大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身完只吃紅薯行么減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身完只吃紅薯行么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上健身后餓了吃紅薯可以嗎？
健身晚上餓了能不能吃紅薯這個問題主要還是看你的健身目的。如果你的健身目的是為了增肌，那么健身后，肌纖維受到破壞的情況下，補充蛋白質(zhì)和碳水是非常有用的。因為紅薯是很好的復(fù)合碳水對健身以后肌肉恢復(fù)很有幫助，而且富含纖維。
本人是健身愛好者，我自己就會吃。
但是如果你是減脂人群，那么聯(lián)系你晚上不要攝入碳水，不要吃紅薯，土豆等主食，如果餓了可以吃一些水煮雞蛋，或者低熱量的蔬菜水果等等，喝點水增加飽腹感。這有利于減脂。
圖片供參考。我的做法是水煮，加點胡椒粉和少量鹽巴調(diào)味。希望能幫到你。
健身前后可以適量的補充紅薯等碳水化合物得，目的是為了健身前的熱量，和健身后得營養(yǎng)補充。
比如晚上健身沒有來得及吃飯，就可以健身前半小時左右補充點紅薯 香蕉 面包等，避免健身過程中出現(xiàn)糖原不足導(dǎo)致缺氧嘔吐等現(xiàn)象。還有健身完了40分鐘以內(nèi)也可以補充適量紅薯等粗糧和蛋白質(zhì)的，這個補充的紅薯，是不會堆積形成脂肪的，被身體以能量形式儲存起來了，畢竟才健身消耗完
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
在健身運動后，你是否發(fā)現(xiàn)自己要比平時餓的更快？畢竟健身屬于大強度訓(xùn)練，消耗的能量也相對較大，肚子餓是很正常的事情。那么在健身訓(xùn)練后，可以吃紅薯充饑么？會不會讓自己發(fā)胖呢？今天就來說說。
一：紅薯可以不可以吃？
首先紅薯在健身期間是可以吃的，因為每100克紅薯的熱量為99大卡，低于同等量米飯的熱量（116大卡/100克），所以從熱量上來看，減肥期間適量吃紅薯是不會發(fā)胖的。并且100克生紅薯中含有1.6克蛋白質(zhì)，20.7克碳水化合物，其中紅薯的膳食纖維含量高達3%。此外，紅薯還含有大量的維生素及礦物質(zhì)。對于人體還是有相當多的好處。
二：除了紅薯還可以吃什么？
1、高蛋白食物：在健身運動中，蛋白質(zhì)的重要性是每個健身者都知道的。可以對健身中損傷的肌纖維組織進行修復(fù)，加快身體恢復(fù)，推遲身體疲勞。一般說來，在訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達高峰期，此時補充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
2、蔬菜：蔬菜富含各種維生素和礦物質(zhì)，并且普遍熱量都不高，還具有比較強的飽腹感，很適合在健身訓(xùn)練后食用。因為在健身訓(xùn)練后，會令身體產(chǎn)生大量自由基，同時大量出汗也容易讓維生素C這樣的水溶性維生素流失，因此多吃蔬菜可以滿足健身所需維生素C。而維生素A則能促進免疫球蛋白的合成，有利于提高身體免疫力。比如：土豆、西藍花、洋蔥等等。做個小[_a***_]，味道還是非常不錯的。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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你好，聽你這么說，想必您肯定是一位很注重養(yǎng)生和體型的人，平時也肯定很關(guān)心飲食。首先你想了解紅薯健身過后能不能吃，現(xiàn)在先看看紅薯的熱量，紅薯的熱量相對來說還是比較低的，一般100克紅薯大概含熱量100卡左右，紅薯的主要營養(yǎng)價值是含有多種礦物質(zhì)以及膳食纖維，可以增加飽腹感，如果你只吃100-150克的紅薯我覺得問題是不大，還是可以吃吃的，畢竟紅薯的營養(yǎng)價值還是可以的。
