大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥減肥機(jī)的方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥減肥機(jī)的方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 有用橢圓機(jī)成功減肥的親嗎，來說說你們?cè)趺磮?jiān)持下去的？
- 甩肉機(jī)真的能減肥嗎？
- 每天三百個(gè)俄羅斯轉(zhuǎn)體、二百個(gè)開合跳，十分鐘懶人健腹機(jī)鍛煉能瘦肚子嗎？
有用橢圓機(jī)成功減肥的親嗎，來說說你們怎么堅(jiān)持下去的？
我體重77.7公斤，開始健身 現(xiàn)在一個(gè)半月，也沒全部都在練大概一周四次左右，每次熱身跑步7-10分鐘，機(jī)械鍛煉腹部3組3種，?每次胸，肩，腿，背，肱頭肌輪著練，每個(gè)部位兩種方式左右，大概20-30分鐘，然后，橢圓機(jī)40分鐘！?。E圓機(jī)間歇訓(xùn)練，慢速，中速調(diào)整，反正每次都是40分鐘！瘦了大概13斤左右了 一個(gè)多月，還要飲食控制，我前期還吃米飯 目前有點(diǎn)進(jìn)入平臺(tái)期 開始不吃米飯 早上燕麥＋全麥面包＋牛奶＋雞蛋，中午，肉類 魚類，晚上玉米 紫薯燕麥，偶爾減脂餐。
你好，很高興可以回答這個(gè)問題，我是Max7Day的大G！
一、相對(duì)于跑步機(jī)，橢圓機(jī)主要有幾點(diǎn)優(yōu)勢(shì)：
1、更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，尤其是對(duì)體重大的人更為明顯！
2、擁有比跑步機(jī)，在同等時(shí)間內(nèi)消耗更多熱量的優(yōu)勢(shì)！
3、可以對(duì)臀肌和四股外側(cè)有更明顯的***作用！
二、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：
健身減脂真的是一個(gè)很痛苦的過程，我自己有寫了一篇“為什么健身減脂的文章”，感興趣的話可以去我空間里看看！
1、作為一個(gè)曾經(jīng)的胖紙（最胖的時(shí)候217斤），走過很多彎路，吃過很多牌子的減肥藥、很多牌子的左旋肉堿、代餐、奶昔，說實(shí)話心里感覺減肥作用更明顯！也走過很多健身訓(xùn)練的彎路！
2、我從217斤減肥的過程中，也大量用到了橢圓儀、登山機(jī)、綜合體能訓(xùn)練機(jī)！
3、在體重大的時(shí)候，我在前三四個(gè)月只知道跑步（舍不得請(qǐng)私教），結(jié)果膝關(guān)節(jié)真的從開始難受到疼，然后各種百度，發(fā)現(xiàn)橢圓儀、登山機(jī)、自行車這些器械可以更好的減少膝關(guān)節(jié)的磨損，雖然健身房里有，但是不會(huì)使用，又去請(qǐng)教私教，慢慢的開始使用橢圓儀和登山機(jī)，一年以后我換了一家健身房，發(fā)現(xiàn)有一個(gè)更好的有氧器械，那就是綜合體能訓(xùn)練機(jī)，同等有氧時(shí)間消耗熱量是跑步機(jī)的3-6倍（根據(jù)設(shè)定的配重而定）！體重在217至180多之間，我都是大體量有氧，半個(gè)小時(shí)快步走?慢步跑，然后半個(gè)小時(shí)橢圓儀，最后登山機(jī)或綜合訓(xùn)練機(jī)半個(gè)小時(shí)！當(dāng)時(shí)，建設(shè)房里，我用過的器械都不會(huì)再有人用（2-3個(gè)小時(shí)內(nèi)），因?yàn)?/a>大量汗水（汗水比較發(fā)粘）沾濕了把手和機(jī)子底部，別人看到都會(huì)換一臺(tái)。
甩肉機(jī)真的能減肥嗎？
甩肉機(jī)是不能夠起到減肥的作用的，因?yàn)樗皇瞧鸬搅苏饎?dòng)脂肪的作用，并不能使脂肪本身能夠燃燒。所以如果你想要真正的減肥，科學(xué)的減肥的話，一定要控制好你的飲食，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb076a36de87ae6b1 relatedlink">進(jìn)行節(jié)食，但是也不能過度，以免引起營養(yǎng)不良。另外就是要通過大量的有氧運(yùn)動(dòng)，使心率保持在140次左右。
[_a***_]三百個(gè)俄羅斯轉(zhuǎn)體、二百個(gè)開合跳，十分鐘懶人健腹機(jī)鍛煉能瘦肚子嗎？
首先，瘦肯定不會(huì)單獨(dú)瘦某一個(gè)部位，如果瘦就一定是整體減脂，由內(nèi)而外，優(yōu)先消耗的一定是臟器上的脂肪，然后才會(huì)慢慢開始消耗皮下脂肪。
如果一個(gè)沒有參加過運(yùn)動(dòng)的人，強(qiáng)行每天做這些數(shù)量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來可能會(huì)比較難，畢竟不是一天吃胖的，想要減脂也只能是慢慢提高基礎(chǔ)代謝，配合合理飲食和充足的休息。
而且，你說的包括開合跳和俄羅斯轉(zhuǎn)體都只是核心訓(xùn)練的一部分，如果想要增大基礎(chǔ)代謝，還需要配合無氧運(yùn)動(dòng)和一定數(shù)量的有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉才是最大的能量消耗，過多的有氧反而會(huì)掉肌肉，開始的時(shí)候，只需要保證運(yùn)動(dòng)量，不受傷，保證基礎(chǔ)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，多注意細(xì)節(jié)就可以了，慢慢的還需要根據(jù)你個(gè)人情況制定單獨(dú)的訓(xùn)練方式。
另外，控制飲食并不是節(jié)食，而是要注意吃了什么，什么可以吃，什么不能吃，養(yǎng)成買東西先看營養(yǎng)成分的習(xí)慣，各種酒，大熱量，高脂肪，油炸，高碳水，基本要告別一段時(shí)間了。還有最關(guān)鍵的一條，就是堅(jiān)持！只要堅(jiān)持下去，時(shí)間會(huì)給你回報(bào)的！不找借口，每天都練！一定會(huì)有好結(jié)果！祝你早日擁有你自己期望的體態(tài)！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥減肥機(jī)的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥減肥機(jī)的方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
