大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥中午要睡覺(jué)嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥中午要睡覺(jué)嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 軍校中午不讓午睡嗎?
- 中午游泳后睡覺(jué)好不好？
- 冬天不午休下午為什么不瞌睡？
- 晚上10點(diǎn)健身鍛煉完后不感覺(jué)餓，下午5點(diǎn)吃的飯。這樣正常嗎？健身過(guò)程中需要注意哪些問(wèn)題？
軍校中午不讓午睡嗎?
軍校中午都讓睡覺(jué)的，因?yàn)?/a>軍校每天都是大量的訓(xùn)練日常活動(dòng)，又苦又累，出很多汗，身體疲乏，體力跟不上，中午吃飯后人也特別容易犯困，因此，軍校中午都是要睡覺(jué)的，還會(huì)有管理員監(jiān)督睡覺(jué)，下午才有精神繼續(xù)訓(xùn)練，因此，軍校中午都是必須睡午覺(jué)的
中午游泳后睡覺(jué)好不好？
中午游泳后睡覺(jué)當(dāng)然好了。因?yàn)橛瓮暧旧眢w肯定會(huì)非常累，為了讓自己休息好，可以游完泳睡個(gè)覺(jué)，補(bǔ)充一***力，也讓大腦得到休息，所以中午游泳后睡覺(jué)是可以的，游泳跟睡覺(jué)是不沖突的，正好是一個(gè)先后順序的關(guān)系。可以睡覺(jué)，中午游泳完睡覺(jué)挺好的。
冬天不午休下午為什么不瞌睡？
冬天不午休，下午也不覺(jué)得想要打瞌睡，是因?yàn)槎焯鞖獗容^冷，我們很少會(huì)覺(jué)得瞌睡。想要瞌睡的時(shí)候，大多數(shù)是在自己覺(jué)得暖和了，整個(gè)人身體都放松或者說(shuō)比較累的情況下，冬天的時(shí)候會(huì)比較冷，我們也不需要做太多事，不會(huì)很累，所以瞌睡會(huì)比較少一點(diǎn)。
因?yàn)樘鞖饫?，自然精神就不?huì)困，而且呆在空調(diào)房，特別容易犯困。冬天空氣干燥，濕度小，人也不容易無(wú)精打***，而且白天精神狀況都是比較好的，所以說(shuō)也就不容易瞌睡了。
夏天濕度大，天氣熱，人體消耗大，加上空調(diào)房間窗戶緊閉，空氣流通差，更容易犯困。
這應(yīng)該是一個(gè)人的體質(zhì)和習(xí)慣的不同,雖然是中午適當(dāng)休息一會(huì)有利于健康,但有的人就是沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣,身體也沒(méi)有任何不良的情況出現(xiàn).還有如果一個(gè)人本來(lái)是沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣的(比如在中午吃飯時(shí)間較短的工廠上班,就沒(méi)有辦法睡午覺(jué),而 這個(gè)人也習(xí)慣的話),當(dāng)改變了工作環(huán)境或者生活環(huán)境的話,在中午如果有比較長(zhǎng)的空閑時(shí)間,也會(huì)慢慢地養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣的,相反一個(gè)有睡午覺(jué)習(xí)慣的人,改變環(huán)境后也會(huì)改變?cè)瓉?lái)的習(xí)慣的,所以這個(gè)問(wèn)題還應(yīng)該算是個(gè)習(xí)慣問(wèn)題,而且是"可逆"性變化的.
如果一個(gè)人他沒(méi)有中午睡覺(jué)的習(xí)慣，那他中午不睡覺(jué)自然沒(méi)有什么關(guān)系。而對(duì)于一個(gè)有午睡習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)中午不能睡覺(jué)就和晚上不睡覺(jué)一樣的難受。這跟健康問(wèn)題沒(méi)有太大關(guān)系。
主要還是不瞌睡，睡眠充足。一般來(lái)說(shuō)一年四季冬季夜最長(zhǎng)，咱們晚上休息的時(shí)間，睡眠時(shí)間都比較長(zhǎng)。再加上冬季天氣比較冷，人的運(yùn)動(dòng)量少，消耗的也少身體沒(méi)有其他季節(jié)那么疲勞，所以一般午休的時(shí)間短，甚至有的不休，也不會(huì)覺(jué)得瞌睡。這只是大部分的青少年的現(xiàn)象。但是步入中老年以后，大部分也有午休的習(xí)慣。年輕人相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較少了。
因?yàn)槎焯鞖舛蹋雇淼臅r(shí)間比較長(zhǎng)，晚上可以早一點(diǎn)上床休息，養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好精氣神，白天就好甩開手大干一場(chǎng)，。所以說(shuō)冬天不用午休，也不疲倦。但是還要注意安全，不能老看手機(jī)和游戲，上班精力要集中，才不會(huì)有事故發(fā)生。一人安全，全家才幸福。
晚上10點(diǎn)健身鍛煉完后不感覺(jué)餓，下午5點(diǎn)吃的飯。這樣正常嗎？健身過(guò)程中需要注意哪些問(wèn)題？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
健身后不餓，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ322110208cc025d2 relatedlink">運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體要消耗大量能量，需要有氧的參與，為了給肌肉提供大量氧，人體會(huì)減少對(duì)胃部輸送的血液，一直等到身體對(duì)氧的需求量恢復(fù)正常，胃部血液才會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在這個(gè)過(guò)程中，人體對(duì)饑餓的敏感度會(huì)很低，所以在運(yùn)動(dòng)后的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)會(huì)感覺(jué)不到饑餓。
但是在健身訓(xùn)練后，身體處于比較匱乏的狀態(tài)。還是需要補(bǔ)充一些能量，來(lái)幫助身體快速恢復(fù)。
如果是想要增肌的話，可以補(bǔ)充一些高蛋白和適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQd39d3a4523dd13d8 relatedlink">碳水化合物。如果是減脂的話，需要以蛋白質(zhì)為主要攝入來(lái)源。
另外，健身過(guò)程中需要注意這些問(wèn)題。
一：標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)保持正確的訓(xùn)練姿勢(shì)
無(wú)論是力量舉或者是健身訓(xùn)練，保持最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作才是最重要的，特別是在做力量舉的時(shí)候，就算負(fù)荷再大，難度越高，也要保證高質(zhì)量的訓(xùn)練動(dòng)作，幅度要夠大，但絕不能借力，把負(fù)荷都施加在鍛煉的目標(biāo)上，不然的話，只會(huì)提高受傷的危險(xiǎn)性。
二：蛋白質(zhì)攝入
不要限制蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白攝入量越多，肌肉就長(zhǎng)得越快，一般健身標(biāo)準(zhǔn)蛋白攝入量是平均每磅體重最少要一克蛋白質(zhì)，為了更好促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，應(yīng)該把蛋白質(zhì)的日常攝入量增加到每磅體重1.5-2克。
三：熱身
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥中午要睡覺(jué)嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥中午要睡覺(jué)嗎知乎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
