大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法不科學(xué)減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥方法不科學(xué)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥傷身嗎？如果傷身，為什么還有那么多人節(jié)食？
- 20歲女孩在減肥營中猝死！錯誤減肥的危害你了解嗎？
- 最恐怖的減肥方法是什么？瘦了多少斤？
- 你為了減肥，交了多少智商稅？
- 每次減肥當(dāng)自己吃得很少體重又不下降時(shí)就一氣之下暴飲暴食，吃完又后悔這是為什么？
節(jié)食減肥傷身嗎？如果傷身，為什么還有那么多人節(jié)食？
【節(jié)食能有效減肥嗎？】
減肥成功的關(guān)鍵就是每天消耗的熱量大于攝入的熱量，形成熱量差。而很多人通過節(jié)食的方法，在短時(shí)間內(nèi)大量減少熱量的攝入，讓身體供能不足，迫使身體消耗自身儲備的能量來維持它的正常工作，從而達(dá)到減肥的目的。 從短期來看，節(jié)食減肥可能會讓體重降低，但只是一時(shí)的“***象”，恢復(fù)正常飲食后很快就會反彈，而且長期攝入熱量過少，身體供能不足反而會造成一系列不良反應(yīng)，不僅讓你減肥失敗還會危害身體健康。
【節(jié)食減肥，為什么總是以失敗結(jié)尾？】
簡單概括節(jié)食減肥的特點(diǎn)就一個(gè)詞“挨餓”，但只靠少吃挨餓可不能讓你變瘦，為什么這么說，接著往下看節(jié)食會導(dǎo)致什么后果，你就明白了。 節(jié)食初期，體內(nèi)水分大量減少 剛開始節(jié)食的那段時(shí)間，不少人的體重可能會下降，但這減掉的并不是脂肪。因?yàn)?/a>節(jié)食時(shí)，我們攝入的熱量不足，在血液中的糖原被用盡之后，身體為了維持各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會分解肝糖來供能，而肝糖原分解后會通過尿液的形式排出體外，身體分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在節(jié)食初期體重下降，其實(shí)減少的大部分是體內(nèi)大量的水分。
節(jié)食后期，肌肉流失嚴(yán)重 當(dāng)你節(jié)食一段時(shí)間后，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，那么身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。隨著時(shí)間的推移，雖然你能減掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，這會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，更不利減肥，也加劇了反彈的可能性。 營養(yǎng)不良，阻礙脂肪代謝 身體需要攝入充足的營養(yǎng)素來維持正常代謝，當(dāng)然其中也包括脂肪的代謝。如鈣元素，它在腸道中能夠與食物中的脂肪相結(jié)合，阻斷腸道對脂肪的吸收，并讓脂肪隨糞便排出體外。
此外，B族維生素也是參與脂肪代謝的重要物質(zhì)。 身體開啟自我保護(hù)機(jī)制，消耗熱量減少 當(dāng)熱量攝入長期嚴(yán)重不足時(shí)，人體會啟動自我保護(hù)機(jī)制，它會通過減少熱量消耗來維持正常運(yùn)作，這會導(dǎo)致你每天消耗的熱量減少。所以即使你通過節(jié)食減少熱量攝入，也容易造成減肥失敗。 饑餓素分泌過高，節(jié)食后易暴飲暴食 激發(fā)你食欲的饑餓素是胃部在感覺餓時(shí)分泌的一種腦腸肽，如果你總是節(jié)食，餓肚子的過程中饑餓素的水平就會升高，當(dāng)你一恢復(fù)正常飲食，就容易受到饑餓素的影響而暴飲暴食。
節(jié)食的危害不容忽視，現(xiàn)在知道還不晚 我們在吃東西時(shí)，胃會分泌一定的胃酸來消化這些食物，而你過度控制食物的攝入，胃酸沒有被消耗完，多余的胃酸就會***胃黏膜，可能會引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等問題。 另外，因?yàn)殚L期節(jié)食，身體各細(xì)胞營養(yǎng)不足，還會讓大腦和皮膚受到傷害，出現(xiàn)記憶力減退和皮膚松弛等癥狀，此外，可能造成內(nèi)分泌失調(diào)。
