大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于鄭多燕減肥健身舞中文全集的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹鄭多燕減肥健身舞中文全集的解答，讓我們一起看看吧。
10天跳鄭多燕大約可以瘦多少斤啊每晚跳一小時？
鄭多燕小紅帽屬于有氧運動，運動強度為中高強度，如果每天能跳一小時就能瘦。 跳鄭多燕小紅帽減肥操每小時可以消耗513大卡熱量，跳10天能消耗5130大卡約能減掉1.3斤。 另外由于鄭多燕小紅帽屬于中高強度的運動，原則上不建議剛開始減肥，肌力不足或過胖的人群跳。因為肌力不足加上姿勢不正確很容易造成身體損傷。 如果跟著視頻跳，應(yīng)該“先把每個動作練好、做正確”，再去嘗試跟上節(jié)奏，否則還沒瘦下來，膝蓋有可能受到損傷。
想找一個健身減肥的***，時間是30分鐘之內(nèi)的，有沒有好推薦的??？
你好，這里是毛睿小隊長，很高興回答你的問題，作為健身教練，我在這里推薦三款軟件，keep，豹哥健身和change，里面都有詳細的教程和訓(xùn)練***供參考。詳情看***，這就是我的回答希望你能***納@今日頭條 @西瓜***
你得慢慢來，不是每個階段都可以用同樣的方法減重的。前期自重大不建議慢跑，你可以在keep上找些減脂操做。我八個月減重五四斤，總結(jié)來說全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不會讓你一下瘦下來。給你發(fā)幾張胖的時候和減肥后的照片，看到變化會有動力的。
我最近也在健身減肥，以前找過很多的***來鍛煉，但是一段時間后都沒有動力繼續(xù)，也許是我個人不能堅持到底。現(xiàn)在我通過朋友推薦發(fā)現(xiàn)一些平臺上有直播跳操，會每天早上晚上都直播跳操，動作簡單易學(xué)，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段時間，也許因為出汗的原因，皮膚感覺好多了，體重沒有很多的變化，估計是我沒管住嘴，每天吃的太多。但是也掉稱了。跟直播跳***感覺比單純的***有勁，一個人感覺沒意思，但是直播會有很多人發(fā)信息，有人一起交流，教練也會交流。我是一個不能堅持的人，但是跳了幾個星期，感覺不跳都不自在。希望我的意見對你有用，我們一起努力，變得瘦瘦的，美美的。
很高興回答你的問題，我是 張吃肉的日常。
如果要減肥的話每日三餐都是要吃的，一定不要節(jié)食減肥，反彈非常快的。
其次，如果你想要健身***的話，推薦你keep這個軟件。
我以前用過，雖然動作做起來非常累，但是出汗是真的多，不過有點小弊端就是里面跳的動作比較多，如果你住的樓層的話，可能會對樓下的人有點影響。
跑步我是親測有效，大一的時候每周跑五天，每天跑2km，就是操場的五圈，偶爾興起的時候就多跑一兩圈。不得不說，跑步真的是一項非常不錯的有氧運動，在鍛煉了你的耐力和肺活量之際，也爆發(fā)了[_a***_]的潛力。
我覺得這樣跑下去減肥成功與否不重要，起碼讓你比較健康，而且至少逃命的時候也跑的更快，哈哈(?ω?)hiahiahia
以上是我的回答，希望有幫助到你
1.減肥的原理是熱量負平衡，只要消耗大于攝入就可以，什么運動都會消耗熱量，有的多有的少，你挑個自己喜歡的，能堅持的就好。
2.脂肪是全身性增加，全身性減少，沒有任何動作可以瘦局部，所以什么動作不重要，還是能堅持最重要。
可以下載一個keep，會根據(jù)你的運動情況，運動目的給你推薦合適的***，比較適合新手，祝減肥成功。
跳了一個月的鄭多燕減肥操，雙腿膝蓋疼了兩個星期，多久才能好？
鄭多燕減肥操 確實有減肥的效果
但是初學(xué)者還是要注意保護自己的身體
膝蓋一直疼的話 就需要你不要再做傷害膝蓋的運動
等待它修復(fù)，其實身體是一個很神秘的東西，它的自我修復(fù)能力非常的強
只要你注意在它好之前不要再***它。
另外要注意的是 做鄭多燕最好是穿一雙彈性比較好的運動鞋非常重要，像阿迪達斯的boost底的鞋子會讓你膝蓋的壓力減少，或者在瑜伽墊上跳也是可以的。
但是切忌不能赤腳跳，會對膝蓋的壓力很大，造成膝蓋疼或者受傷的情況出現(xiàn)。
最后跳操也不要過于著急，一周四五次就可以。太多的話對于比較肥胖的人來說也是很大的負擔(dān)
不要光盯著一種操，剛開始跳的TX可以先跳小灰帽，然后再跳小紅帽，或者可以選擇墊上瘦腿操。我已經(jīng)跳了4年了，除了姨媽來，每天選擇不一樣的操，這樣可以各個部位都運動到，還可以讓肌肉得到休息。不過我不是為了減肥。
堅持跳鄭多燕減肥操，一年后會有變化，嗎？
變化一定會有，但是還有自己的因素，雖然有的人喝涼水都發(fā)胖，但是如果每天都有跳減肥操，即使即使體型不發(fā)生變化，但是身心健康都發(fā)生了改變，生病會很少，會感受會享受生活，而且會很樂觀，跟別人無關(guān)，始終堅持這個是對自己負責(zé)（身體的零件太貴了，還是要好好保養(yǎng)）
作為堅持跳了半年的過來人，說***會。本人是個吃貨，不忌口，所以沒啥效果，能保持不發(fā)胖。效果如何，還要看個人的先天基礎(chǔ)，還有食量。減肥，必須忌口，不忌口，什么運動效果都不明顯。
說下鄭多燕的操，對于經(jīng)常運動的人覺得可能太簡單，一套小紅帽跳下來差不多消耗200多大卡的熱量，這個熱量有多少？形象點說，就是一碗米飯的熱量。想要明顯得到減肥效果， 真的需要長期的毅力，還有控制食量。 所以，我半年就放棄了，因為效果太慢，而且本人心肺功能不好，每次跳小紅帽就喘的不行，為了200多大卡的熱量，跳操實在太辛苦。改為最簡單粗暴的方式，慢跑，每天30分鐘，跑的速度根據(jù)自己情況調(diào)節(jié)，差不多消耗同樣的熱量，沒有那么痛苦，兩個月減了4斤。而更大的收獲是提高了心肺功能，現(xiàn)在讓我跳小紅帽，就覺得有點小兒科了。想想之前半年每天聯(lián)系，期待哪天能輕松點，發(fā)現(xiàn)換種方式才是更好的方法?，F(xiàn)在減肥，就是跑步加跳t25，做些簡單的腹部核心訓(xùn)練。
說的有點多，總結(jié)下，個人覺得最好的減肥方式，就是你能夠堅持下來，不那么痛苦，并給自己健康帶來好處的。每個人根據(jù)自己的情況，選擇適合自己的才是王道。
到此，以上就是小編對于鄭多燕減肥健身舞中文全集的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于鄭多燕減肥健身舞中文全集的4點解答對大家有用。
