大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥減肥機的方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥減肥機的方法的解答，讓我們一起看看吧。
有用橢圓機成功減肥的親嗎，來說說你們怎么堅持下去的？
我體重77.7公斤，開始健身 現(xiàn)在一個半月，也沒全部都在練大概一周四次左右，每次熱身跑步7-10分鐘，機械鍛煉腹部3組3種，?每次胸，肩，腿，背，肱頭肌輪著練，每個部位兩種方式左右，大概20-30分鐘，然后，橢圓機40分鐘！??！橢圓機間歇訓練，慢速，中速調整，反正每次都是40分鐘！瘦了大概13斤左右了 一個多月，還要飲食控制，我前期還吃米飯 目前有點進入平臺期 開始不吃米飯 早上燕麥＋全麥面包＋牛奶＋雞蛋，中午，肉類 魚類，晚上玉米 紫薯燕麥，偶爾減脂餐。
一、相對于跑步機，橢圓機主要有幾點優(yōu)勢：
1、更好的保護膝關節(jié)，尤其是對體重大的人更為明顯！
2、擁有比跑步機，在同等時間內消耗更多熱量的優(yōu)勢！
3、可以對臀肌和四股外側有更明顯的***作用！
二、個人經驗：
健身減脂真的是一個很痛苦的過程，我自己有寫了一篇“為什么健身減脂的文章”，感興趣的話可以去我空間里看看！
1、作為一個曾經的胖紙（最胖的時候217斤），走過很多彎路，吃過很多牌子的減肥藥、很多牌子的左旋肉堿、代餐、奶昔，說實話心里感覺減肥作用更明顯！也走過很多健身訓練的彎路！
2、我從217斤減肥的過程中，也大量用到了橢圓儀、登山機、綜合體能訓練機！
3、在體重大的時候，我在前三四個月只知道跑步（舍不得請私教），結果膝關節(jié)真的從開始難受到疼，然后各種百度，發(fā)現(xiàn)橢圓儀、登山機、自行車這些器械可以更好的減少膝關節(jié)的磨損，雖然健身房里有，但是不會使用，又去請教私教，慢慢的開始使用橢圓儀和登山機，一年以后我換了一家健身房，發(fā)現(xiàn)有一個更好的有氧器械，那就是綜合體能訓練機，同等有氧時間消耗熱量是跑步機的3-6倍（根據設定的配重而定）！體重在217至180多之間，我都是大體量有氧，半個小時快步走?慢步跑，然后半個小時橢圓儀，最后登山機或綜合訓練機半個小時！當時，建設房里，我用過的器械都不會再有人用（2-3個小時內），因為大量汗水（汗水比較發(fā)粘）沾濕了把手和機子底部，別人看到都會換一臺。
甩肉機真的能減肥嗎？
甩肉機是不能夠起到減肥的作用的，因為它只是起到了震動脂肪的作用，并不能使脂肪本身能夠燃燒。所以如果你想要真正的減肥，科學的減肥的話，一定要控制好你的飲食，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe87acbbd52d3f3b1 relatedlink">進行節(jié)食，但是也不能過度，以免引起營養(yǎng)不良。另外就是要通過大量的有氧運動，使心率保持在140次左右。
每天三百個俄羅斯轉體、二百個[_a***_]跳，十分鐘懶人健腹機鍛煉能瘦肚子嗎？
首先，瘦肯定不會單獨瘦某一個部位，如果瘦就一定是整體減脂，由內而外，優(yōu)先消耗的一定是臟器上的脂肪，然后才會慢慢開始消耗皮下脂肪。
如果一個沒有參加過運動的人，強行每天做這些數(shù)量的運動，堅持下來可能會比較難，畢竟不是一天吃胖的，想要減脂也只能是慢慢提高基礎代謝，配合合理飲食和充足的休息。
而且，你說的包括開合跳和俄羅斯轉體都只是核心訓練的一部分，如果想要增大基礎代謝，還需要配合無氧運動和一定數(shù)量的有氧運動，肌肉才是最大的能量消耗，過多的有氧反而會掉肌肉，開始的時候，只需要保證運動量，不受傷，保證基礎動作的準確性，多注意細節(jié)就可以了，慢慢的還需要根據你個人情況制定單獨的訓練方式。
另外，控制飲食并不是節(jié)食，而是要注意吃了什么，什么可以吃，什么不能吃，養(yǎng)成買東西先看營養(yǎng)成分的習慣，各種酒，大熱量，高脂肪，油炸，高碳水，基本要告別一段時間了。還有最關鍵的一條，就是堅持！只要堅持下去，時間會給你回報的！不找借口，每天都練！一定會有好結果！祝你早日擁有你自己期望的體態(tài)！
到此，以上就是小編對于減肥減肥機的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥減肥機的方法的3點解答對大家有用。