【為什么好多人還用節(jié)食減肥？】
首先，肥胖不是吃多吃少的問題，而是通不通的問題。民間有句話：喝涼水也長肉。為什么？代謝不通暢唄，如果代謝通暢，吃的再多也不胖。
怎么減肥？我是專家。減肥不能靠節(jié)食，節(jié)食是會傷身的，節(jié)食大了，身體素質(zhì)下降，陽氣不足。那么，為什么還有那么多人節(jié)食哪？因?yàn)槿藗儾欢疁p肥的原理。
如何才能不胖不瘦哪？
一是要做到經(jīng)絡(luò)暢通。經(jīng)絡(luò)不暢通，如膀胱經(jīng)是人體的排污通道，腎經(jīng)的涌泉穴是人體的下水道，帶脈束在腰上，如果不通，代謝不正常，吃的再少也胖。所以，經(jīng)絡(luò)暢通是根源，治本是正道。
二是陽氣要足。氣不足則胖，血不足則瘦，因?yàn)闅獠蛔?，氣血不通，就有淤堵，?jīng)絡(luò)就不暢通，只有把陽氣提起來才行。不胖不瘦的人氣血充足，是最健康的。
三是減肥的治本之道。減肥必須把經(jīng)絡(luò)打通并始終保持體內(nèi)無寒濕淤堵，保持經(jīng)絡(luò)暢通無阻，這樣你怎么吃都不胖。
如何打通經(jīng)絡(luò)、氣血、淤堵、寒濕？這只能用真元內(nèi)功，可以用內(nèi)力自行打通12大經(jīng)，如果受寒濕，出現(xiàn)淤堵，自行用內(nèi)力打通，可以時(shí)刻保持經(jīng)絡(luò)暢通無阻。其它方法很難實(shí)現(xiàn)，我習(xí)練真元內(nèi)功39年了，這方面我是專家。
輕松實(shí)現(xiàn)24字目標(biāo)：經(jīng)絡(luò)暢通，百病不生。不胖不瘦，無病無痛。三高平衡，一生受用。
節(jié)食減肥很傷身，很多女性為了追求骨感，怕肥胖，不吃主食，只吃蔬菜水果。最后返彈得更厲害。又或者造成營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)等。那么多人節(jié)食，有的人是為了健康，有的人是為了減肥，盲目減肥對身體不利，應(yīng)通過運(yùn)動、均衡的飲食科學(xué)減肥。
你永遠(yuǎn)[_a***_]明白一個(gè)女人的恒心和毅力有多大；為什么眉毛刮完了還要再畫一個(gè)，明明黑眼圈遮住了還要再重新涂一個(gè)，一個(gè)妝可以畫好幾個(gè)小時(shí)，穿衣服出門還得配全套，為了美麗減肥又有什么大不了，自己只是為了美麗而已，你要知道女人就是天生為美而生的，永遠(yuǎn)都是哪個(gè)高傲且美麗的公主。
你好！市場上很多減肥藥都是夸大作用的，而且減肥藥是有一定的對人體傷害的副作用的。專家建議：三餐吃飽，多吃一些酸性水果與堅(jiān)持運(yùn)動。堅(jiān)持一段時(shí)間效果看得見，也對身體沒有任何副作用的傷害。
三餐需要吃飽，因?yàn)楣?jié)食只是短時(shí)間的，長時(shí)間是對人體傷害很多，加上對減肥沒有效果作用，因?yàn)槿损I久了，很可能出現(xiàn)暴吃暴飲，這樣更加沒有達(dá)到減肥的效果，反而是相反增胖！
希望可以幫到您，感謝關(guān)注！
20歲女孩在減肥營中猝死！錯誤減肥的危害你了解嗎？
近日，黑龍江一位20歲女大學(xué)生，在參加一個(gè)為期21天的封閉式減肥訓(xùn)練營過程中猝死。表面上看，這可能是一起偶然***，但我們深思根源，說明人們對待減肥的態(tài)度，還很片面和急功近利。
這種減肥訓(xùn)練營的本質(zhì)，就是在短時(shí)間內(nèi)，極限增加運(yùn)動量，并控制熱量攝入，達(dá)到迅速減重的目的。如果減得慢，那就加倍運(yùn)動。能量守恒，干運(yùn)動不吃飯，肯定會瘦。
但這種瘦并不是一個(gè)正?，F(xiàn)象?，F(xiàn)在人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的，可以調(diào)控人體肥胖的基因就有20多個(gè)，這些基因有的讓人吸收好，有的讓人吃的多、有的讓能量轉(zhuǎn)化脂肪快、有的讓脂肪轉(zhuǎn)化能量困難……
這些基因共同維持的人體的代謝平衡，也維持著人的體重。當(dāng)我們用極端手段，比如節(jié)食、或突然大增的運(yùn)動量企圖減肥的時(shí)候，就好比一個(gè)國家突然遭遇饑荒或者戰(zhàn)亂，肯定會把原本的平衡搞得一團(tuán)亂，身體“民不聊生，生靈涂炭”。
表面上是瘦了，實(shí)際上對身體健康深層次的損傷，一時(shí)是看不出來的。當(dāng)我們以為“減肥”成功，回到以往的生活習(xí)慣，身體則會努力去撫平“饑荒、戰(zhàn)亂”造成的損傷，表現(xiàn)出來的就是——好不容易減的肥，又一點(diǎn)點(diǎn)胖了回去。
