大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于睡前幾個小運動減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹睡前幾個小運動減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥晚上運動還是早上運動？
晨練和晚間鍛煉都可以減肥，但是早上空腹時不建議劇烈運動。夜間鍛煉對減肥有很好的效果，因為一天內(nèi)飲食能量和脂肪的積累，夜間鍛煉消耗身體脂肪，增加胰島素敏感性，消耗過量糖，預防糖尿病。同時，配合飲食控制，避免油炸、甜膩食物，多吃新鮮蔬菜如洋蔥、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如獼猴桃、葡萄柚、梨、菠蘿等。
晚上幾點健身可以有效的減肥？
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運動量，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？
晚飯前，大運動量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點以前吃。這樣不會在睡眠期間，積累脂肪，達不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項工作之一
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時間點是一方面，但說實在的，其實任何時間點都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時間了，這更是對肥肉的積累??！這哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時間點下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點左右，然后休息一個小時之后在去健身，這個既對我們的身體好，也不會影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點到9點之間，還可以休息1-2小時，這樣既不會影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時了。
一般我們的睡眠時間最好不要超過晚上23點，按照這種情況往前推的話，至少22點是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時左右的，然后也就是20點30左右就要開始鍛煉，這樣其實也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
晚上做減脂運動有用嗎？
主要是看吃啊。
如果你中午吃了各種垃圾食品，喝各種飲料，那你晚上運動2小時也沒用。
建議減肥的還是控制吃為主，運動為輔。
每天有氧運動1小時就可以了，吃飯少油少鹽，少吃米面，多吃蔬菜。
早上快走1小時晚上300個開合跳能減肥嗎？
當然可以減肥，我告訴你，我每天都是這樣的，我每天五點半的鬧鐘，六點鐘出門晨練，去公園跑三圈，然后開合跳跳200下，其余時間都是做拉伸就扭扭腰啊，做一些簡單的[_a***_]動作呀，然后就走回去了，一般從出門到走回家都是12000步，當然還要結(jié)合飲食規(guī)律，盡量不吃油炸加工食品，多吃蔬菜水果，魚類，蛋類，吃肉只吃瘦肉，牛肉雞肉，而且吃的量也要控制，一天三餐盡量在八點到下午五點之間完成，之后就不吃東西了，而且還要注意休息好，這樣做調(diào)節(jié)身體的代謝率，瘦下來很快的，我是主要是鍛煉身體的目的，所以沒有特別節(jié)食，兩個月瘦了十幾斤，明顯的感覺到腰細了，以前的褲子穿著都大了，并且腸道順暢了，人也精氣神非常好，就是要堅持，加油吧！??
想減肥，晚上吃雞蛋可行嗎？
干嘛是晚上吃？早上行不行啊??
推薦你看本書《谷物大腦》，如果你跟我一樣看書要睡著的話，可以選擇聽書。
上面推薦早上吃雞蛋。中午吃牛肉雞肉等高蛋白的食物。晚上吃黃瓜。想吃多少都可以，但不吃主食。這個原理是生酮飲食，就是不要碳水，只吃蛋白質(zhì)脂肪，但這個別長期這樣吃，一周就行，而且要多喝水，餓了吃點水果，最好是低血糖指數(shù)的水果。
光這樣只能減十斤吧，最好配合有氧運動，跑步能消耗脂肪，(要先學跑步再跑哦)也能鍛煉心肌，改善血液循環(huán)，增加基礎(chǔ)代謝，對減肥有利。
正常科學飲食可以選擇211飲食法，即兩拳頭蔬菜一拳頭蛋白一拳頭主食(用粗糧代替精米白面)，更正一下基本的認知，主食包括山藥玉米紫薯土豆芋艿等，也就是山藥排骨湯就別再吃飯了。這樣菜不會燒咸，能少吃鹽，對血管也有利。排骨都吃點沒關(guān)系的，喜歡紅燒肉的可以當誘惑餐吃，偶爾吃點脂肪問題不大，胖的首罪是碳水，國人的飲食問題太大了。比如我們都知道早餐吃的像國王，中餐吃的像平民，晚餐乞丐，但大家都相反了。特別精米白面吃的太多，而且烹飪時油用的太多。像玉米排骨湯根本不用放油，更健康吧。有條件吃點深海鮭魚油，這個對血管好。綠茶??可以喝，茶多酚對減脂很好，所以飲料就戒了吧。
管住嘴，邁開腿。要正確理解，少吃不吃對健康不利，且堅持不了多久。管住嘴是指吃該吃的，不吃不該吃的。邁開腿不是讓你拼命跑，要循序漸進，太累的話跑不了幾天。我們減肥不是一天兩天，這是一輩子的事啊。
加油，你肯定行的??
饑餓不是減肥的好方法。人體每天都得攝入一定的碳水化合物，長期如果只吃雞蛋，不吃主食，會造成低血糖等并發(fā)癥，而且當身體感覺長期受到饑餓，聰明的身體系統(tǒng)就會加速儲存能量，就是脂肪，而消耗的就是你的肌肉。所以減肥的方法，要吃7分飽，減少油炸食品，高熱量食物的攝取，晚上邊看電視，邊蹦噠，頭條上又好多簡單的減肥動作，隨便找個來，沒事練個20分鐘半小時，短期看不到什么大變化，煩人堅持一個月下來，你會有驚喜的！
到此，以上就是小編對于睡前幾個小運動減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡前幾個小運動減肥嗎的5點解答對大家有用。
