜歡你類(lèi)型。所以盡量做自己喜歡的或自己喜歡的人喜歡的類(lèi)型就行了。減肥可以多食蔬菜類(lèi)水低能量又可口的食品，結(jié)合適當(dāng)?shù)拿荔w運(yùn)動(dòng)。 可按摩胸部穴位及*********時(shí)身體前傾，可飯后半小時(shí)后做，做完壓迫兩邊腋下的動(dòng)脈幾分鐘這樣可促進(jìn)***血液循環(huán)，增加***脂肪組合血液供應(yīng)，增加脂肪細(xì)胞分裂增殖。
我認(rèn)為減肥是不分年前還是年后，應(yīng)該時(shí)刻注意，每頓按正常飲食的七分飽來(lái)吃，不要狂吃，也不要說(shuō)年后再減肥，那樣的話你永遠(yuǎn)都減不了肥，要時(shí)刻想著只有減肥成功了，覺(jué)得身材完美了，你就會(huì)對(duì)任何事情充滿自信，那么任何困難都難不倒你，你就會(huì)是一個(gè)充滿自信，干什么都會(huì)成功的人！
正在減肥，我想知道我是少吃一頓飯有效果一點(diǎn)，還是一小時(shí)有氧有效一點(diǎn)？
正在減肥，我想知道是少吃一頓飯有效果一點(diǎn)，還是一小時(shí)有氧有效一點(diǎn)？
“三分練七分吃”毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)少吃的效果會(huì)更好。在現(xiàn)實(shí)生活中只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的成功案例有很多，而只運(yùn)動(dòng)不去控制飲食，照樣大吃特吃而成功的減肥案例是不存在的。
減肥要求攝入的熱量要小于消耗的熱量，讓身體形成卡路里的負(fù)平衡，減少碳水化合物的攝入量。
運(yùn)動(dòng)減肥是健康的減肥方式，到運(yùn)動(dòng)減肥也要在控制飲食的前提下才會(huì)有效果。運(yùn)動(dòng)減肥的作用是依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)增加熱量的消耗來(lái)達(dá)到減肥的目的，可以避免過(guò)度節(jié)食對(duì)身體帶來(lái)的傷害。
說(shuō)真的，少吃一頓飯，會(huì)更有效果一點(diǎn)，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，有氧效果更好。
首先，減肥是應(yīng)該建立在身體健康的基礎(chǔ)上，所以，一日三餐，我們不能少，以免生活不規(guī)律，導(dǎo)致身體健康受損。
其次，減肥不能只依靠節(jié)食，以免反彈，所以，在條件允許的基礎(chǔ)上，多注意有氧運(yùn)動(dòng)。
想要了解更多減肥瘦臉的資訊，請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)：瘦臉族。
謝謝邀請(qǐng)！
我用九個(gè)月由193減到147，至今一年未反彈。說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)驗(yàn)！
短期來(lái)說(shuō)，少吃一頓飯，效果更明顯。
但長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，你會(huì)越減越肥！
每天卡路里攝入量必須略高于基礎(chǔ)代謝，否則基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降。而一旦下降，就再升不上來(lái)了。
想想吧，別人每天基礎(chǔ)代謝1500大卡，你1000大卡。。。。。。只會(huì)越減越肥！
所以，減肥不能靠節(jié)食，多運(yùn)動(dòng)吧！
不吃飽，哪有力氣減肥??？！
覺(jué)得有用的話，就點(diǎn)個(gè)贊，留個(gè)言吧！
【2018.01.30 本題正文文字：554高爽】
很多人都在減肥的路上徘徊，有的人更是一輩子都喊著減肥，也是一輩子都沒(méi)有瘦下來(lái)，減肥需要科學(xué)的方法，而不是心血來(lái)潮說(shuō)說(shuō)而已，肥胖絕大部分都是吃出來(lái)的，在日常生活中嚴(yán)格控制好你的飲食，就會(huì)收貨意想不到的結(jié)果。就提問(wèn)者提出來(lái)的關(guān)于飲食和運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)，從科學(xué)的角度來(lái)講，不是你少吃一頓飯就能瘦的，也不是你多做一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就能有立竿見(jiàn)影的效果的，都說(shuō)減肥要管住嘴，邁開(kāi)腿是不***，但是管住嘴是讓你管住你經(jīng)常食用高能量、高脂肪、油炸食品，邁開(kāi)腿是讓你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到減肥的效果要有氧與無(wú)氧相結(jié)合。
一頓飯的能量可能是1000大卡＋，也可能是幾百大卡，這個(gè)要看你吃什么，減肥期間不建議通過(guò)節(jié)食、饑餓來(lái)減肥的，因?yàn)椴皇情L(zhǎng)久之計(jì)，減肥期間的食譜也應(yīng)該是三餐規(guī)律、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素都全面的餐食，不然身體會(huì)因?yàn)槿狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)素而出現(xiàn)相對(duì)應(yīng)的問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)需要有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才能效果明顯，有氧運(yùn)動(dòng)一般包括跑步、游泳、打太極拳、騎自行車(chē)等，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括舉啞鈴、快速折返跑、跳高、跳遠(yuǎn)、潛水、俯臥撐。
尤其是處于減肥階段的人如果剛接觸到運(yùn)動(dòng)，一定要運(yùn)動(dòng)前做好拉伸準(zhǔn)備工作，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸功課，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不然突然間的運(yùn)動(dòng)一則對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶有損傷，另外一方面運(yùn)動(dòng)后，乳酸堆積，第二天很難堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。
高爽（國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、中藥學(xué)學(xué)士、營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、營(yíng)養(yǎng)科普原創(chuàng)作者）
跑步減肥瘦得快還是跳繩瘦得快？
跳神更好些，每次訓(xùn)練中保證一定的跳繩數(shù)量。
你可以先從1000次開(kāi)始，然后慢慢往上加到3000以上，跳的越多減肥的效果越好，每周至少3次跳繩。
想瘦的更快你可以試試波比跳。
同樣時(shí)間同樣頻率的話，我個(gè)人覺(jué)得還是跑步更有效果，這兩種我都在做天氣好出去跑步，天氣差家里跳繩！相互調(diào)劑著也不枯燥，家里跳繩時(shí)追個(gè)劇，戶(hù)外跑步時(shí)聽(tīng)這歌。巔峰體重93.5公斤4個(gè)月減到70公斤，減肥期間另一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是飲食！減少外出就餐，低碳水，拒絕油炸類(lèi)，膨化食品，飲料，酒，吃早飯，不吃夜宵，都做到了減肥不難！
兩者其實(shí)都是差不多的。
跑步和跳繩鍛煉都是人們?nèi)粘Ｗ畛?**用的一種強(qiáng)身健體的鍛煉方式，這主要是因?yàn)閮烧呒夹g(shù)上要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。
但是，如果是想要減肥，其運(yùn)動(dòng)量的要求自然要大于健身。通過(guò)逐步加大自身的運(yùn)動(dòng)量，使血液循環(huán)加快，通過(guò)大量的出汗，來(lái)排除體內(nèi)和血液中的雜質(zhì)，減少因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致多余的脂肪在皮內(nèi)的儲(chǔ)存。
另外，還要在飲食上還要注意，一是量的減少，含糖量食物的攝入。再者，鍛煉要能持之以恒。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)哪個(gè)時(shí)候最好瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)哪個(gè)時(shí)候最好瘦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
