大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會不會有贅皮的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥會不會有贅皮的解答，讓我們一起看看吧。
如何把體脂從13降低到12，還有怎么減緩贅皮？
你好，真的很佩服你的意志力和自制力，能在短短的6個月時間里從210斤左右減到130斤[贊]。
但是看了你的減肥過程和飲食之后覺得這樣長久下去可能真的不夠健康。
181的身高130斤的體重真的算得上瘦了，腹肌應該可以看得出輪廓的，個人建議學習下健身基礎(chǔ)知識，做一些力量訓練，肌肉達到一定的飽滿成都看起來才能好看。
另外你的基礎(chǔ)代謝1700并不算高，這和你的肌肉量不夠和飲食里一周主食只有吃一兩次也很有關(guān)系，按照你的運動量每次10公里左右10左右的配速應該需要很大的熱量，而你每天吃的很少，除了燃燒掉一定脂肪身體的應對策略也會燒掉那些日常消耗更多的肌肉。
而且不吃主食的飲食方式這樣長久堅持下去會瘦但絕對不健康，你可以看看那些身材比較好的人，他們每天可能吃的更多，只是少食多餐。另外建議你180的身高，130斤，想要身材好看可以開始做力量訓練合理飲食增肌，這樣皮膚松弛的問題也可以得到有效解決。
從200多減這么多半年時間，真的特別勵志，特別厲害，但是也產(chǎn)生一個問題，就是贅皮，我估計還有肋骨外翻現(xiàn)象，這是避免不了的，只能長時間慢慢下去，如果嚴重可以考慮割皮手術(shù)
你好，很高興回答你的這個問題，看了你的簡介我做為一個健身的人我非常的佩服像你這樣的人，想要體脂從13減到12是非常困難的，因為體脂率越往下是越來越難減的，但也是一點辦法都沒有，還有減緩贅皮我也在下面一起說了。
想要減體脂不能單憑單一的有氧運動或者是無氧運動就能做到的，你可以把平時你訓練的時間分成四份，其中四分之三?的時間你都去做無氧運動也就是力量訓練，因為你也是健身的這個不難理解，做這個力量訓練呢主要目的就是來提高你的身體肌肉含量，使你身體的新陳代謝能力提高，新陳代謝能力提高了它消耗的熱量就會越多；剩下的四分之一?時間就去做有氧運動，有氧運動也是可以幫助你減體脂但是時間不能多，我這里給你的建議就是四分之一?的時間，因為什么呢？就是有氧運動它在燃燒脂肪時也會消耗你的肌肉，如果做多了得不償失。
措施: 如果你要防止體脂減下去怕有贅皮的話，你就不能心急，如果你減的過快的話，皮也是要有一個收縮的過程的，過快它收縮的速度跟不上體脂下降速度，就會出現(xiàn)贅皮。
（二）嚴格控制飲食
在健身***別是減脂期間，飲食的的控制也是非常關(guān)鍵的一步，如果你飲食不規(guī)律大吃大喝，就算前面做多少運動都是于事無補的，飲食方面就要現(xiàn)在低脂、低糖、清淡的食物來吃。每天訓練量大蛋白質(zhì)也是必不可少的，可以選擇雞胸肉或者是牛脊肉，因為這兩塊肉呢不僅蛋白質(zhì)含量高而且脂肪非常少，大概只有1.5%——2%左右。合理的飲食加上合理的訓練才能發(fā)揮最好的效果。
（三）堅持訓練
這也是很多人失敗的原因，就是因為經(jīng)常不下去最終以失敗告終，健身本來就是一個挑戰(zhàn)痛苦，突破自我的過程。沒有超人的毅力是做不了的，想要得到別人不能得到的得到，就要忍受別人不能忍受的忍受。堅持是最關(guān)鍵的一步成與不成就看你是否能堅持下去。
以上就是我個人的一些感受和心得吧！希望可以幫到你，最后謝謝大家的閱讀。
什么是贅皮外痔，該如何治療？
***口表現(xiàn)為局部的皮贅，是結(jié)締組織外痔的表現(xiàn)。適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c435798553cec2c relatedlink">進行肛肌鍛煉，必要時可以選擇手術(shù)治療。平時應該注意***周圍的衛(wèi)生，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。不能[_a***_]，遠離辛辣的食物和***性的食品。
我是學生黨，一個月大概瘦一公斤，該怎么減肥？
感謝邀請
首先你要知道減肥是一個循序漸進的過程，你今年8年級也就是還有一年畢業(yè)，你還要上學，那么想要在一年內(nèi)瘦60斤的可能性不大，而且如果方法不當很容易引起身體代謝失調(diào)，免疫力降低、脫發(fā)等，還會影響到學習，你可以參考下面這幾種方式進行減肥。
1、飲食規(guī)律，少油少鹽
減肥并不是說不吃飯，節(jié)食就可以一勞永逸的，有很多的例子都說證明了節(jié)食后瘦的體重會反彈的提別厲害，所以最重要的就是飲食的規(guī)律性及攝入的能量性質(zhì)。
所有首先你要保證一天三餐的規(guī)律性，按時吃飯，然后就要決定吃什么了，四個原則：1、清淡，2、少鹽，3、蛋白質(zhì)，4，維生素。
建議早飯可以選擇搭配：雞蛋+豆?jié){或粥+一個包子，午飯建議：兩個素菜，搭配湯，少量主食，加飯后一小時水果。晚飯選擇喝碗粥就可以了。
早飯一定要加個雞蛋，中午要以7分飽最好，實在餓就選個一個瘦肉的菜，晚飯不餓就好，因為你是學生要保證有足夠的能量支持學習，期間餓了而已吃個蘋果或香蕉。
減肥終究是身體代謝的一個過程，多喝水能促進身體新陳代謝，對減肥是很有幫助的，記住一定要喝白開水，拒絕所有飲料，所有零食，這些必須要做到。
3、運動+按摩
瘦一公斤有點要求太低了，正常的就好了，稍微控制下少吃油膩
腹部上的贅肉不僅會影響女孩子們的穿衣風格，而且對自己的身心也是有直接的暴擊傷害，那么對于減掉這些肉，你有什么辦法嗎?接下來今天小編就為大家介紹一下減掉腹部贅肉的一些小方法吧。
其實排便是每天的一種習慣，排便不僅可以清除腸道的一些殘留物質(zhì)，而且還可以及時排出身體內(nèi)的毒素，這樣對于腹部的一些脂肪堆積能夠起到消除的效果，這樣就可以幫助腹部減掉贅肉啦。
多喝水
其實對喝水對于消除贅肉瘦身也是有很好的效果，喝水可以清理腸道，促進排便，這樣就不會出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象，而且對于身體的新成代謝還可以有促進作用，幫助脂肪燃燒的作用。
***肚子
其實***肚子也是可以起到很好贅肉消除作用，因為通過***，可以使腹部的脂肪發(fā)熱，隨之燃燒然后就會出現(xiàn)腹部贅肉減少的現(xiàn)象，這也是比較方便而且實用的方法，經(jīng)常***性的***腹部，可以使得小腹變得更加地平坦。
到此，以上就是小編對于健身減肥會不會有贅皮的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會不會有贅皮的3點解答對大家有用。
