大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身與減肥有何不同點(diǎn)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身與減肥有何不同點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
健身減肥與節(jié)食減肥的區(qū)別是很大的
側(cè)重點(diǎn)不同
健身減肥主要是減少體內(nèi)多余脂肪含量。以增加瘦體重，提升肌肉含量，基礎(chǔ)代謝為目的。
節(jié)食減肥以體重快速下降為前提條件，但是減少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
對飲食的要求不同
健身減肥需要控制好飲食熱量，以不低于基礎(chǔ)代謝率為前提，與消耗熱量保持適量缺口。需要蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。
節(jié)食減肥強(qiáng)調(diào)極低飲食熱量，不吃碳水，不吃肉類，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反彈機(jī)率不同
健身減肥，減少的大部分是脂肪，在減肥過程中減少了肌肉的流失，增加了瘦體重，穩(wěn)定了熱量消耗，反彈機(jī)率相對較小。減脂后體型較好。
節(jié)食減肥大量流失肌肉，降低了內(nèi)臟器官質(zhì)量，讓基礎(chǔ)代謝大幅度下降，熱量消耗減少，回復(fù)進(jìn)食后體重會快速反彈。肌肉流失，體重下降過快皮膚容易松弛，老化，還有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，越減越肥。
運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的減肥方法，說到運(yùn)動大家都是既愛之又恨之，愛它是因?yàn)?/a>它會讓我們健康而且還會使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點(diǎn)點(diǎn)不合適就會讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說著簡單但是做到確實(shí)是一個相當(dāng)痛苦的過程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們在短時間內(nèi)迅速達(dá)到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時候身體就會因?yàn)榻裉斓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59e20cc5dfa828bf relatedlink">能量不夠而充分吸收，讓身體復(fù)胖。運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會更有效果呢？
運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實(shí)它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標(biāo)都是減重，只是一個強(qiáng)調(diào)的是動一個是靜而已。運(yùn)動減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來，在充分運(yùn)動的同時飲食得到合理的控制，這樣就嚴(yán)格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
我非常高興來回答您的提問，健身減肥和節(jié)食減肥是有本質(zhì)上的區(qū)別的。不管用什么方式減肥都應(yīng)該根據(jù)身體本身的實(shí)際情況而定，不能過度。不能讓身體健康因減肥而受到傷害。下面我來說說我對這兩種方式減肥的區(qū)別：健身減肥是通過運(yùn)動消耗體能釋放脂肪來達(dá)到減肥的目的，健身不能同時節(jié)食，增加運(yùn)動量不能減少營養(yǎng)攝入量，不然就會對身體健康有害。運(yùn)動量只要不過度，只要能堅(jiān)持，身體肯定會非常健康，不會肥胖。堅(jiān)持下去也不會反彈。
節(jié)食減肥是通過減少營養(yǎng)攝入量，一不小心就會造成營養(yǎng)不良，如果營養(yǎng)不良，身體肯定就不健康，減肥的目的達(dá)到了，如果失去了健康就得不償失。所以節(jié)食減肥是有危害健康風(fēng)險的。如果節(jié)食減肥一旦恢復(fù)進(jìn)食量，體重就會馬上反彈。如果長期節(jié)食有可能產(chǎn)生厭食癥，一旦產(chǎn)生了厭食癥，身體將會受到不可逆的傷害，這樣的減肥方式不可取。
以上是我對兩種減肥方式分析的結(jié)果。這兩種減肥方式的區(qū)別我認(rèn)為還是運(yùn)動健身減肥方式很好，是一種正確的健身減肥方式，節(jié)食減肥方式有害健康。我也不希望大家利用節(jié)食來減肥。我的回答完畢，不知道我的回答您是否贊同，我希望我的回答對您有所幫助。
簡單的說就是健身才能真正達(dá)到減脂目的，而節(jié)食只會讓我們身體虛弱。
健康的飲食?正確的運(yùn)動=健康長效減脂不反彈
健身能讓我們的肌肉緊實(shí)，線條感明顯，緩解壓力，身心愉悅，延緩衰老，抵抗力增強(qiáng)，身體健康。
而節(jié)食會讓我們身體虛弱，可能會引發(fā)胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃東西還有可能心情比較壓抑。
還是要多運(yùn)動！
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
健身減肥是通過運(yùn)動來燃燒掉身體儲存的能量達(dá)到減肥的目的，因?yàn)殚L期不運(yùn)動，身體攝入的營養(yǎng)過剩，并會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，而運(yùn)動可以將多余的脂肪燃燒掉從而達(dá)到減肥。
