大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法睡覺減肥喝水減的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法睡覺減肥喝水減的解答，讓我們一起看看吧。
晚上幾點(diǎn)之前睡有利于減肥？
晚上幾點(diǎn)之前睡有利于減肥主要取決于你的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。一般認(rèn)為每天睡眠時(shí)間只要不低于8個(gè)小時(shí)就不會(huì)對(duì)健康和減肥產(chǎn)生不利影響。
肥胖與睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量
有調(diào)查顯示，肥胖患者往往容易犯困，睡眠時(shí)間常常多于體重正常的人，同時(shí)又表現(xiàn)為淺睡，容易蘇醒，睡眠質(zhì)量往往差于正常人。這可能肥胖者的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。研究表明，脂肪細(xì)胞不僅是脂肪庫，而且還可作為內(nèi)分泌細(xì)胞生成某些激素，也可作為許多激素的靶細(xì)胞。肥胖患者的激素作用模式有所改變，尤其是腹內(nèi)脂肪過多積聚者。
睡眠不足對(duì)減肥的影響
美國一項(xiàng)小規(guī)模研究顯示，“節(jié)食+缺少睡眠”可能會(huì)影響燃脂，這項(xiàng)研究發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上。
芝加哥大學(xué)的研究人員以10名超重男女為研究對(duì)象，讓他們先后入住睡眠實(shí)驗(yàn)室兩次，每次為期兩周。他們在兩期實(shí)驗(yàn)中減肥食譜相同，但一期實(shí)驗(yàn)每晚睡眠時(shí)間為8個(gè)半小時(shí)，另一期實(shí)驗(yàn)每晚只睡5個(gè)半小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，節(jié)食者在兩次實(shí)驗(yàn)中都平均減肥將近7磅，但在睡眠較少的階段，被試者減輕的主要是肌肉，而非脂肪。他們認(rèn)為，這證明了睡眠習(xí)慣在控制體重中的作用，并稱每晚睡眠充足更利于減肥。
一，被試者減輕的主要是肌肉而非脂肪，可能與睡眠不足促使分泌睪酮素濃度增加有關(guān)，睪酮素做為一種性激素對(duì)肌肉等瘦體組織至關(guān)重要，當(dāng)睪酮素濃度增加，性激素結(jié)合蛋白濃度則降低，而血漿雌酮與雌二醇之比也顯著升高。這在女性中尤為常見。
二，睡眠不足也有可能影響到皮質(zhì)醇激素分泌增多，從而影響腹內(nèi)脂肪的減少。皮質(zhì)醇可抑制脂肪細(xì)胞中胰島素的抗脂解作用，這種作用正常情況下在腹部脂肪中尤其明顯，因?yàn)?/a>腹部脂肪含有高密度的糖皮質(zhì)激素受體。這也可能是引起胰島素抵抗現(xiàn)象的機(jī)制。
結(jié)語：基于以上事實(shí)，減肥時(shí)晚上10點(diǎn)入睡最理想，最遲不宜超過晚11點(diǎn)睡覺，特別是肥胖促發(fā)囊卵巢綜合癥女性相關(guān)的激素異?；?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3f48ad3d1a00b99c relatedlink">月經(jīng)紊亂，在減肥時(shí)尤其需要保持充足的睡眠。
睡覺是每一個(gè)人都需要的一項(xiàng)活動(dòng)，在這個(gè)世界上沒有人可以不睡覺，一定不要小看了睡覺這件事，睡覺其實(shí)也是有很多訣竅的，睡得好了，不僅僅可以睡出健康，而且還可以睡出美貌，甚至是可以睡出好身材，讓你的減肥大計(jì)順利實(shí)現(xiàn)，那么晚上幾點(diǎn)睡覺減肥效果好呢？
幾點(diǎn)睡覺可以起到減肥效果這個(gè)是因人而異的，有的人喜歡早睡，晚上九點(diǎn)不到就早早上床休息了，有的人喜歡晚睡，十一點(diǎn)了還沒有入睡，其實(shí)只要是根據(jù)自己的習(xí)慣堅(jiān)持規(guī)律的睡眠就沒有什么大問題，
