大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身飲食減肥成功的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身飲食減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
減肥3個月健身加控制飲食瘦了30斤，昨晚推不掉聚餐喝白酒吃烤全羊了，該怎么辦？
感謝邀請。
首先：不用擔(dān)心，不要給自己壓力，也不要有什么負(fù)罪感。
其次，減肥最主要的是飲食控制，這個是沒錯的，但是脂肪的堆積過程是一個漫長的過程，有句俗語——一口吃不長胖子，一次性的飲食對于整體體重的影響幾乎可以忽略不計，您在減肥期間肯定也有這樣的感覺，一兩次飲食控制是不可能收獲好身材的，你現(xiàn)在控制飲食加健身所獲得的身材也是長期堅持一種飲食方式和訓(xùn)練方式以后，收獲的身材，這種付出和回報是成正比的，也就是說你整體保持和之前一樣的飲食和健身生活習(xí)慣的話，這一餐多吃是沒事的，除非這種爆發(fā)性的飲食變成習(xí)慣。
第三，減肥不代表要變成另類，我們依舊需要生活和社交活動，保持一個良好的、健康的飲食習(xí)慣和生活方式就好，不要把它變成負(fù)擔(dān)，吃了就吃了，即便是第二天體重變化，那也不可能長的都是脂肪，大部分只是身體體液的變化。
江一魚用親身經(jīng)歷告訴你，偶爾吃一頓沒關(guān)系，減肥，很多時候要保持一個好心態(tài)，多攝入的熱量第二天多增加一些訓(xùn)練就可以消耗掉，越強(qiáng)迫自己越焦慮越容易引發(fā)報復(fù)性飲食，效果反而適得其反，在減脂期間就放松心情，只要攝入量小于消耗量這個大方向不變，體重就會穩(wěn)步下降。期間，即便是遇到瓶頸期，體重穩(wěn)定下降慢也不要過于擔(dān)心。等身體適應(yīng)后，體重仍然能逐步下降。很多人有疑問，在減脂期間能不能吃高脂肪高熱量的食物？當(dāng)然是可以的！只需要攝入量較低就可以了，通俗來說就是：少吃！減脂期間多營養(yǎng)攝入對身體是非常好的。就是脂肪要補(bǔ)充，纖維要補(bǔ)充，碳水要補(bǔ)充，營養(yǎng)均衡，才能讓身體更健康的瘦。一頓烤全羊單從營養(yǎng)來看，補(bǔ)充的是全動物蛋白和脂肪，是人體必需的營養(yǎng)，控制住攝入量對身體反而有好處，***如吃的比較多，未來幾天多增加一下運動消耗量，將熱量減去就可以了哦！
減脂期間的飲食就是：高蛋白、低脂肪、低碳水、高纖維。再加上一定的運動量，就像樓主所提到的健身，他會幫助提高人體的代謝率，會幫助你更快的去消耗你所攝入的熱量。一個常健身的人和一個不常健身的人，一頓烤全羊所消耗的熱量是絕對不同的哦！
另外要強(qiáng)調(diào)的是，減脂期間盡量不要飲酒，因為酒所含熱量非常高，不知不覺就會容易攝入過量熱量。
保持好心態(tài)，堅持下去，體重就會穩(wěn)步下降！加油加油！
就當(dāng)吃的欺騙餐唄，有什么好糾結(jié)的。難道你想一輩子吃得清湯寡水的嗎？那生活還有什么樂趣可言呢。我身高162厘米，去年由150斤減到102斤，偶爾也會大吃大喝的，但是之后就餓兩天，記住，不要恢復(fù)胖的時候的飲食就行，保持住不反彈也沒那么難。
人的身體不是彈簧，3個月瘦30斤的行為其實不可取。因為你是通過短期強(qiáng)制方式達(dá)到的，這種行為不可持久，因此一旦你取消強(qiáng)制行為，你的體重會反彈的更為厲害，因此建議緩慢調(diào)整節(jié)奏，尋找健康的持續(xù)減肥方式。
另外人生在世，口腹之欲都舍棄了，活的也牽強(qiáng)。如果減肥是通過這種放棄達(dá)成的，其實不舍也罷。
減肥是為了什么？
首先我覺得你要考慮這個問題，是為了穿衣服好看？為了身體健康？還是為了吸引異性？
個人覺得，只要你的身體各項指標(biāo)在正常范圍內(nèi)，基本可以不用特意控制飲食，健身時間次數(shù)也可以佛系一點。
比如說，我健身就是為了能夠在吃各種各樣美食的時候不額外長胖，要不然人活一世，這張嘴不嘗遍美食豈不可惜。
你健身三個月成效顯著，這點很令人敬佩了，一頓大餐還不足以讓你前功盡棄，但你同時也要注意，因為你之前都是在控制飲食，忽然的暴飲暴食可能對身體有影響，這個還是要留意一下的，以后在飲食方面可以適當(dāng)調(diào)整一下，偶爾吃點燒烤火鍋解解饞就行。
到此，以上就是小編對于健身飲食減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身飲食減肥成功的1點解答對大家有用。
