大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么方法才能減肥減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹什么方法才能減肥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
除了鍛煉還有什么辦法可以減肥？
謝謝邀請；學習、工作、勞動也可以減肥，因為用腦、體力、精力消耗，都需熱能營養(yǎng)來供應、支撐，所以我們會經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，忙忙碌碌的人不容易肥胖、而比較清閑的人胖起來就容易了，所以人也不能太過悠閑，不要久坐久臥，但也不能太過勞，做到恰到好處最好。
再一個是飲食上進行控制，少吃油甘厚膩的東西，特別是零食和夜宵，尤其是到晚上臨睡時，如果再進食，吃進去的東西不易消化，容易形成多余的脂肪，因而導致肥胖。
答，多餐少食，不吃油膩食物，不吃垃圾食品，多喝白開水，多走路多流汗，減肥的目的是使身體更健康，一定要注意勞逸結合，不熬夜，同時減肥也不是一，二天的事，堅持，堅持，再堅持直到成功！
謝謝邀請，回答如下：
目前，有一部份人減肥手段用的是瀉法或饑餓療法，這是違背人體健康生存規(guī)律的。
十個胖子九個虛，肥胖多是虛證。如果用瀉法和饑餓療法不僅會進一步損傷身體，過后體重會進一步反彈。還極有可能造成內分泌失調，肝腎受損等嚴重后果，並且可能導致心肺腎衰竭等后果。
中醫(yī)認為，肥胖關健在于腎與脾。這是因為人體脂質代謝由脾腎功能所主，脾腎虛人體氣化能力弱會導致膏脂在體內增多，漸成肥胖。脾腎健旺，三焦代謝正常，人體內脂類代謝隨之正常。正確的減肥理念應該把人?痩，而不是把人瀉瘦，餓瘦。
一，對中老年人，減肥應該以?腎氣為主，輔以健脾及化濁利濕。
二，對年輕人虛證肥胖的調養(yǎng)多數(shù)應以健脾為主，輔以清化水濕痰濁。
脾在人體中相當于消化、吸收、排泄總調度，所以應健脾陽增加其代謝能力，增長排泄能力，氣化能量為體所用，否則轉化一身肥膘成為身體負擔。
調養(yǎng)時，晚飯少吃，早中餐可多吃。一天飲食量不必減少，要嚴忌寒冷及寒涼食物，啤酒易傷脾陽，肥胖者少喝為宜。
要適當運動，每天堅持半小時。脾主四肢肌肉，脾強則肌肉發(fā)達，鍛煉四肢也是強化脾之功能，燃燒人體脂肪，中醫(yī)稱之為氣化。
愛好運動者很少肥胖，即此原因。
控制飲食?。?！俗話說得好減肥是 七分吃 三分練！ 控制好飲食，卡路里的攝入量比消耗的量少，就差不多啦。
起床后 不要起的太猛，先活動活動賴床五分鐘，然后洗漱 喝一杯溫水
早飯
2??包子?豆?jié){
午飯 午飯正常吃菜和飯 肉蛋奶 ?水果 如果對[_a***_]要求嚴格的話 菜可以放到水里刷一下，減少油的攝入量。
除了鍛煉身體減肥外用，飲食上減肥:
②干荷葉10克，山楂切片1片曬干沸開水泡當茶飲，可減肥，又減血脂。
③魚醒草干10克，紅棗去核3粒。兩種加水煲煮開5一10分鐘，每天當茶飲。魚醒草是寒，清熱解毒，利尿消腫，止咳，軟便，調節(jié)血壓，排除腸道內毒素作用。紅棗大家知道有健脾益胃，補氣養(yǎng)血，安神等功效。兩種結合煲水飲，起到減肥目的。
平時不能吃油膩肉類，燒烤，等食品，不飲冰凍飲料，不吃海鮮啤酒。
