今天給各位分享健身一個月一周沒減肥的知識，其中也會對健身一個月沒什么效果進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?
• 2、為什么健身一個月了,體重沒減輕呢?
• 3、去健身房一個月了,平均一周三至四天,晚餐只吃水果,平時也正常飲食,沒...
• 4、我去健身房鍛煉了一個月,體重絲毫沒有變化,很苦惱,是沒有效果嗎?
• 5、為什么健身房運動了一個星期了體重都不變呢?
• 6、我減肥半個月,每天跳操,為什么一斤都沒瘦?

天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?

1、很可能是因為你在健身的時候，健身動作做的不夠到位，或者健身的時間不夠長，所以即便是練了大半個月，效果也不是很明顯。

2、因此，即使你每天鍛煉兩個小時，如果你的飲食習慣不良，你仍然可能增加體脂肪。其次，身體的適應過程也可能是一個原因。當你開始一項新的運動計劃時，你的身體會適應這種新的運動負荷，這可能會導致你的肌肉增加，體重上升。

3、而且你的強度可能并不是很大，你可能在鍛煉的時候，昨天休息過長，或者是在***用一些訓練的時候，比如說跑步速度太慢，做力量訓練時候重量太輕，訓練強度無法達到一個消耗更多熱量的標準。

4、天天鍛煉卻沒有起到減少體重的作用，其實，這是因為減肥不僅僅是體重的下降，更要關注身體中體脂率的下降。

5、這很正常，你現(xiàn)在的體內(nèi)蛋白質(zhì)在增加，所以你體重會在短期內(nèi)不會有太多變化，不必太過焦慮，蛋白質(zhì)增加，有助于新陳代謝，只要你堅持，你的脂肪在后面的時間會減下來。

為什么健身一個月了,體重沒減輕呢?

堅持一個月體重沒有降是很正常的一件事情，很可能是因為你的健身運動沒有做到位，沒有燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

體重沒有減，沒有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會減了。你所說的肉緊就能說明你的運動有效果了，肌肉已增長了，這個是好的結果，有什么好懊惱的。

很簡單，你體質(zhì)好了，身體素質(zhì)提升了，肌肉攜養(yǎng)分能力增強，肌酸儲存數(shù)量增多。減肥的起點是，肌酸啊，脂肪酸啊，葡萄糖啊亂七八糟的都消耗掉，胰島素水平降低，腎激素和皮質(zhì)激素開始代謝脂肪。

去健身房一個月了,平均一周三至四天,晚餐只吃水果,平時也正常飲食,沒...

如果你本身就是肉比較實在的那種，體重不會很明顯的下降的。如果是虛胖、脂肪多的，倒是會比較明顯看到體重的變化。而且早上不建議吃面條，糧食里面含的糖分挺多的。

只吃早飯，中午、晚飯只吃水果，可能會使機體攝入蛋白質(zhì)等不足，對身體不好。 指導意見： 若想減肥，建議你早飯及中午按時吃，少吃甜食、油膩的食物，晚上少吃飯，可只吃菜或水果，不吃主食。 吃水果減肥方法 蘋果瘦身法。

她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的[_a***_]加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日...不需要運動，很多老外用了都說非常好，這也是美國的世界健身中心強烈推薦給...連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

我去健身房鍛煉了一個月,體重絲毫沒有變化,很苦惱,是沒有效果嗎?

體重沒有減，沒有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會減了。你所說的肉緊就能說明你的運動有效果了，肌肉已增長了，這個是好的結果，有什么好懊惱的。

增加了肌肉量：如果你的身體開始適應運動并增加了肌肉質(zhì)量，那么這可能會導致體重沒有明顯增加。肌肉比脂肪密度更高，所以你的體重可能沒有增加，但是你的身體圍度可能會增加。

運動健身不一定會出現(xiàn)體重的轉變。有氧運動降低了你人體中的脂肪率例如一些專業(yè)性的運動健身發(fā)燒友，他們天天健身，依照體重來考量得話，那這種運動健身發(fā)燒友難道不是十分重或是十分輕了。

為什么健身房運動了一個星期了體重都不變呢?

1、因為蛋白質(zhì)比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰圍太粗一定是脂肪堆積太多了。所以關鍵看身材是否變好了，而不是虛胖臃腫。

2、減肥并不是靠一兩天就能瘦下去的，要每天堅持，從最開始的一周到一個月，甚者兩個月慢慢的你就瘦下來了，體重不是關鍵，關鍵在于身體蛋白質(zhì)和脂肪的比例。

3、你去健身房的目的是為了減肥，你鍛煉的方式要改一下，跑步時間增加，負重力量訓練要減少。

4、是去健身房健身，體重開始都不減么？ 剛開始進行運動時體重是不會明顯下降，有些人會上升一些，這些都是正?，F(xiàn)象。說明長期沒有運動，通過運動提高了消化吸收，導致了肌肉量的適當增長，使體重增加了。

5、一個是你方法不對 另一個你太心急，減脂是一個長期的活動，你應該首先把心態(tài)放正確。

6、其實很多人剛進入健身房健身一段時間后，都會發(fā)生體重不降反增的情況。這是因為運動使我們的食欲更好了，吃得比健身前還多了，而且吃的食物也沒有注意，所以才導致體重增加。

我減肥半個月,每天跳操,為什么一斤都沒瘦?

1、每天早上起來是一個人一天中最瘦的時候，到了晚上就會體重又會上升，可能你是易胖體質(zhì)，以前你一直跳舞后來可能停過一段日子，所以才胖了出來。

2、運動后體內(nèi)糖原增加導致水分駐留 運動過程中，人體內(nèi)的肌糖原和肝糖水會大量消耗，它們是運動中最先的供能物質(zhì)，運動結束后，由于運動的***，人體會比運動前儲存更多的糖原。

3、當身體達到能量虧空的狀態(tài)，身體機制在沒能得到外界的能量補充時，會進行消耗我們身體的脂肪、蛋白質(zhì)；而在消耗身體內(nèi)儲存的脂肪或者蛋白質(zhì)時，身體的體重就會達到下降的效果，最終通過堅持3個月左右的減肥，體重就會降到我們心理的預期結果。

4、肌肉比脂肪的密度要大很多，所以判斷自己瘦沒瘦不能只看體重秤上的數(shù)。而且聽說肌肉和脂肪不會直接轉化，所以也不用擔心運動脂肪都會變成肌肉。我感覺鄭多燕的操還不錯，但跳完要多拉拉肌肉，壓壓腿。

5、減肥要從力量訓練開始 先來普及一下基本概念：減肥不是減體重、不是減水分、不是減肌肉、而是減脂肪！！比如減肥藥廣告最愛混淆這個概念，說包一個月減10斤，卻從不敢包減去10斤脂肪。

6、從你說的情況看，跳繩很適合你，本來所有運動中，跳繩最適合減肥，消耗熱量大，是全身協(xié)調(diào)性的有氧運動，堅持跳吧。

關于健身一個月一周沒減肥和健身一個月沒什么效果的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。