而節(jié)食減肥是為了減少身體所需要消耗的熱量，身體沒有辦法，只能消耗自身的熱量來滿足身體功能的需求，短期內(nèi)肯定會瘦，身體會流失大量的營養(yǎng)物質(zhì)和水份，最終會失敗，這就是兩者的區(qū)別。
希望這個回答[_a***_]幫助到你！
正常飲食并健身的人與節(jié)食運(yùn)動減肥的人比，肌肉差別大嗎？
你好，謝謝邀請。
我們在健身的過程中目標(biāo)不同，所進(jìn)行的訓(xùn)練方式以及營養(yǎng)攝入也是有一定差別的，影響我們鍛煉效果的因素也有很多，所以我們還是要多多注意。
那首先我們就來分析一下兩種不同的飲食方式所導(dǎo)致的訓(xùn)練成果。
第1種是正常飲食健身來達(dá)到一個減肥的目的，啊，這種情況下只要你的營養(yǎng)搭配比較好，而且熱量的控制維持在一個比較合理的階段，那到最后來說你的這種效果是最好的。因?yàn)槲覀兊募∪馐切枰幸欢ǖ臓I養(yǎng)物質(zhì)來支撐，從而得到一些生長
第2種情況是通過節(jié)食來減肥。這種節(jié)食方法我們是不太推薦的，因?yàn)樗鼘τ谏眢w的危害還是比較大的。雖然剛開始你的體重可能會有一些變化，但是它的反彈也會很快。而且這種時候簡直本來就是熱量攝入比較低，你的肌肉沒有足夠的熱量去生長。再加上你不吃東西沒有營養(yǎng)，你的肌肉會消耗的很快。
這樣就會導(dǎo)致你在節(jié)食減肥的過程中，你的肌肉越來越少，也就是瘦體重很少，從而會導(dǎo)致你的代謝變慢，減肥是越來越難。
而且這樣節(jié)食減下來的這個身材，看起來只是稍微小一號的胖子，皮膚會比較松弛，不會有一個非常完美的身材。
所以呢，我個人的建議就是，你還是要以正常的飲食為主，注意蛋白質(zhì)的攝入，營養(yǎng)搭配要全面，然后堅(jiān)持鍛煉，時間久了就慢慢能瘦下來了。
希望對你有所幫助。
我是健身大喇叭，只為科普專業(yè)正確的健身知識，想要獲取更多相關(guān)的知識，歡迎關(guān)注。
感謝您的閱讀。
正常飲食正常健身，與正在節(jié)食而且運(yùn)動的人相比，根據(jù)情況不同會有不一樣的結(jié)果。
怎樣才是正常飲食呢，一日三餐？少食多餐？少碳水多蛋白？怎么樣才是正常健身呢，每天力量訓(xùn)練？每天長跑？每天十分鐘快去燃脂？每天健身房鍛煉五分鐘拍照一小時？節(jié)食也同樣，一日五餐的人戒掉夜宵和下午茶算不算節(jié)食？吃素算不算節(jié)食？不吃早餐算不算節(jié)食。
所以，沒有明確的標(biāo)準(zhǔn)，根本就無法做出正確的比較。不如我們把題目換一種方法表述：同樣的身體狀況下，保持能量充足與身體能量不足再去堅(jiān)持運(yùn)動，對肌肉增長與肌肉質(zhì)量有什么影響？
這就清晰明了很多了嘛，能量不足的身體是否會影響肌肉增長速度與質(zhì)量？這是當(dāng)然的嘛，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，餓著肚子不去找吃的補(bǔ)充能量還要勉強(qiáng)著身體去做運(yùn)動，肌肉細(xì)胞們沒有當(dāng)場***都已經(jīng)是很給面子了。
大家都是把運(yùn)動與減肥的關(guān)系想的太簡單了，以為運(yùn)動加節(jié)食只不過是對脂肪發(fā)起了進(jìn)攻，其實(shí)這是一次無差別攻擊，脂肪被消滅了一部分的同時，肌肉組織、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管等方面都會有不同程度影響。
簡單來說，能量不足會導(dǎo)致運(yùn)動后肌肉無法快速的恢復(fù)到正常狀態(tài)，更不可能超量恢復(fù)；為了補(bǔ)充能量當(dāng)然會從脂肪這個能量儲存罐中提取出來，但是只有能量不夠，修復(fù)肌肉組織的原材料“蛋白質(zhì)”是脂肪組織沒有的，所以還是需要在飲食中多吃蛋肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
如果節(jié)食很厲害的話，那就會因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不許，導(dǎo)致肌肉一直處于饑餓狀態(tài)，容易在停止節(jié)食后出現(xiàn)體重反彈，而且期間運(yùn)動的話不但肌肉力量進(jìn)步速度會非常緩慢，而且還特別容易出現(xiàn)肌肉拉傷與因肌肉力量不夠無法保護(hù)關(guān)節(jié)而出現(xiàn)的運(yùn)動損傷。
我的文章到此結(jié)束，謝謝您的收看。
我認(rèn)為正常飲食并健身與節(jié)食減肥的人差異性非常：
我們的身體血液和肌肉中含有少量的乳酸，當(dāng)劇烈運(yùn)動過程，乳酸在肌肉與血液中堆積，肌肉就會感到疲勞，人體通過休息能過及時排出乳酸堆積，這是因?yàn)榧∪獾难趸x過程，為身體維持運(yùn)動，無氧運(yùn)動消耗能量巨大，所以當(dāng)運(yùn)動達(dá)到一定強(qiáng)度，肌肉就會產(chǎn)生疲勞狀態(tài)，這個時候就需要及時緩解乳酸的堆積。
有效的無氧運(yùn)動，研究發(fā)現(xiàn)，通過無氧運(yùn)動可以提高機(jī)體的肌肉力量、爆發(fā)力、增加肌肉體積，提高運(yùn)動速度。
因?yàn)樯眢w的神奇反應(yīng)，通過身體負(fù)重的增加，身體中的肌肉纖維通過高強(qiáng)度的訓(xùn)練被破壞，肌肉隨著時間的推移修復(fù)慢慢的肌肉就開始增長，因?yàn)樯眢w訓(xùn)練的 負(fù)重過輕，增加就不會發(fā)生變化。
通過上述運(yùn)動中身體的破壞堆積，如果你節(jié)食減肥，身體運(yùn)動過后的不到良好的營養(yǎng)，身體恢復(fù)力就會變差，營養(yǎng)的不充足，也會對我們的精神，也會造成精神萎靡的樣子，所以不建議節(jié)食減肥。
希望我的回答能夠幫助你！
到此，以上就是小編對于健身與減肥有何不同點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身與減肥有何不同點(diǎn)的2點(diǎn)解答對大家有用。
