今天給各位分享健身一個(gè)月一周沒減肥的知識，其中也會對健身一個(gè)月沒什么效果進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),大半個(gè)月一斤沒掉,什么情況?
• 2、為什么健身一個(gè)月了,體重沒減輕呢?
• 3、去健身房一個(gè)月了,平均一周三至四天,晚餐只吃水果,平時(shí)也正常飲食,沒...
• 4、我去健身房鍛煉了一個(gè)月,體重絲毫沒有變化,很苦惱,是沒有效果嗎?
• 5、為什么健身房運(yùn)動了一個(gè)星期了體重都不變呢?
• 6、我減肥半個(gè)月,每天跳操,為什么一斤都沒瘦?

天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),大半個(gè)月一斤沒掉,什么情況?

1、很可能是因?yàn)?/a>你在健身的時(shí)候，健身動作做的不夠到位，或者健身的時(shí)間不夠長，所以即便是練了大半個(gè)月，效果也不是很明顯。

2、因此，即使你每天鍛煉兩個(gè)小時(shí)，如果你的飲食習(xí)慣不良，你仍然可能增加體脂肪。其次，身體的適應(yīng)過程也可能是一個(gè)原因。當(dāng)你開始一項(xiàng)新的運(yùn)動計(jì)劃時(shí)，你的身體會適應(yīng)這種新的運(yùn)動負(fù)荷，這可能會導(dǎo)致你的肌肉增加，體重上升。

3、而且你的強(qiáng)度可能并不是很大，你可能在鍛煉的時(shí)候，昨天休息過長，或者是在***用一些訓(xùn)練的時(shí)候，比如說跑步速度太慢，做力量訓(xùn)練時(shí)候重量太輕，訓(xùn)練強(qiáng)度無法達(dá)到一個(gè)消耗更多熱量的標(biāo)準(zhǔn)。

4、天天鍛煉卻沒有起到減少體重的作用，其實(shí)，這是因?yàn)闇p肥不僅僅是體重的下降，更要關(guān)注身體中體脂率的下降。

5、這很正常，你現(xiàn)在的體內(nèi)蛋白質(zhì)在增加，所以你體重會在短期內(nèi)不會有太多變化，不必太過焦慮，蛋白質(zhì)增加，有助于新陳代謝，只要你堅(jiān)持，你的脂肪在后面的時(shí)間會減下來。

為什么健身一個(gè)月了,體重沒減輕呢?

堅(jiān)持一個(gè)月體重沒有降是很正常的一件事情，很可能是因?yàn)槟愕慕∩磉\(yùn)動沒有做到位，沒有燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

體重沒有減，沒有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會減了。你所說的肉緊就能說明你的運(yùn)動有效果了，肌肉已增長了，這個(gè)是好的結(jié)果，有什么好懊惱的。

很簡單，你體質(zhì)好了，身體素質(zhì)提升了，肌肉攜養(yǎng)分能力增強(qiáng)，肌酸儲存數(shù)量增多。減肥的起點(diǎn)是，肌酸啊，脂肪酸啊，葡萄糖啊亂七八糟的都消耗掉，胰島素水平降低，腎激素和皮質(zhì)激素開始代謝脂肪。

去健身房一個(gè)月了,平均一周三至四天,晚餐只吃水果,平時(shí)也正常飲食,沒...

如果你本身就是肉比較實(shí)在的那種，體重不會很明顯的下降的。如果是虛胖、脂肪多的，倒是會比較明顯看到體重的變化。而且早上不建議吃面條，糧食里面含的糖分挺多的。

只吃早飯，中午、晚飯只吃水果，可能會使機(jī)體攝入蛋白質(zhì)等不足，對身體不好。 指導(dǎo)意見： 若想減肥，建議你早飯及中午按時(shí)吃，少吃甜食、油膩的食物，晚上少吃飯，可只吃菜或水果，不吃主食。 吃水果減肥方法 蘋果瘦身法。

她介紹說，其實(shí)[_a***_]很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日...不需要運(yùn)動，很多老外用了都說非常好，這也是美國的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給...連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

我去健身房鍛煉了一個(gè)月,體重絲毫沒有變化,很苦惱,是沒有效果嗎?

