大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)不吃藥快速減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)不吃藥快速減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不吃藥怎么降血壓？
如果年齡還不是很大，血壓值還不是特別高，可以暫緩服用降壓藥，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，以預(yù)防為主。那么這個(gè)時(shí)候血壓值很可能會(huì)有一個(gè)很大的改觀，尤其是有這種高血壓家族，遺傳病史的人群就更應(yīng)該注意了，在沒(méi)有發(fā)生血壓升高這種情況下，要改變生活方式，注意勞逸結(jié)合不要做一些超出身體允許范圍內(nèi)的動(dòng)作。如果血壓確實(shí)明顯高于正常比如高于160mmHg/100mmHg，建議還是要通過(guò)服用藥物，將血壓控制在正常范圍之內(nèi)，避免出現(xiàn)心腦血管等并發(fā)癥。
想減肥可是很懶又很饞，有什么好的方法？
親，合理安排飲食再搭配適量運(yùn)動(dòng)輕松減肥并不難。
“管住嘴邁開腿”這句話不是沒(méi)有道理，但是具體操作卻大有講究！自2016年《中國(guó)超重/肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療專家共識(shí)》發(fā)布以來(lái)，大家更加關(guān)注健康減重了，學(xué)會(huì)應(yīng)用醫(yī)學(xué)健康知識(shí)才是熱愛(ài)生活的開始，不盲目、不過(guò)度、不消耗才是我們?cè)撚械臉幼印?/p>
以你的身高體重計(jì)算，體質(zhì)指數(shù)為25.5kg/m2，只是超重并不是肥胖狀態(tài)。如果想減重的話從飲食上需要有所調(diào)控。
對(duì)于你來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生哆啦建議：
1、飲食：每餐可以進(jìn)食2兩主食（包括粗雜糧、薯類食物），每日奶品至少200ml，每日1個(gè)雞蛋，每日肉品保證至少70g，適量的蔬果以補(bǔ)充維生素和膳食纖維；減少醬菜、咸菜及腌制食品，做到控鹽控油，補(bǔ)充水分；少食多餐，饑餓感較強(qiáng)時(shí)可以增加蔬菜的量。
2、運(yùn)動(dòng)：上下班保證各步行至少30min，每日可做30-60min家務(wù)。適當(dāng)配合卷腹或啞鈴運(yùn)動(dòng)（交替鍛煉）。
健康的減重不是急于求成，要通過(guò)改變不良生活習(xí)慣開始。每月減重2-4kg即可。如果特別喜歡吃火鍋、燒烤、油炸食品、甜食等高熱量食物，可以以周為單位逐漸減少進(jìn)食頻次。或者應(yīng)用“5+2”輕斷食模式進(jìn)食。具體可翻閱我的主頁(yè)頭條圖文《減肥不當(dāng)很可怕，報(bào)復(fù)性進(jìn)食胃撐破！要想減肥嘴還饞，這么吃飯也能瘦》
祝您健康
謝邀！
其實(shí)我很想說(shuō)，很懶又很饞。真的減不了。這幾乎是減肥的一個(gè)致命題。畢竟我也當(dāng)過(guò)150的胖子。現(xiàn)在瘦了40多斤。我的方法就是管住嘴邁開腿。
不過(guò)不得不說(shuō)減的過(guò)程還是曲折辛酸的，吃過(guò)藥，節(jié)過(guò)食，挨過(guò)餓。別人一天吃一頓是為了省錢，我一天吃一頓是為了減肥。半夜餓到胃疼。免疫力還越來(lái)越不好。后來(lái)我下定決心運(yùn)動(dòng)加慢慢減少熱量的攝入來(lái)減肥。從一公里到30公里再到全馬。這是我試過(guò)最棒也最好的[_a***_]。
當(dāng)然如果你非要走個(gè)捷徑的話，現(xiàn)在科學(xué)發(fā)達(dá)了
1.可以整容，抽脂（后期還是要控制）。那么你得有錢，要付出高昂的費(fèi)用 。
2.可以吃藥（但也要控制熱量攝入），而且很多人是不能吃藥的，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。
3.吃代餐。這個(gè)我有朋友似乎做到了。唯一的缺點(diǎn)是：人憔悴，臉色不好，皮膚也松弛，看起來(lái)比實(shí)際胖點(diǎn)。不吃的時(shí)候容易反彈。
所以沒(méi)有什么一勞永逸的事，即使每天多邁一步，少吃一點(diǎn)，也是好的。自律才能成功。我回答的時(shí)候還在運(yùn)動(dòng)間歇。祝你減肥成功。
我是允千水，從一個(gè)普通的高管到普通的創(chuàng)業(yè)者，崇尚知識(shí)與運(yùn)動(dòng)。謝謝關(guān)注！
小姐姐我看你是又想吃、又怕胖對(duì)嗎？其實(shí)每個(gè)人都是這樣的，有的人吃飯每次都有小小的滿足，卻不長(zhǎng)肉。有的人天天饞的流口水不敢吃，可是還是發(fā)胖。這一切都是有原因的。有的體溫高消耗快，她就不胖。有的人吸收太好，體溫低怕冷。她容易脂肪堆積。
如果可以吃美食又不胖，只有一個(gè)辦法那就是健身。大夫說(shuō)的是對(duì)的。
因?yàn)?/a>我就是這樣的，我在六年前開始健身的。也就是去健身房舉鐵。
之前我就是一個(gè)吸收特別好的人。每次吃飽就會(huì)很胖，曾經(jīng)胖到180斤，現(xiàn)在身高1米7。想了多少辦法都沒(méi)有用。因?yàn)楹莛捬健?/p>
于是我就嘗試著去健身，一年還沒(méi)太有效果，只是體重減到了124斤，之后一直堅(jiān)持，慢慢的脂肪變得很少了，肌肉變多了，也有了馬甲線。
現(xiàn)在的我，一兩個(gè)月不去健身也沒(méi)關(guān)系。體重一直是118斤到121斤。沒(méi)大改變過(guò)。在吃的方面也沒(méi)有忌諱的什么都吃。
重要的一點(diǎn)：不能暴飲暴食，如果大量的吃飯，大量的運(yùn)動(dòng)。那會(huì)把身體搞垮的。就像車子一樣消耗太嚴(yán)重是不好的。
減肥的誤區(qū)就是過(guò)度節(jié)食，要知道我們人體70%左右是水分，我們減肥需要減掉的是脂肪而不是水分與肌肉，那減掉脂肪的最好辦法就是讓脂肪燃燒，一方面要控制脂肪的攝入量，另一方面碳水化物也要適當(dāng)控制，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQf644c91e519564f3 relatedlink">碳水化合物超標(biāo)了代謝不掉也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而另一方面需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。我們的肌肉與細(xì)胞需要，節(jié)食，是減少了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入了，而蛋白質(zhì)的作用很強(qiáng)大，除了尿液與膽汁不是膽汁汁合成的，其他的一切都離不開，所以你會(huì)覺(jué)得疲勞，免疫力下降！另外燃脂的最佳方法就是合理適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后需要增加礦物質(zhì)，否則我們的骨骼負(fù)擔(dān)會(huì)太重。養(yǎng)肝護(hù)肝很重要，肝臟是我們的脂肪代謝中心！多吃綠葉蔬菜，不僅含有維生素礦物質(zhì)，還有粗纖維，粗纖維也有降血脂，減肥功能哦，總之吃藥，節(jié)食減肥不可??！
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)不吃藥快速減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)不吃藥快速減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
