大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥和生酮減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥和生酮減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不要無碳，可以低碳或者慢碳，如何理解生酮減肥法？
我們人體中脂肪代謝時在長期無糖環(huán)境下進行代謝時會產生大量的酮酸，但身體內酮酸積聚過多時，會產生大量的危害，如造成的高血糖、高血酮、酮尿、脫水、電解質紊亂、代謝性酸中毒等病理改變的征候群，前期會易造成低血糖、低燒等各種癥狀。
國外之前曾經有人利用蛋白質食物的熱效應高的特點，嘗試全部用蛋白質進行能量供應，結果引起腎功能一些列問題。
健康飲食中碳水供應能量約60%，油脂越25%，蛋白質約15%.其他營養(yǎng)也要均衡。
蛋白質、碳水及油脂的比例在減肥增肌時可適當調整，但絕不是調整到沒有的程度。
健康很脆弱，極端減肥需謹慎。
生酮減肥法就是不吃碳水，也就是不吃主食，多吃蛋白質，尤其是動物蛋白，這樣也是能減下來的，長期下去對身體也是有影響的，因為人體大腦對碳水的消耗是比較大的，長期缺少碳水，容易得老年癡呆，
健康減肥方式一定是均衡的營養(yǎng)控制熱量的攝入，只有這樣們申請的能量不足時才會消耗身體儲備的脂肪來給身體供給能量，這樣減下來的才是我們的肥肉，也就是我們的體脂率。再一個養(yǎng)成好的生活習慣也很重要，比如說保證充足的睡眠，不熬夜，在飲食上做到少油少鹽，少糖，少辛辣，多喝水，適當的運動，這都是健康減肥，必須要做調整的。希望對你有所幫助
生酮減肥，***式減肥，強烈建議遠離生酮飲食。
酮體，是脂肪分解出的脂肪酸在肝臟氧化時生成的中間產物，它們是乙酰乙酸，β羥丁酸，丙酮。前兩種酸是中強酸，進入血液后隨血液循環(huán)流遍全身，可破壞血液酸堿平衡，腎臟，心肌，神經組織，骨骼肌將其徹底氧化，丙酮隨呼吸排出體外。
我就不懂了，既然有這么大的危害，為什么要付出健康代價來減肥？
減肥很難嗎？本人在營養(yǎng)師班學習期間，現學現用，自制減肥營養(yǎng)食譜和運動處方，一個月健康減重十斤，體脂率迅速下降。太簡單了！
想咨詢的，下方回復我，我直接頭條回復答疑。
大家聽過生酮飲食嗎？和健身餐有什么區(qū)別？
有限的只是告訴我差別有，但是不大，都是合理攝入蛋白脂肪和碳水，只要堅持健身+飲食規(guī)律，就算正常的飲食也有不錯的效果，最重要的就是你健身的目的，減肥、還是增重塑形，如果只是為了健康點，正常飲食就好，蔬菜水果肉碳水正常攝入就可以。
生酮飲食是一種極低碳水飲食方式，每天碳水攝入量不高于50克，身體主要依靠脂肪酸功能。所謂生酮也就是產生酮體，當體內沒有碳水化合物可以利用的時候，脂肪轉變?yōu)橥w，也就是β—羥丁酸，乙酰乙酸和丙酮。簡單的理解就是身體從葡萄糖功能切換為脂肪酸功能。生酮飲食本來是用來治療癲癇的，后來發(fā)現對降低體重的副作用，[_a***_]用來減肥。
生酮飲食前需要對身體進行評估看是否適合生酮，其中孕期和哺乳期嚴謹生酮，以防對胎兒和嬰兒造成傷害。一般建議生酮飲食在醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師的指導下進行，以免產生危險。在減肥的前六個月，生酮減肥的效果比較有優(yōu)勢，六個月后和其它飲食沒有差異。
健身餐更像是限能量平衡飲食，限制一日總能量的攝入，一般蛋白質選擇低脂肉類，最常見的就是雞胸肉，主食選擇粗雜糧，譬如紅薯、紫薯、雜糧飯、玉米等，蔬菜以沙拉的形式出現，做的色彩繽紛，至少非常好看。健身餐更注重蛋白質充足，脂肪減少和蔬菜充足，里面的營養(yǎng)素基本可以滿足一日所需。
生酮減肥法有什么必須要做的？
生酮飲食法注意事項
如果長期使用此方法一定要定期去醫(yī)院檢查，因為很可能造成尿酮癥或酮中毒，引起身體指標的異常，損害身體健康。
生酮飲食法源自于國外的阿特金斯飲食法，就是每天攝入極低的碳水化合物含量，基本每天就在25克左右。
這種方法的好處就是，快速燃燒脂肪，讓身體內的脂肪大量燃燒，短期內快速瘦身。
但是，有好就有壞事情都是兩面性的。
脂肪燃燒供能，因為和氧氣的化學反應燃燒的不充分，就會產生酮。
大量的酮如果堆積在身體里就會酮中毒。
其實，正常的脂肪燃燒離不開兩樣東西：
氧氣和碳水化合物
所以有氧運動最減脂肪
到此，以上就是小編對于健康減肥和生酮減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥和生酮減肥的3點解答對大家有用。