所以在一定程度上，胖瘦真的是天（基因）決定的。在你的基因來看，有肥肉的你最美。所以我們一直說的減肥，其實(shí)是個(gè)偽命題。減肥不是目的，目的是培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣，給身體足夠的時(shí)間，來調(diào)整原有的不好的平衡。
減肥的過程也絕不像減肥廣告、或減肥訓(xùn)練營宣傳的那樣，斷崖式減重，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)如絲般順滑的緩慢降低的過程：
快來對比下，你減肥的步子，是不是邁的太大了？如果想瘦的稍微快一些，可以適度***取科學(xué)的有氧運(yùn)動來減肥。如跑步、自行車、跳繩、打籃球等。保持心率在120-150之間，持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，并長期堅(jiān)持下去。
就算恢復(fù)正常體重之后仍要繼續(xù)運(yùn)動。如果運(yùn)動后自己的身體出現(xiàn)明顯疲倦勞累的情況，說明目前這種運(yùn)動比較激烈，要適當(dāng)減少運(yùn)動強(qiáng)度。
減肥不是一時(shí)起意，如果你只是想短時(shí)間內(nèi)減肥，然后繼續(xù)大吃大喝不運(yùn)動，那我勸你放棄吧。有那折騰自己身體的時(shí)間和金錢，多吃點(diǎn)漢堡、奶茶、蛋糕……不香么？
肥胖的危害很大，肥胖有很多并發(fā)癥，比如心腦肺血管問題，脂肪肝，打鼾，糖尿病等，不同類型的肥胖減肥的辦法不一樣，需要評估看那種方法比較適應(yīng)。如果基礎(chǔ)疾病多的，特別是心臟病，肺功能不全，骨關(guān)節(jié)炎等，是不適合運(yùn)動減肥。
最恐怖的減肥方法是什么？瘦了多少斤？
到目前為止覺得最恐怖的減肥方法就是節(jié)食。在最開始的時(shí)候，節(jié)食能夠快速的瘦下去。我們的身體“適應(yīng)性很強(qiáng)”最開始節(jié)食的時(shí)候可能會讓部分不影響正常身體機(jī)能的細(xì)胞的能量供給給停下來，這時(shí)候身體并沒有什么大礙，同時(shí)，由于能量攝入的減少，當(dāng)身體里的能量消耗完又得不到補(bǔ)充的時(shí)候，開始消耗脂肪，也就造成了身體瘦下來的“***象”隨著時(shí)間的推移，身體得不到能量補(bǔ)充的時(shí)候，大部分機(jī)能沒有能量供給，大部分機(jī)能會停止，這時(shí)候?qū)ι眢w的損害完全是不可逆的，免疫力低下，各種各樣的疾病都會出來?；蛟S大部分人到不了最壞的這種情況就會停止節(jié)食，開始暴飲暴食之旅，這時(shí)候，體重反彈的就會特別的厲害了。
減肥選對方法很重要，管住嘴，邁開腿，科學(xué)減肥才是第一位的。另外也要明白減肥減肥，減得是脂肪，而不是體重。當(dāng)觀念扭轉(zhuǎn)過來的時(shí)候放平心態(tài)，會遇到一個(gè)更好的自己！（個(gè)人了解，歡迎交流學(xué)習(xí)。）
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什麼的你，你的胃不可能接受突然的節(jié)食。
必須規(guī)律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 ，不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 ，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質(zhì)），吃素好像比較自由，但我必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過半碗 。
如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣），水果盡量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你 。
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜如果這篇回答對你有幫助，請給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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瘦羅！
