大家好,今天小編關注到一個比較有意思的話題,就是關于快走與健身操哪個減肥快的問題,于是小編就整理了4個相關介紹快走與健身操哪個減肥快的解答,讓我們一起看看吧。
健身操和快走哪個消耗熱量多?
健身操和快走都是很好的燃燒熱量的運動方式,但是消耗熱量的程度是有所不同的。快走是一種有氧運動,運動時持續(xù)的時間長、運動的強度大都能有效地燃燒熱量。
相比之下,健身操主要側(cè)重于快速動作和高強度的鍛煉,對身體的消耗是更直接有效的,因此,在同等運動時間內(nèi),健身操消耗的熱量可能會更高一些。但是,總體而言,運動量越大,消耗的熱量就會越多,因此,只要根據(jù)自身的體能水平和需求選擇適合自己的運動方式,就能達到更好的消耗熱量的效果。
健身操和快走都是很好的有氧運動,可以幫助消耗熱量。但是,它們的消耗熱量量取決于許多因素,例如您的體重、身高、年齡、性別、運動強度和持續(xù)時間等。
一般來說,如果您進行高強度的健身操或快走,那么它們可以消耗更多的熱量。根據(jù)美國運動醫(yī)學協(xié)會的數(shù)據(jù),一個150磅(約68公斤)的女性以每小時6英里(約9.7公里/小時)的速度快走30分鐘可以消耗約210卡路里的熱量;而同樣體重的女性進行30分鐘的高強度有氧健身操可以消耗約300-400卡路里的熱量。
然而,需要注意的是,這些數(shù)字僅供參考,實際消耗的熱量可能會因個人差異而有所不同。此外,無論您選擇哪種運動方式,都應該根據(jù)自己的身體狀況和健康狀況來制定適合自己的鍛煉計劃,并在開始任何新的鍛煉前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的建議。
跳操一小時和快走四十五分鐘,哪個消耗熱量大?
跳操一小時消耗熱量大,跳操的運動強度大時間也長。
跳操又名減肥操,除了它是很好的有氧運動外,還在于它是全身運動,不會加重身體的局部負擔,導致腿粗或臀部肥大等負面影響,而且可以增加關節(jié)的活動度,加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用,還能調(diào)理肌肉,使曲線更加優(yōu)美,精神狀態(tài)也更好。快走一個小時和做健身操半個小時,哪個消耗熱量更高,對減肥更有利?
你好
快走是擺動四肢,昂首挺胸,腰腹用力的有氧運動。相當于慢跑。它所消耗的熱量對減肥效果很好。
減肥操是一種全身心的有氧運動,全身肌肉都得到鍛煉,本身也很好。但是,減肥操講究的是由慢到快,等節(jié)奏加快,身體要多出汗,多消耗熱量時,基本上就到了半小時。
所以,快走一小時比減肥操半小時消耗熱量多,對減肥效果更好。
快走一個小時和健身操半小時,哪個消耗熱量更高?我覺得是快走一個小時,它的熱量會比較高。
相對來說現(xiàn)階段大部分的健身操都是一種強度比較小的,有氧健身操,它不會有太大的熱量消耗,而且相對來說時間也會比較短,所以相對來說還是快走一個小時,他消耗熱量會比較高一些。
如果就拿這兩個來判斷的話,還是快走,減肥會更有利。
不過這里我們還要再強調(diào)一點就是說,因為同樣的運動你鍛煉的方式不同,它消耗的熱量也會不同
舉個例子比如說,這個人他是身高1米8,體重80公斤,另外一個人他是身高1米6,體重50公斤。這個時候他們同樣進行快走一個小時,所消耗的熱量都是不一樣的。
所以我們在討論一個問題的時候,需要去考慮到它的先決條件。
同時我個人建議,如果你快走了一段時間之后可以慢慢進階到慢跑的這個階段,這樣的話也能夠更多的消耗熱量。效果也會更好。
希望對你有所幫助。
謝謝邀請。
這要看你用這一個小時的快走和半個小時的健身鍛煉做了多少功。一個小時的快走如果速度很快,甚至于你自己身體負荷達到預期最高境界,但半個小時的健身鍛煉卻沒有付出多少功,則這一個小時的快走所耗能量要比半個小時的健身鍛煉多,對身體的減肥、體質(zhì)的提高更加有利,否則相反。
感謝邀請:
真實的情況,這個真的沒辦法評估。
博爾特快走消耗的量和我消耗的肯定不一樣
會員跳半個小時和老師一樣半個小時肯定不一樣
所以我給出的建議是,對減脂更有利等方法。
1:改變生活方式,把主食改成粗糧多補充[_a***_]食物。
2:***取什么訓練方式,決定你的體型就是什么樣。跑100米和跑馬拉松同樣是跑步,結(jié)果體型就不一樣。
我是陽仔,歡迎大家私信我健身的問題。
消耗的熱量是跟運動的強度,運動的種類,時間不同消耗的熱量就會不一樣??熳咭恍r和做操半小時怎么比較呢,我們設快走的消耗為x,做操為y那就是1x和1/2y的比較,x和y的比較不知的情況下,1x和1/2y也不能得出結(jié)論。所以哪個消耗高要看在相同的時間內(nèi)做操的消耗有沒有超過快走的2倍。
哪個減肥更有利,我覺得兩個都是有氧運動,對減脂都有一定的幫助,主要看個人喜好。我建議多做力量訓練,這樣可以提高基礎代謝,有助于減脂。所以可以每周安排兩到三次的訓練,可以先熱身,然后做力量訓練,在做有氧訓練,最后拉伸。堅持訓練一段時間以后就可以起到減脂的效果。不要只做快走,或跳操,單一運動對膝關節(jié)會有一定的磨損。多做力量運量增加肌肉含量,不但可以提高基礎代謝,還可以得到一副好身材。
我是徐悟空,有健身方面的問題可以咨詢我。
每天快走多長時間才能達到減脂的作用?
科學減肥在于堅持有效的有氧運動,合理控制飲食。快走、慢跑等都屬于有氧運動,有氧運動有效減肥,應保證足夠的運動時間和運動強度;具體而言,每周至少三次以上,每次半小時到一小時,運動時的心率在最大心率的60-80%。
考慮到快走的運動強度相對低一些,建議每次快走40分鐘-70分鐘;運動減肥的效果在于堅持,也在于適時的調(diào)整運動方式;堅持快走獲得一定減肥效果后,會進入減肥平臺期,到時可以結(jié)合慢跑、跳繩、健身操等其他有氧運動。
減肥要“邁開腿”,還應“管住嘴”。“管住嘴”在于減少和避免攝取過多的油脂、糖、鹽等食物,多吃膳食纖維食物,早餐營養(yǎng),晚餐少吃等。
到此,以上就是小編對于快走與健身操哪個減肥快的問題就介紹到這了,希望介紹關于快走與健身操哪個減肥快的4點解答對大家有用。