身體有胃疼，胃寒的肥胖，虛寒腰疼，不適合用②③方。
平多鍛煉身體來增強減肥體，平日每餐只吃七成胞，少食多餐。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？
減肥最快最有效的的辦法就是控制飲食。
長胖是因為能量攝入超過能量消耗。如果能減少食物的攝入當然就可以瘦下來。
我們減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，通過運動，每天增加500千卡的熱量消耗，需要快走一小時，慢跑一個半小時，跳繩接近一小時。這對于絕大部份需要減肥的人而言，尤其對于體重基數(shù)較大的人是很難做到的。
對于飲食控制而言，500千卡就是少吃兩個饅頭，少喝一杯奶茶，少吃一塊奶油蛋糕，少吃一包薯片就可以做到的事情。比起汗流浹背的運動，控制飲食顯然更容易。
1.避免節(jié)食減肥，不能不吃主食，不吃晚飯，不吃早飯，只吃蔬菜水果減肥。
2.控制飲食熱量。每日飲食攝入熱量不低于基礎代謝熱量，這個前提下，與消耗熱量之間熱量缺口越大，減肥速度越快。
3.減少主食攝入，每日主食攝入控制在每公斤體重2到4克。少***制碳水化合物，多吃粗糧。
4.少吃高脂肪食物，如肥肉，油炸食物。多吃低脂高蛋白食物如雞胸，蝦，瘦牛肉，魚，蛋白等。
5.多吃蔬菜，尤其綠葉蔬菜，適量攝入低糖低熱量水果。
你好，我是陳年堅果，一名街健愛好者，關于減肥這個話題，我有一些個人的訓練經(jīng)驗可以跟你分享。減肥主要靠鍛煉和飲食，所以除了鍛煉外，那么重點就要關注飲食了。
是否需要注意高蛋白飲食
如果你不喜歡鍛煉，之前又沒有過很好的健身基礎的話，不推薦高蛋白飲食。蛋白質攝入對我們人體確實是必要的，但是很多人會推薦減肥餐要去注重高蛋白，比如要吃高蛋白的肉類、魚類等等，其實是完全沒有必要的，因為高蛋白飲食是針對健身人群的減脂來說，為了減少肌肉含量流失。但是如果你沒有健身基礎，又不喜歡鍛煉的話，你減肥過程中如果還刻意注重高蛋白飲食，那么你的身體很可能沒辦法合成那么多蛋白質，最終這些蛋白質反而有可能讓你發(fā)胖。還有一點是，很多人對蛋白質的來源有誤區(qū)，不僅動物的瘦肉、魚類等含有豐富蛋白質，我們平時吃的大米、大豆、還有很多蔬菜里也含有很多蛋白質(植物蛋白)，這些蛋白質對于不喜歡鍛煉或者平時運動量很少的人來說已經(jīng)完全足夠了，所以高蛋白飲食會讓你不知不覺攝入了過量的蛋白質；
堅持這些日常習慣
如果你不想鍛煉，而且之前沒有過健身基礎的話，那么你可以從這5點日常生活習慣入手。
一日三餐，每餐7-8分飽，不吃宵夜；
多吃素(蔬菜、水果)，若吃肉，盡量吃瘦肉；(如果你非常喜歡吃肉，那么前期你也不需要一下子全部戒掉，可以慢慢減少量，吃的話盡量吃瘦肉，因為脂肪含量少，少吃肥肉、動物的皮等，脂肪含量高)
睡前有微微饑餓感時，再入睡；(因為我們睡覺時，身體也會消耗熱量的，所以睡前有微微饑餓感時，再入睡，可以在一定程度上幫你消耗脂肪。這點就更說明了喝水非常重要，比如你晚上7點吃完晚飯，那么你最好可以在7-8.30期間喝500ml水，這樣你在10-11點左右會消化的差不多，出現(xiàn)微微饑餓感，這時候就可以入睡了)
到此，以上就是小編對于什么方法才能減肥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么方法才能減肥減肥的2點解答對大家有用。