同時(shí)晚上睡覺之前一定要拒絕吃東西，同時(shí)也一定要少喝水，不然可能導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，晚上不僅僅睡不好，還可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的發(fā)生哦。
一般情況下晚上十點(diǎn)鐘左右上床睡覺就可以，不要太早，太早的話會(huì)導(dǎo)致睡太多，容易造成身體肥胖，太晚的話可能就會(huì)有熬夜的嫌疑，長此以往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體肥胖就會(huì)出現(xiàn)，同時(shí)太晚睡覺的話可能會(huì)出現(xiàn)饑餓感，忍不住會(huì)去吃東西，這樣非常不利于健康，也不利于減肥大計(jì)哦。
晚上幾點(diǎn)睡覺減肥效果好？通過上面的講述可以知道晚上不要睡太早，也不要睡太晚，只要是保證在十點(diǎn)鐘左右上床就可以了，這樣保持規(guī)律的睡眠，并且在睡前不要喝水，也不要吃東西，堅(jiān)持下去再搭配上合理的飲食和必要的運(yùn)動(dòng)一定可以減肥成功哦。
可是話說晚上10點(diǎn)睡 ，早上5點(diǎn)起 ，是最好的休息體系， 但是你10點(diǎn)上床也要睡的著得?。∧阏f呢？
當(dāng)然是越早越好
這其中也要了解身體運(yùn)行規(guī)律
請記住經(jīng)絡(luò)運(yùn)行表：
肺經(jīng)凌晨3-5點(diǎn)，（深睡）
大腸經(jīng)5-7點(diǎn)（排便）
胃經(jīng)7-9點(diǎn)（吃早餐）
脾經(jīng)9-11點(diǎn)（造血、喝水）
心經(jīng)11-13點(diǎn)（午飯、午睡）
膀胱經(jīng)15-17點(diǎn)（排毒）
腎經(jīng)17-19點(diǎn)（晚飯）
感染******后，多喝水多睡覺管用嗎？
感染******??后，多喝水多睡覺肯定是管用的，因?yàn)楦腥竞蟀Y狀多為：發(fā)熱，咳嗽，咽痛，腹瀉，肌肉酸痛等，大多數(shù)患者???在七至十天內(nèi)恢復(fù)正常狀態(tài)，所以多喝水增加排尿，促進(jìn)代謝，調(diào)節(jié)溫度，預(yù)防脫水， 多喝水排出身體里的毒素，提高免疫力，充足的睡眠也是增強(qiáng)免疫力非常重要的途徑。（原創(chuàng) ）
每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，就像有的人感染后沒有一點(diǎn)癥狀，而有的人卻特別嚴(yán)重。所以啊，每個(gè)人情況不同，更不能一概而論！但感染后，多喝水多睡覺對(duì)加快[_a***_]，提高免疫力是很有幫助的。但是，最好是配合一些藥物，這樣會(huì)更好！
******感染后，多喝水多休息對(duì)緩解病情有一定作用。但單純喝水并不能預(yù)防***感染，起不到治療或預(yù)防******的作用，所以還是要注意多休息，做好個(gè)人防護(hù)。水對(duì)人體生理功能的維持有重要意義，充足的水分有利于維持機(jī)體細(xì)胞的代謝，維持臟器功能正常。******感染時(shí)，患者及時(shí)補(bǔ)充水分，可以保持口腔、氣道黏膜的濕潤，可以有效防止口干、口苦的癥狀出現(xiàn)。如果患者在感染******后，出現(xiàn)發(fā)熱現(xiàn)象，多喝水可以加快新陳代謝，通過出汗、排尿等降低體溫，緩解病情。同時(shí)多喝水可以預(yù)防因高熱而出現(xiàn)的脫水癥狀。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法睡覺減肥喝水減的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法睡覺減肥喝水減的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
