大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥20斤怎么減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥20斤怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥20斤之后需要做什么？有哪些建議？
我最近40天已經減肥20斤了，看到你的這個問題，減肥20斤后肯定是要保持減下來的體重，不讓它增長，還有就是繼續(xù)一如既往的去往下減肥。
首先，一個人減肥20斤后最需要做的是自內而外買所有的新衣服，因為之前都是穿xxl的衣服，現在穿之前的衣服明顯大了許多。哪個女生減肥不是為了漂亮為了成為別人眼中的女神呢？這是大多數女生忘我減肥的動力。所以之前的很多衣服都會淘汰掉，然后是與之班配的皮鞋、皮靴、長筒襪、***、休閑襪等都會被換掉。
其次，我們真正需要的是去做一下全身的體檢，看一下自己身體的各種指標是否正常，而且需要醫(yī)生給你一些建議和注意事項，怎么維持或是繼續(xù)減肥。
最后，一個大家容易忽視的是心理調適，從原先因肥胖內在的自卑到減肥成功后時尚苗條引人注目后的得意自傲，都不利于形成一個良好品性與行為，適時的尋求心理***對今后待人接物、處世從容都有裨益。心理輔導或心理疏導在我國還不是太普及，我們也是很多時候心理疾患非常嚴重了才會想到去看心理醫(yī)生，或者直接掛精神科。在國外，遇到重大事故、變故、壓力超負荷都會找心理醫(yī)生疏導調適，以健康的心理或度過危機或面對現實，甚至整容后都有對一張新面孔適應的心理輔導。
最后，祝大家健康、美麗！
謝邀～
我從134斤1個半月后減到112斤。這樣的體驗以前從來沒有過，第一感覺是特別開心！而且從前減肥的各種辦法都沒有這么好的效果……
我在瘦了10多斤的時候，把家里以前的衣服（留了很多年，一直想等瘦下來了再穿）扔了一個衣柜！包括鞋子（長胖了，腳也是胖的）10多雙。
去年冬天不能穿的大衣外套，今年又可以穿了，雖然扔了很多衣服，其實也沒買多少新的，瘦了又可以穿上以前的衣服了～有點大也不需要太擔心。
最讓我開心的不是來自于穿的衣服什么的，而是在于美食。以前吃很少，還胖～吃了也會有罪惡感，不開心?，F在只要想吃的東西，隨便吃，不會擔心會長胖也不用擔心消化不了會吐。作為一個吃貨，再沒有比這個更開心的了……
我用的四季優(yōu)美隨便果?代餐深排調理身體順便減肥～以后的生活都美美噠！謝謝我家哥哥介紹我使用這樣的辦法。
減肥20斤可以說是相當有成就感的！
這時候應該做點什么呢？
購物？給自己添置減了***的漂亮衣服？任性到飛起，必須約暗戀許久的他（她）來一次告白？趕緊把之前想吃卻不敢吃的高碳水買回來大吃一番？
減肥20斤后，適當的任性是在所難免的，但是切莫得意忘形哦~
把這減掉的20斤努力保持住也很重要哦，如果任性到一夜回到解放前，那可就得不償失咯~
不過你可以適當的放開一些碳水，實施不那么嚴格的低碳水飲食。
也就是控制每天的碳水攝入量控制在130克以內（低碳水）或者225克以內（中碳水）
因為現在生活壓力和工作壓力的不斷加大生活節(jié)奏的不斷加快，肥胖成為困擾很多人的一種現實問題，有的人在減肥的時候可能體重減輕的比較快，如果是減肥達到20斤之后需要做一些什么呢。
首先需要適當的控制一下減肥的速度。因為減肥主要是加快了身體脂肪的一些代謝，如果是脂肪代謝速度過快，有可能會引起身體比較虛弱的一些癥狀，所以其實減肥它也是一個循序漸進的過程，如果短時間內脂肪代謝速度過快，有可能會引起身體虛弱，抵抗力下降。
再一個就是適當控制飲食。因為人是否會發(fā)胖，關鍵是看體內攝入的脂肪，碳水化合物以及蛋白質有沒有明顯的超標，本身既然減肥已經達到了20斤，已經起到了比較好的效果，在這個時間還是需要嚴格的按照之前的營養(yǎng)配比，不要暴飲暴食，避免出現反彈的情況。
第三就是一定要做到適當的運動。因為短時間之內減肥20斤脂肪是燃燒掉了，如果是不能有效地鞏固和控制很容易出現反彈的情況，而且一旦出現反彈力度還是會比較大的，所以在這個時間一定要每天都堅持進行一定量的鍛煉，這樣不僅能夠有效地鞏固減肥的效果，還能夠為下一步繼續(xù)減肥打下良好的基礎。
所以本身減肥是一個持續(xù)性的過程，一定要有恒心，等到適當穩(wěn)定一下之后可以繼續(xù)下一步的減肥[_a***_]就可以。
到此，以上就是小編對于健康減肥20斤怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥20斤怎么減肥的1點解答對大家有用。