體重沒有減，沒有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會減了。你所說的肉緊就能說明你的運(yùn)動有效果了，肌肉已增長了，這個(gè)是好的結(jié)果，有什么好懊惱的。

增加了肌肉量：如果你的身體開始適應(yīng)運(yùn)動并增加了肌肉質(zhì)量，那么這可能會導(dǎo)致體重沒有明顯增加。肌肉比脂肪密度更高，所以你的體重可能沒有增加，但是你的身體圍度可能會增加。

運(yùn)動健身不一定會出現(xiàn)體重的轉(zhuǎn)變。有氧運(yùn)動降低了你人體中的脂肪率例如一些專業(yè)性的運(yùn)動健身發(fā)燒友，他們天天健身，依照體重來考量得話，那這種運(yùn)動健身發(fā)燒友難道不是十分重或是十分輕了。

為什么健身房運(yùn)動了一個(gè)星期了體重都不變呢?

1、因?yàn)榈鞍踪|(zhì)比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰圍太粗一定是脂肪堆積太多了。所以關(guān)鍵看身材是否變好了，而不是虛胖臃腫。

2、減肥并不是靠一兩天就能瘦下去的，要每天堅(jiān)持，從最開始的一周到一個(gè)月，甚者兩個(gè)月慢慢的你就瘦下來了，體重不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于身體蛋白質(zhì)和脂肪的比例。

3、你去健身房的目的是為了減肥，你鍛煉的方式要改一下，跑步時(shí)間增加，負(fù)重力量訓(xùn)練要減少。

4、是去健身房健身，體重開始都不減么？ 剛開始進(jìn)行運(yùn)動時(shí)體重是不會明顯下降，有些人會上升一些，這些都是正?，F(xiàn)象。說明長期沒有運(yùn)動，通過運(yùn)動提高了消化吸收，導(dǎo)致了肌肉量的適當(dāng)增長，使體重增加了。

5、一個(gè)是你方法不對 另一個(gè)你太心急，減脂是一個(gè)長期的活動，你應(yīng)該首先把心態(tài)放正確。

6、其實(shí)很多人剛進(jìn)入健身房健身一段時(shí)間后，都會發(fā)生體重不降反增的情況。這是因?yàn)檫\(yùn)動使我們的食欲更好了，吃得比健身前還多了，而且吃的食物也沒有注意，所以才導(dǎo)致體重增加。

我減肥半個(gè)月,每天跳操,為什么一斤都沒瘦?

1、每天早上起來是一個(gè)人一天中最瘦的時(shí)候，到了晚上就會體重又會上升，可能你是易胖體質(zhì)，以前你一直跳舞后來可能停過一段日子，所以才胖了出來。

2、運(yùn)動后體內(nèi)糖原增加導(dǎo)致水分駐留 運(yùn)動過程中，人體內(nèi)的肌糖原和肝糖水會大量消耗，它們是運(yùn)動中最先的供能物質(zhì)，運(yùn)動結(jié)束后，由于運(yùn)動的***，人體會比運(yùn)動前儲存更多的糖原。

3、當(dāng)身體達(dá)到能量虧空的狀態(tài)，身體機(jī)制在沒能得到外界的能量補(bǔ)充時(shí)，會進(jìn)行消耗我們身體的脂肪、蛋白質(zhì)；而在消耗身體內(nèi)儲存的脂肪或者蛋白質(zhì)時(shí)，身體的體重就會達(dá)到下降的效果，最終通過堅(jiān)持3個(gè)月左右的減肥，體重就會降到我們心理的預(yù)期結(jié)果。

4、肌肉比脂肪的密度要大很多，所以判斷自己瘦沒瘦不能只看體重秤上的數(shù)。而且聽說肌肉和脂肪不會直接轉(zhuǎn)化，所以也不用擔(dān)心運(yùn)動脂肪都會變成肌肉。我感覺鄭多燕的操還不錯(cuò)，但跳完要多拉拉肌肉，壓壓腿。

5、減肥要從力量訓(xùn)練開始 先來普及一下基本概念：減肥不是減體重、不是減水分、不是減肌肉、而是減脂肪??！比如減肥藥廣告最愛混淆這個(gè)概念，說包一個(gè)月減10斤，卻從不敢包減去10斤脂肪。

6、從你說的情況看，跳繩很適合你，本來所有運(yùn)動中，跳繩最適合減肥，消耗熱量大，是全身協(xié)調(diào)性的有氧運(yùn)動，堅(jiān)持跳吧。

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