大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥首選減肥操的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康減肥首選減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥操可以瘦肚子嗎？
- 減肥操和舞蹈操的區(qū)別？
- 練減肥操是天天練一樣好呢還是經(jīng)常換姿勢好呢？
- 想要減脂，是有氧運動更有效還是器械訓練更有效？
- 穴位減肥、運動減肥、節(jié)食減肥、藥物減肥哪種更健康有效？
減肥操可以瘦肚子嗎？
減肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的話，你可以做一些專門鍛煉腹部的運動，比如說仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈之類的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物
減肥操和舞蹈操的區(qū)別？
減肥操的目的是通過有節(jié)奏的律動來燃燒掉身體內(nèi)的脂肪，使身體形態(tài)變瘦變美變得更好。
而舞蹈操的目的是通過各種各樣的舞蹈（例如民族舞、古典舞、現(xiàn)代舞、芭蕾舞、街舞、國標舞等）來表現(xiàn)出舞蹈的美，表現(xiàn)出人們豐富多彩的生活和故事情節(jié)。減肥操和舞蹈操既有區(qū)別也有相互滲透。
練減肥操是天天練一樣好呢還是經(jīng)常換姿勢好呢？
不需要每天都高強度運動，就像跑步這種，天天跑對于不是熱愛跑步的人來說是接受不了的還容易傷腿傷膝蓋，畢竟大部分人跑步姿勢都不太專業(yè)，可以選擇一周四天或者五天都運動，間歇跑?有氧操?局部塑型，每天都要好好拉伸，畢竟咱也不是專業(yè)的，容易腿粗或者傷膝蓋，剩下的兩三天可以不跑步，有氧操就可以了，要是還是覺得太累了就專門有一天休息。還有一個非常重要的是，控制飲食?。?！盡量選擇低熱量的食物，吃飯七分飽就好，晚上看個人情況吧，我不吃或者吃水果都可以。 加油！減肥真的很累，但需要堅持，我們可以的！我按照上面的來，兩個月16斤了，還可以吧，不是特別慢也不是特別快的那種，健康減肥對身體傷害也不大。
想要減脂，是有氧運動更有效還是器械訓練更有效？
想要減脂的話肯定是有氧，但一定要加上力量訓練，不一定是器械，徒手也可以。
因為單純的有氧只能減掉你的脂肪，而且長期有氧會導(dǎo)致人體皮質(zhì)醇激素增加，從而降低基礎(chǔ)代謝，讓減脂越來越難。
加上力量訓練的話會讓你的形體變得更加好看，還會增加你的基礎(chǔ)代謝，讓你變成易瘦體質(zhì)。而且骨骼肌具有鎖水的功能，所以通過力量訓練增肌骨骼肌含量，體內(nèi)水分也會隨之增多，皮膚也會越來越好。
有氧運動排汗量較多，而無氧運動排汗量相對較少，所以如果想減脂建議多做有氧運動，例如:跑步、騎行、跳繩都屬于有氧運動；增肌就多做無氧運動，例如:各種器械訓練；如果想塑型，那就要將有氧運動和無氧運動結(jié)合，一邊減脂一邊增肌，制定科學的健身計劃付諸于行動并堅持下去了??
謝邀。
想減肥有三個層面的問題需要解決：
1觀念。你是不是很[_a***_]的肥胖？如果沒到恨之入骨的程度，就沒法開始并堅持下去。
2***。問問自己：是不是有時間去堅持一項體育活動？另外，你愿意的經(jīng)濟付出有多少？
3根據(jù)前兩個問題的答案，選擇具體可操作的喜愛的運動項目。
其實，有根跳繩就能減肥，看意志力是否頑強了；
沒有那么強的自控能力，就要找一些有樂趣的項目減肥，所需的花費就會增加。
所以，想要靠健康的運動方式有效減肥，得做好精神、物資和運動方式的準備，至于有氧還是器械，看自己的偏好了。
想快減脂，不計較肌肉流失率，有氧占的比重大一點。
按照10分計算，有氧六成，無氧器械訓練四成。
或者加長運動時間，有氧無氧各占五成。運動時長加到90分鐘。
飲食上稍加控制。OK
關(guān)注Lisa陪你一起運動，我是運動健身達人，我會憑借15年健身行業(yè)經(jīng)驗，為你每天分享運動健身減肥技巧。
我們先來了解一下，有氧訓練和力量訓練的利弊
如果你想在一個月之間快速的減肥，你就可以選擇有氧訓練，它的優(yōu)點是效果明顯。
但同時缺點是，很容易反彈，由于體重快速變化，引起身體內(nèi)分泌紊亂。如果是通過跑步??來進行有氧訓練的話，對你的關(guān)節(jié)也有損傷。
由于力量訓練，需要一個實效性，所以它的見效不會特別明顯。
但是他的優(yōu)點是可以提高你身體的代謝能力，從根本上改變身體狀態(tài)，因為你改變的是身體狀態(tài)，所以反彈的幾率會小。
以上是我們對這兩種訓練方式的分析
凡事都是物極必反，我的意見是不能單純的進行一種訓練方式，而是兩種方式相結(jié)合。按照你的體重跟自己的實際情況來安排
不能人云亦云
穴位減肥、運動減肥、節(jié)食減肥、藥物減肥哪種更健康有效？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
在減肥這條路上摸爬滾打的我恰好題主所說到的四種減肥方法我都嘗試過，下面就來具體分享一下我的經(jīng)歷和一些經(jīng)驗總結(jié)。
這個方法是中醫(yī)減肥里面常見的一種，原理是通過不斷的***穴位來達到降低食欲以及促進代謝循環(huán)來達到減肥的效果，聽起來是比較健康的。
當時我是在公眾號上面看到有一個還比較有名的整形美容醫(yī)院在做減肥療程推廣活動，一個療程包括針灸一個療程+埋線一個療程。
針灸是隔一天扎一次，全身上下會扎十來個穴位，埋線是直接將羊腸線刺入穴位中達到不斷性的***。說實話，這兩個月飲食方面我也比較注意，油膩辛辣甜食少吃，體重也沒有太明顯的變化。
節(jié)食減肥我主要是用的21天減肥法+三日斷食減肥法。說實話，確確實實也有堅持下來，一個月整體下來體重有少10斤，但是！這是我選擇的最后悔的減肥方法！
因為接下來我就陷入了節(jié)食減肥的副作用中，包括姨媽出走半年、患上了暴食癥、整個人變得非常抑郁，暴食完了以后因為極度害怕反彈又學會了催吐。前前后后大半年的時間里簡直就是生不如死！
奉勸大家，節(jié)食減肥的方法真的害人！
到此，以上就是小編對于健康減肥首選減肥操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥首選減肥操的5點解答對大家有用。
