大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥20斤怎么減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥20斤怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥20斤之后需要做什么？有哪些建議？
我最近40天已經(jīng)減肥20斤了，看到你的這個(gè)問(wèn)題，減肥20斤后肯定是要保持減下來(lái)的體重，不讓它增長(zhǎng)，還有就是繼續(xù)一如既往的去往下減肥。
首先，一個(gè)人減肥20斤后最需要做的是自內(nèi)而外買所有的新衣服，因?yàn)?/a>之前都是穿xxl的衣服，現(xiàn)在穿之前的衣服明顯大了許多。哪個(gè)女生減肥不是為了漂亮為了成為別人眼中的女神呢？這是大多數(shù)女生忘我減肥的動(dòng)力。所以之前的很多衣服都會(huì)淘汰掉，然后是與之班配的皮鞋、皮靴、長(zhǎng)筒襪、***、休閑襪等都會(huì)被換掉。
其次，我們真正需要的是去做一下全身的體檢，看一下自己身體的各種指標(biāo)是否正常，而且需要醫(yī)生給你一些建議和注意事項(xiàng)，怎么維持或是繼續(xù)減肥。
最后，一個(gè)大家容易忽視的是心理調(diào)適，從原先因肥胖內(nèi)在的自卑到減肥成功后時(shí)尚苗條引人注目后的得意自傲，都不利于形成一個(gè)良好品性與行為，適時(shí)的尋求心理***對(duì)今后待人接物、處世從容都有裨益。心理輔導(dǎo)或心理疏導(dǎo)在我國(guó)還不是太普及，我們也是很多時(shí)候心理疾患非常嚴(yán)重了才會(huì)想到去看心理醫(yī)生，或者直接掛精神科。在國(guó)外，遇到重大事故、變故、壓力超負(fù)荷都會(huì)找心理醫(yī)生疏導(dǎo)調(diào)適，以健康的心理或度過(guò)危機(jī)或面對(duì)現(xiàn)實(shí)，甚至整容后都有對(duì)一張新面孔適應(yīng)的心理輔導(dǎo)。
最后，祝大家健康、美麗！
謝邀～
我從134斤1個(gè)半月后減到112斤。這樣的體驗(yàn)以前從來(lái)沒(méi)有過(guò)，第一感覺(jué)是特別開(kāi)心！而且從前減肥的各種辦法都沒(méi)有這么好的效果……
我在瘦了10多斤的時(shí)候，把家里以前的衣服（留了很多年，一直想等瘦下來(lái)了再穿）扔了一個(gè)衣柜！包括鞋子（長(zhǎng)胖了，腳也是胖的）10多雙。
去年冬天不能穿的大衣外套，今年又可以穿了，雖然扔了很多衣服，其實(shí)也沒(méi)買多少新的，瘦了又可以穿上以前的衣服了～有點(diǎn)大也不需要太擔(dān)心。
最讓我開(kāi)心的不是來(lái)自于穿的衣服什么的，而是在于美食。以前吃很少，還胖～吃了也會(huì)有罪惡感，不開(kāi)心?，F(xiàn)在只要想吃的東西，隨便吃，不會(huì)擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖也不用擔(dān)心消化不了會(huì)吐。作為一個(gè)吃貨，再?zèng)]有比這個(gè)更開(kāi)心的了……
我用的四季優(yōu)美隨便果?代餐深排調(diào)理身體順便減肥～以后的生活都美美噠！謝謝我家哥哥介紹我使用這樣的辦法。
減肥20斤可以說(shuō)是相當(dāng)有成就感的！
這時(shí)候應(yīng)該做點(diǎn)什么呢？
購(gòu)物？給自己添置減了***的漂亮衣服？任性到飛起，必須約暗戀許久的他（她）來(lái)一次告白？趕緊把之前想吃卻不敢吃的高碳水買回來(lái)大吃一番？
減肥20斤后，適當(dāng)?shù)娜涡允窃谒y免的，但是切莫得意忘形哦~
把這減掉的20斤努力保持住也很重要哦，如果任性到一夜回到解放前，那可就得不償失咯~
不過(guò)你可以適當(dāng)?shù)姆砰_(kāi)一些碳水，實(shí)施不那么嚴(yán)格的低碳水飲食。
也就是控制每天的碳水攝入量控制在130克以內(nèi)（低碳水）或者225克以內(nèi)（中碳水）
至于如何選擇主要還是看你能經(jīng)受得住多少誘惑啦~哈哈
因?yàn)楝F(xiàn)在生活壓力和工作壓力的不斷加大生活節(jié)奏的不斷加快，肥胖成為困擾很多人的一種現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，有的人在減肥的時(shí)候可能體重減輕的比較快，如果是減肥達(dá)到20斤之后需要做一些什么呢。
首先需要適當(dāng)?shù)目刂埔幌聹p肥的速度。因?yàn)闇p肥主要是加快了身體脂肪的一些代謝，如果是脂肪代謝速度過(guò)快，有可能會(huì)引起身體比較虛弱的一些癥狀，所以其實(shí)減肥它也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果短時(shí)間內(nèi)脂肪代謝速度過(guò)快，有可能會(huì)引起身體虛弱，抵抗力下降。
再一個(gè)就是適當(dāng)控制飲食。因?yàn)槿耸欠駮?huì)發(fā)胖，關(guān)鍵是看體內(nèi)攝入的脂肪，碳水化合物以及蛋白質(zhì)有沒(méi)有明顯的超標(biāo)，本身既然減肥已經(jīng)達(dá)到了20斤，已經(jīng)起到了比較好的效果，在這個(gè)時(shí)間還是需要嚴(yán)格的按照之前的營(yíng)養(yǎng)配比，不要暴飲暴食，避免出現(xiàn)反彈的情況。
第三就是一定要做到適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc3f949b7dbfcb743 relatedlink">運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槎虝r(shí)間之內(nèi)減肥20斤脂肪是燃燒掉了，如果是不能有效地鞏固和控制很容易出現(xiàn)反彈的情況，而且一旦出現(xiàn)反彈力度還是會(huì)比較大的，所以在這個(gè)時(shí)間一定要每天都堅(jiān)持進(jìn)行一定量的鍛煉，這樣不僅能夠有效地鞏固減肥的效果，還能夠?yàn)橄乱徊嚼^續(xù)減肥打下良好的基礎(chǔ)。
所以本身減肥是一個(gè)持續(xù)性的過(guò)程，一定要有恒心，等到適當(dāng)穩(wěn)定一下之后可以繼續(xù)下一步的減肥[_a***_]就可以。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥20斤怎么減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥20斤怎么減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
