大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)推薦滄州的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)推薦滄州的解答，讓我們一起看看吧。
春節(jié)期間，應(yīng)該怎么做才能避免三高以及變胖？
每逢佳節(jié)胖三斤？是因?yàn)?/a>沒(méi)有吃對(duì)！春節(jié)將至，大家在盼望***期，盼望團(tuán)圓，盼望美食，同時(shí)也擔(dān)心***期中會(huì)因?yàn)槌缘枚嗪鹊亩喽l(fā)“三高”、發(fā)胖等健康問(wèn)題，因此，李藥師送給大家春節(jié)飲食的一首打油詩(shī)——
團(tuán)圓聚會(huì)不能少
均衡營(yíng)養(yǎng)有節(jié)制
具體怎么吃才能避免三高和肥胖，且聽李藥師給你一一道來(lái)。
少油并不是說(shuō)炒菜時(shí)少放油，而是要巧妙的減少飽和脂肪酸的攝入，“三高”和肥胖其實(shí)息息相關(guān)，減少脂肪的攝入對(duì)于控制三高和肥胖都是最基礎(chǔ)的。具體的做法有：減少動(dòng)物油（如豬油、黃油等）的攝入，可用橄欖油、菜籽油等植物油代替動(dòng)物油；少吃油炸、烘焙的食物；選擇低脂或脫脂的酸奶而不是高脂的牛奶，少吃肥肉，這些都是減少直接攝入脂肪的好飲食習(xí)慣。
春節(jié)可以說(shuō)是人們最長(zhǎng)的一個(gè)法定節(jié)***日，但是在吃喝玩樂(lè)的同時(shí)，春節(jié)也給人們帶來(lái)很多的困擾。一方面春節(jié)大魚大肉會(huì)讓人體重增加，另一方面也會(huì)增加人們患上“三高”的風(fēng)險(xiǎn)。那么，在春節(jié)要怎么做才能避免患上“三高”和變胖呢？
在春節(jié)期間，人們?nèi)菀谆忌先吆妥兣值闹饕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ23e039b05e3e363a relatedlink">原因就是在春節(jié)期間，人們生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變。所以，想要避免在春節(jié)患上三高和變胖，就要從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣入手。
一、避免長(zhǎng)期久坐
春節(jié)期間，人們除了聚會(huì)旅游，就是宅在家里。而一宅在家里，人們就會(huì)一直坐著玩手機(jī)，忽視了運(yùn)動(dòng)。這往往就會(huì)使血液流動(dòng)不暢，增加脂質(zhì)在血液中堆積，導(dǎo)致人們體重增加和患上三高。所以，在春節(jié)期間一定要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)期地久坐，這樣才能避免體重增加和患上三高。
二、注意飲食
辛苦工作了一整年，好不容易迎來(lái)了春節(jié)長(zhǎng)***，人們自然會(huì)參加各種親朋好友的聚會(huì)。而且春節(jié)天氣較冷，很多人都會(huì)選擇在聚會(huì)上吃火鍋。然而，火鍋的脂肪和膽固醇含量卻非常地高?；疱伋远嗔瞬粌H會(huì)引起上火，也會(huì)增加血液中的脂質(zhì)，誘使人們患上三高。另外，人們?cè)诖汗?jié)常常不節(jié)制飲食，總是大魚大肉，經(jīng)常會(huì)消化不良，這樣很容易就會(huì)使得人們的體重增加。所以，在春節(jié)期間一定要避免食用高固醇和高脂質(zhì)的食物，這樣才能夠避免體重增加和患上三高。
指導(dǎo)專家：黃金秀，主任醫(yī)師，滄州市人民醫(yī)院，心血管內(nèi)科。
從事臨床工作20多年，中國(guó)名醫(yī)理事會(huì)會(huì)員，擅長(zhǎng)診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風(fēng)心病等心腦血管疾病。
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每逢佳節(jié)胖3斤，但是很多人不是胖10斤就是很多斤?？偨Y(jié)起來(lái)，應(yīng)該是吃的多，吃的油，不運(yùn)動(dòng)。跟著我運(yùn)動(dòng)吧，瑜伽帶你瘦。
單腿站立平衡
這個(gè)體式是單腿站立平衡，就像翩翩起舞的芭蕾舞者一樣，展現(xiàn)自己婀娜多姿的美妙身姿。動(dòng)作要領(lǐng)：用左腳支撐地面的力量保持身體平衡，右腿向上伸直，左手緊握右腳，展現(xiàn)女性的力量之美，趕快練起來(lái)吧，這一刻你就是自己的美仙子！
站式祈禱
這個(gè)好體式是戰(zhàn)式祈禱，就像虔誠(chéng)的佛拜者一樣，向天地吐露自己的真心。這個(gè)體式的動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿并攏，腹部收緊，上半身軀干緩慢向后彎曲，雙手合十放置胸前。頭部向后仰雙眼閉緊，摒棄自己心中的雜念，讓自己的心靈更加寧?kù)o。
單腿腳趾直立深蹲
這個(gè)體式是單腿腳趾直立神盾，就像一只美麗的仙鶴搖曳著自己的身姿。這個(gè)體式的動(dòng)作要領(lǐng)：左腿保持深蹲，右腿抬起離開地面，利用左腿支撐地面的力量來(lái)保持身體平衡，手臂按照自己的喜好任意變換，展現(xiàn)女人婀娜的姿態(tài)。
低壓高和高壓高哪個(gè)更麻煩？哪些[_a***_]可以降三高？
高血壓（hypertension）是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢***，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。
正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動(dòng)。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，脈壓也隨之加大。
低壓高學(xué)名又稱舒張性高血壓，臨床上主要表現(xiàn)為低壓高于90mmHg。較之高壓高（收縮性高血壓）危害更大，處理起來(lái)也是更加棘手。
低壓高往往常見于中青年年輕人群中，因?yàn)橹星嗄旮哐獕旱奶攸c(diǎn)是以舒張性高血壓為主，而舒張性高血壓的發(fā)病特點(diǎn)是起病隱匿，發(fā)病后臨床癥狀輕或無(wú)臨床癥狀，血壓變化無(wú)明顯規(guī)律，多以舒張壓增高和臨界高血壓為多，男性多于女性，更多認(rèn)為精神因素在高血壓發(fā)病機(jī)制中起到重要作用。
長(zhǎng)期的不良情緒易導(dǎo)致體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，血管活性物質(zhì)分泌增多，交感神經(jīng)活性增強(qiáng)，外周血管阻力增加，致舒張壓增高，治療首要目標(biāo)是血壓達(dá)標(biāo)，治療方式上首先推薦的還是改善生活方式，如果改善生活方式無(wú)效可以考慮藥物治療，藥物治療比較主張聯(lián)合用藥。
生活方式的改善包括：戒煙、限酒、戒除熬夜、低鹽低脂低糖飲食、改善工作壓力、減肥、改善睡眠呼吸暫停綜合征，科學(xué)而有效的體育鍛煉等等。
不管低壓高（舒張壓≥90mmHg）還是高壓高（收縮壓≥140mmHg）都是高血壓；不管哪一類型高血壓長(zhǎng)期得不到有效控制，都可以引起靶器官損害和并發(fā)癥，都有危險(xiǎn)。
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