大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健康有效的減肥項目的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健康有效的減肥項目的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時最好的運動方式是什么？
有氧運動減肥，是科學有效的減肥方式，只要堅持有效的有氧運動，減肥取得效果，是早晚的事；要做的是結合自己身體的情況，以正確的運動方式、方法，堅持去鍛煉。
運動減肥，可以選擇自己喜歡的一到兩項有氧運動去堅持，只是一定階段的鍛煉，會遇到瓶頸期，這時除了注意飲食和休息之外，不同有氧運動的結合，可以幫助減肥者渡過瓶頸期。
快走和跑步結合，跑步和動感單車結合，還有橢圓機、劃船機等，波比跳、高強度間歇訓練 (HIIT )也都是不錯的有氧鍛煉方式。只是在選擇時，要結合自己的身體承受能力，并注意循序漸進鍛煉。
有氧運動減肥過程中，或遇到減肥瓶頸期時，適時的無氧運動也是很好的促進；無氧運動可以增肌塑型，尤其一些臀腿和腰腹脂肪多的人，可以適時做一些針對性的無氧運動。
洗衣機、遙控器、小時工、網(wǎng)上購物，這些都令現(xiàn)代主婦們的生活輕松了許多，可同時也令她們的體重不斷增長。你知道嗎？其實每天必做的家務活就是最好的減肥運動，可以消耗掉大量的熱量。
1.手洗衣服：如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因為據(jù)測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里。
2.吸塵：用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦！
3.熨衣物：在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板：拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
減肥期間，可以選擇的運動有很多，但是并不是所有運動都適合每個人。
我們要根據(jù)自己的身體情況，來選擇適合自己的運動，才能起到減肥效果，及避免受傷。
慢跑是中低強度的有氧運動，對于一般人都不是很難。長期堅持，對減肥效果杠杠的。
對于剛開始減肥，且體重基數(shù)大的朋友，我推薦快走。
慢跑不適合超重的朋友，因為跑步時，膝蓋會承受 5到8倍的自身重量，所以體重大的朋友，膝蓋承受的壓力更大，對膝蓋造成損害也越大。所以我推薦快走減肥。
對于有一定運動基礎的朋友，我推薦HIIT（高強度間歇運動）和抗阻力訓練（力量訓練）
對于有了運動基礎的朋友，進行跑步，快走等有氧運動，會遇到減肥平臺期。
所以進行一段時間的跑步，要改變自己的運動節(jié)奏并且加入力量訓練。
最好的減肥方法，不是什么運動方式，做什么運動項目，而是機體本身的代謝方式。凡是有氧練習代謝[_a***_]大的運動項目，都可以稱之為最好的運動方式和運動項目。
這是因為脂肪的分解、消耗與利用首先需要大量的氧氣，氧氣消耗與利用越多，減肥效果就越好。而不是我們主觀上對運動項目的好惡去決定減肥效果的。比方說您喜歡100公尺跑，您就是練上十年八年，也不會達到良好的減肥效果。
另一個是連續(xù)有氧練習時間的長短，連續(xù)運動的時間越長，耗氧就越多，減肥效果就越好。馬拉松就比1萬公尺減效果好，1萬公尺就比5000公尺減肥效果好。換句話來說，就是運動時的總需氧量與每分鐘的需氧量越多，其減肥效果就越好。
另一個減肥效果的好壞，取決于每分鐘的最大攝氧量。也就是說每分鐘的最大攝氧量越大，其減肥效果就越好。還有一個更精確的減肥效果概念，那就是最大攝氧量的利用率。也就是無氧閥的大小與高低，無氧閥越高，減肥效果就越好。
說來說去理解上是不是有點過難了？！用點簡明與通俗扼要的話來說，第一減肥必須要在有氧的練習中進行。第二若想減肥效果追求最佳，其代謝機能必須貼在有氧與無氧之間才能達到最佳效果。
你也可以理解為無氧閥是一條紅線，線上為無氧線下為有氧。您必須緊貼著這條紅線，而不超過這條紅線不斷運動下去，才是您最理想的減肥效果。
至于您在描述中所提到的跑步與跑步機哪個減肥效果更好，除了取決于以上這些因素。還有一點，那就是跑步更實用，更貼近生活，對關節(jié)的受力影響更合理。曉行星祝您健康！
減肥最好的運動方式是什么？
動感單車還是跑步？
本人跑步三年成功減肥30多斤，動感單車騎過一兩次，跑步現(xiàn)每天至少5公里無間斷，兩者都屬有氧運動，消脂減肥首選之一。我把兩項運動體驗分享給你，根據(jù)工作，生活條件選擇。
動感單車：健身房人多熱鬧，音樂嗨爆炸天容易使人興奮，空間相對密閉，空氣不流通質量很差。刮風下雨白天黑夜都可以騎練也相對安全，健身房開門晚，晨練基本不指望。有條件在家擺一臺就另當別論了。
跑步：奔跑帶來的***自由自在，沿途風景盡收眼底，空氣清新自然。隨時隨地，不受環(huán)境因素想跑就跑，不受時間限制想跑就可以跑，無需買單車或辦張健身卡。跑步人有一個共同的名字叫“跑者”享譽人類任何地方，有些人可視不可及。
如何能健康有效的瘦下去？
最近***明星楊冪說:“長胖是對自己的不負責任，變老是無法控制的”，對于200斤的二表哥表示心塞啊。那么如何有效的瘦下來呢？如果你無法堅持有效的有氧運動，那就下班回家多干點活吧。有位朋友的老公大約160斤，如果朋友不帶著他買衣服，導購員都會以為他是位有肚腩的“小胖子”。見了本人后就不會覺得沒有那么重，這是什么情況呢？原來朋友的老公屬于“閑不住”的人，誰家有事都熱情的幫一把，在家家務活全包，所以肉特別結實，看不出來胖。
說說本人的減肥心得，有了寶寶后120斤，上班一年100斤。對于現(xiàn)在這個看臉的社會來說，每次吃飯都提醒自己一句，胖了不好看。慢慢就瘦下來了。頓頓吃，但少吃，做別的事情轉移一***意力。意念很重要，只要自己下決心減肥，就能抵抗住各種美食誘惑。還在減肥的你，加油！加油！加油！
到此，以上就是小編對于減肥健康有效的減肥項目的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健康有效的減肥項目的2點解答對大家有用。