8．超過8點(diǎn)不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西
你為了減肥，交了多少智商稅？
減肥路上千萬坑，總會踩中一兩個(gè)；在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種真真******的減肥方法，往往那些科學(xué)的減肥方法被人唾棄，而那些迎合減肥人群心理的快速減肥方法卻往往被當(dāng)做真理。在我個(gè)人的減肥路上，也是踩過不少坑，交過不少智商稅的。
節(jié)食減肥
節(jié)食減肥想必是大多數(shù)人都踩過的一個(gè)坑，我個(gè)人也不例外。在剛剛開始減肥的那段時(shí)間，并沒有對減肥的方法有所研究，就只是很單純的少吃，也沒有增加運(yùn)動；因?yàn)槲乙婚_始并沒有少吃很多，體重降的不快，在看到少吃的確有用后就節(jié)食的更厲害了，體重也掉的很厲害，但沒多久體重就不再變化了，而節(jié)食也給自己的身心帶來了很大的影響，最終因?yàn)榉磸椃艞壛诉@次減肥。
過度運(yùn)動
我也有有過一段時(shí)間在很努力的運(yùn)動，希望用運(yùn)動來減肥，也把自己累得半死不活，卻沒有什么成效，事實(shí)上運(yùn)動的更多的作用是在于提升身體素質(zhì)上，消耗熱量只是它的附屬作用。一個(gè)胖子單純的想要通過運(yùn)動減肥成功是很困難的，因?yàn)槔鬯览刍畹倪\(yùn)動一個(gè)小時(shí)所能夠消耗的熱量可能還抵不過一碗米飯。所以減肥首要的任務(wù)是從飲食上做好，運(yùn)動屬于錦上添花的操作。
在如今的網(wǎng)絡(luò)上有很多推行那些幾分鐘運(yùn)動抵的上跑步一小時(shí)的***，這就屬于我交過最嚴(yán)重的智商稅了。首先要說明一點(diǎn)的是，HIIT，Tabata這類運(yùn)動確實(shí)是有的，但他們的特點(diǎn)是高強(qiáng)度，短間歇，短持續(xù)時(shí)間，對身體的負(fù)荷很大，同時(shí)消耗的熱量也的確很大。但就如今網(wǎng)絡(luò)上那些動作，最多只能算熱身運(yùn)動，和高強(qiáng)度根本搭不上邊，專業(yè)的Tabata運(yùn)動要求是做完了這幾分鐘的運(yùn)動后，是沒有力氣在繼續(xù)運(yùn)動下去的，而往往很多人在做完所謂的HIIT，Tabata后卻只是略微心跳加速了而已，這根本沒有起到什么太大的熱量消耗作用。
每次減肥當(dāng)自己吃得很少體重又不下降時(shí)就一氣之下暴飲暴食，吃完又后悔這是為什么？
可能是平臺期吧！吃的很少要看你吃的什么～～運(yùn)動結(jié)合一下，效果加唄的！我減肥已經(jīng)度過了三個(gè)平臺期，現(xiàn)在基本保持在95～98～～絕食一天會瘦三斤～我一般都是頭天要是晚上吃了麻辣燙或者火鍋，第二天就要絕食，我絕不會允許自己再胖到100多斤！加油吧，姑娘
這句話說的可能有點(diǎn)不近人情，但是減肥真的是要講究方法。
否則的結(jié)果很可能是：
1、越減越肥
2、半途而廢
3、情緒暴躁
4、面色無光
1、只選瘦的，不選肥的
肥肉的話，吃的再少，也一樣會讓你更容易胖，所以吃肉的話，盡量吃里脊肉，吃雞胸肉，吃魚蝦的肉，而不吃五花肉，紅燒肉，肥牛，肥羊，肥鴨等等，一切含有很多脂肪，很香很膩的肉，否則，吃的時(shí)候滿足口腹之欲，吃完必定腸子悔青！
2、只選粗糙的不選精細(xì)的
如果你只吃白米飯，白饅頭，白面條，白面包，白粥的，趕緊改一改，別選這樣精細(xì)的主食，這樣只會讓你越吃月暴躁，因?yàn)樗麄円坏┏缘暮苌?，就?**覺到饑餓了，這會讓你異常的難受，你會忍不住去吃更多的食物，來填飽你的胃口，想想都可怕，這一氣之下的暴飲暴食，估計(jì)誰都有！
我才減完肥經(jīng)常這樣暴飲暴食 再這樣不吃 現(xiàn)在好多了 我不會暴了 無論吃再多 我五六點(diǎn)后也不會吃東西了 所以我現(xiàn)在也就93.94。。因?yàn)槲壹舆\(yùn)動了 隔一兩天就跑個(gè)八公里或者十公里 一年多了也就穩(wěn)定了吧 建議別暴飲暴食 把想吃的東西放在早上吃 要想想你減肥多不容易的呢！
到此，以上就是小編對于減肥方法不科學(xué)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法不科學(xué)減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