如果說紅薯并不是你的唯一選擇，我這里可以給你分享一下其他運動后可以進食的食物。它們的共同特征是低熱量，是我們運動人員的好搭檔。
低熱量的食物其實還是有很多可以選擇的，一般來說粗糧都屬于低熱量的食物。比如玉米、蕎麥、高粱等，它們的脂肪含量很低，而且含有大量的纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助我們減肥。蔬菜類比如金針菇、香菇、木耳、銀耳等菌類食物的熱量也是相對來說比較小的，能夠增加飽腹感的同時還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡，補充豐富的維生素，水果就可以選擇蘋果、香蕉等水果的熱量也很比較低，可以增進食欲、幫助減肥。我個人比較喜歡運動后吃一根香蕉，這是很多運動人公認的，很多馬拉松的中途都會補充香蕉。以上僅僅為個人觀點，希望能幫到您。謝謝！
我之前是210斤的胖子，現(xiàn)在160斤，身高180，也算是減肥成功，對這個問題有一點發(fā)言權(quán)。
我減這五十斤大概用了一年半的時間，我自我感覺應(yīng)該是屬于比較健康的減肥方式，雖然比較慢，但是不反彈，身體各項指標都變正常了，查體也沒有箭頭了。
我減脂期間主要的主食就是紅薯玉米南瓜，搭配大量的蔬菜，雞胸肉。
其實這個問題主要還是一個量的問題，如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高鹽的食物，那討論這個沒什么意義，必然會接著胖下去。
如果拿這些粗糧替代饅頭米飯，也要注意不能吃太多，要搭配蔬菜，雞胸肉，米湯等。
晚上健身前吃飯，用這些粗糧代替主食，健身完后如果餓了，最好吃黃瓜西紅柿，喝點酸奶牛奶也可以，就不要再吃紅薯了，畢竟碳水含量高，吃少了也不管事。
減肥健身是三分練七分吃，還是得好好研究菜譜，不能吃的太隨意，一周放縱一次也就可以了。
每天晚上只吃紅薯，可以減肥嗎？是否有科學(xué)依據(jù)證明？
人體肥胖的原因是由多種因素引起的。有遺傳因素 、個人飲食習(xí)慣（過多的吃熱量的 高食品 、高脂肪食品 、睡眠質(zhì)量不好或臨睡前吃點心（睡眠狀態(tài)人體的新陳代謝是低下的但吸收卻很好），身體健康原因（如攝食中樞神經(jīng)障礙者 、荷爾蒙異常者）。肥胖已被世界衛(wèi)生組織定性為疾病。肥胖會造成身體很多疾病，如心血管方面的 、高血壓糖尿病等 。
通常，人們用體重指數(shù)（BMI）作為胖瘦衡量標準，BMI的計算方法是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，大于或等于25，就被歸為超重。
紅薯是低脂肪的食品，含有維生素A、維生素B、維生素C 、鉀 元素、果膠及亞油酸等十多種微量元素與大量膳食纖維，因此紅薯有利于人體***腸道通便排毒，用紅薯代替其他主食會有一定 的減肥效果。如果過量食用也不會達到減肥的目的。紅薯在消化過程中會容易產(chǎn)生氣體，容易讓人腹脹，會妨礙睡眠質(zhì)量，而紅薯中的淀粉會在咀嚼和消化過種程中會化為麥芽糖，再由麥芽糖轉(zhuǎn)化為單糖，而單糖更容易轉(zhuǎn)化脂肪。那么過多的食用紅薯就會產(chǎn)生過多的脂肪，反而減肥不成又胖了不少。要想食用紅薯減肥，僅僅在晚間食用是達不到明顯減肥效果，食用紅薯減肥最好選在早中兩餐。
到此，以上就是小編對于健身完只吃紅薯行么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身完只吃紅薯行么減肥的2點解答對大家有用。
